Вкусен и здрав појадок за деца
здравје
Особено за децата, здравиот појадок е основа за добар почеток на денот. Овде можете да дознаете што вклучува здрав детски појадок и како можете да ги измамите малите незадоволства за појадок. Плус: Имаме идеи за рецепти за широк спектар на преференции од чоколадни зависници до обожаватели на колбаси.
Појадок: најважниот оброк за деца
Најдобар појадок за деца
Значи, појадокот мора да биде. Но, што треба да има на чинијата? „Идеален појадок за деца е комбинација од житарки од цело зрно, свежо овошје и млечни производи“, се согласуваат сите експерти. Состојките треба да бидат колку што е можно поквалитетни, бидејќи: „Појадок со бел леб, џем, крем-орев-нугат и маснотија колбас содржи доволно калории како резултат на високата содржина на шеќер и маснотии, но не дава вистинска моќ бидејќи нема важни хранливи состојки „, Објаснете ги експертите за исхрана од центарот за потрошувачи.
Затоа, вреди да се разгледаат подетално поединечните компоненти на оброкот. Во принцип, важи следново: колку е помалку преработена храна и колку помалку адитиви содржи, толку подобро.
Не ги присилувајте децата да појадуваат
Многубројните добри аргументи за појадок честопати се целосно ирелевантни за малата утринска гримаса. Здрави или не: тие штотуку се извлекоа од пердувите и во секој случај често не гризат. Ова бара многу нежно убедување од родителите, затоа што не треба да го пуштите вашето дете да излезе од дома со целосно празен стомак. Малку нешто е секогаш можно: голтка млеко, чаша какао, милкшејк со пире од овошје. Ништо од ова дури и не мора да се џвака. Вие не треба да го присилувате вашиот доцни цветач да јаде. Подобро разбудете го десет минути порано, седнете со него на убаво поставената маса, јадете со него - и тогаш, се надевам, малку апетит ќе дојде сам по себе.
Рецепти за појадок за секое дете
Совршена пауза за ручек
За успешен ден на училиште, урамнотежениот појадок е исто толку важен како и сендвичот, кој ја обезбедува потребната концентрација и моќ.
Шарени и вкусни: 19 идеи за ручек за дневна грижа и училиште
Така, првиот појадок го добива идеалниот партнер за утрото. Децата се исто така многу различни кога станува збор за јадење: Едно од нив станува наутро и веднаш е гладно. Другиот грицка на својот тост како мал глодар. Се подразбира дека на „малото глувче“ му треба поголемо пребарување наутро во училиште или во градинка. Во спротивно, постои закана за перформанси и расположение ниско.
Целата програма спаѓа во неговата кутија за ручек: леб, овошје, млечен производ и пијалок. Ако земете обилен залак наутро, ќе се разберете добро подоцна со сурово овошје и зеленчук, мало парче леб и пијалок. Раскошниот втор појадок само би му го одзел апетитот за ручек.
Ако наутро нема многу време да се наполни паузата за пауза, тоа може да се направи и претходната вечер: Во пластична кутија во фрижидер, сендвичи и сецкано овошје ќе ја преживеат ноќта неповредени. Ова остава повеќе време наутро за појадок заедно.
Пијте на час
Недостаток на течности во училиште ве прави уморни и не можете да се концентрирате. На децата од основно училиште им треба најмалку еден литар течност на ден и затоа мора редовно да пијат. Во спротивно тие ќе станат уморни и не можат да се концентрираат. Бидејќи пиењето е претежно забрането на час, на училиште има време само за време на паузите. Родителите, сепак, треба да го прашаат основното училиште дали не може да се намали забраната. Инфо-услугата за помош за заштита на потрошувачи, исхрана, земјоделство (помош) и информативниот центар за германска минерална вода (IDM) сметаат дека ова е добра идеја и обезбедуваат информации за оваа тема на веб-страницата www.trinken-im-unterricht.de.
За деца за појадок: леб, млеко, овошје и мусли
Најважните компоненти за појадок за деца се леб, млеко, мусли и овошје. Овде можете да дознаете што треба да размислите при изборот.
Вистински леб и путер за деца за појадок
Мусли со овошје е вкусен и здрав
Млеко - во многу варијации
Постојат и други добри начини да се донесе млеко на масата за појадок: како пијалок во чаша, како сирење, јогурт или кварк. Најдобро е да купите чисти производи. Кварк и јогурт потоа можат да се мешаат со свежо овошје или сокови за да одговараат на вашиот вкус. Родителите треба многу внимателно да ги разгледаат сите готови млечни производи, бидејќи и таму може да има многу несакани шеќери и адитиви. Специјални детски производи не се исклучок - напротив. Тогаш претпочитате ладно или топло млеко за појадок: млекото UHT е исто толку погодно за ова како и свежото, бидејќи скоро и да нема разлика во хранливата содржина. Целото млеко со 3,5 проценти маснотии е најдобриот избор за слабите деца, штедачите на калории избираат млеко со малку маснотии со 1,5 процент маснотии. Ако вашето дете не сака директно млеко: пробајте какао. Но, бидете внимателни: готовите мешавини често се чисти стапици за шеќер. Појадокот се заокружува со дополнителен пијалок, идеално минерална вода, шприц, билен или овошен чај. Чистиот сок содржи премногу фруктоза и киселина за чувствителни млечни заби.