ВитМАТИНА Чувствувам непријатност и чувство на прелевање

Medlife VitMATINA

Варењето на храната честопати е предизвикано од она што го јадеме/Фото: Dreamstime.com

Има уште неколку дена додека оброците не се полнат со разни јадења, кои се сè повеќе мирисна и примамливи за окото. Меѓутоа, честопати, начинот на кој се фрламе на храна и пиење го вознемирува стомакот и доведува до непријатни симптоми: гадење, чувство на ситост, болка, чешање или надуеност. Зошто се јавува варење, како да се избегне и како да се ослободи од него?

Коментирајте на Форумот MedLive.ro.

Ако постојано не страдате од варење предизвикано од разни болести, туку само привремена состојба на организмот, предизвикана од нецелосно или тешко варење, може да избегнете непријатност со промена на навиките во исхраната.

Симптоми на варење:

  • Чувство на сатурација што се појавува рано за време на оброкот (иако штотуку започнавте да јадете, веќе се чувствувате сити),
  • Непријатна состојба на ситост почувствувана веднаш по оброкот,
  • Болка во горниот дел на стомакот,
  • Чувство на печење помеѓу папокот и градната коска,
  • Понекогаш гадење и надуеност исто така најавуваат варење.

Некои од најчестите причини за варење, споменати од американскиот Национален институт за здравје, се:

  • Обилен оброк, послужен премногу брзо и недоволно џвакан,
  • Мени кое се состои од тешка храна и премногу полн стомак, што е тешко да се испразни и промовира рефлукс на желудечна киселина;
  • Јадење овошје после масен оброк, кој произведува вишок гас, бидејќи храната се вари побавно;
  • Одредена храна или течности кои предизвикуваат надуеност. Млекото може да биде таков пример, како пченично брашно;
  • Стресот го отежнува варењето;
  • Алкохол или одредени пијалоци (кисело или слатко) - може да предизвикаат надуеност или цревни гасови;
  • Овошје што не созреало доволно;
  • Вежби направени веднаш по оброкот;
  • Пушење;
  • Премногу кофеин и чоколадо;
  • Зачинета храна;
  • Други причини: бременост, хијатална хернија, антиинфламаторни лекови - како што се аспирин и ибупрофен, итн.

За да немате премногу болка во стомакот за време на празниците, имајте на ум следниве препораки кои можат да спречат варење на храната и кои се споменати во томот „Здравје со природни третмани“, изменето од Reader's Digest:

  • Не јадете премногу и, особено, не јадете брзо. Седнете на масата, џвакајте добро и опуштете се;
  • Не пијте повеќе од една чаша течност за време на оброк;
  • Остави стрес на вратата;
  • Ако знаете дека има храна што не ви одговара, или избегнувајте ја или јадете ја во помали количини или на друг начин комбинирана;
  • Не правете паузи подолги од четири часа помеѓу оброците;
  • Не јадете пред спиење;
  • Пред оброкот, можете да пробате чаша камилица, нане, чај од глуварче;
  • Храната зачинете ја со рузмарин, кој стимулира гастрични сокови;
  • Бидете избалансирани и јадете овошје богато со цинк и витамини Б и Ц;
  • Јадете јаболка, копра, ѓумбир, ананас или папаја - помага при варење;
  • По вечерата, ако почувствувате варење, пијте чаша мудрец, камилица, чај од нане или рузмарин или, во комбинација, каранфилче, ѓумбир и цимет;
  • Магдонос, морков, јајце, маслиново масло, зелка, сите имаат антацидни својства и можат да го смират варењето на храната.

Лесното варење на храната обично не мора да ве загрижува. Но, ако непријатноста опстојува повеќе од две недели, ако забележите губење на апетит, повраќање, губење на тежината, тешко проголтајте или кашлате без причина или имате изгореници од будењето, повикајте специјалист.

Redactia MedLive

Секое утро, ВиТМАТИНА ви носи јасен и концизен совет што ќе ви помогне да живеете здрав и хармоничен живот..