Вкусна и здрава диета за смути! Мамаплус
Ги пијам сите - мажи и жени, млади и стари, подебели или послаби, гурмани или dietубители на диети. Се чини дека овие мешавини ги собраа сите наши надежи и аспирации за долг живот и младост без старост. Зборуваме за магични смути.
Смутињата се пире што можат да го заменат појадокот или да станат неопходна и здрава закуска помеѓу оброците. Тие можат да ви помогнат да изгубите тежина или, напротив, да додадете неколку вишок килограми за оние на кои им треба. И за крај, но не и последно, подготовката на овој пијалок е вистинска креација.
Во денешно време, кога здравиот начин на живот и здравите начини да се одржувате во форма станаа мода, овие пијалоци повторно станаа многу популарни. Хранлива храна што зафаќа многу малку простор во стомакот, одамна е омилена кај спортистите и бодибилдерите. Смутитовите се особено корисни затоа што ги задржуваат корисни својства на природниот производ, со сите витамини, влакна и микроелементи.
Таквата форма на храна ви овозможува лесно да ги користите сите оние корисни јадења, кои во друга форма тешко дека би ги ставале во уста. Малку е веројатно да јадете колку еднаш магдонос или копра. Во смути, лесно можете да ги комбинирате никнуваните семиња со мелени семиња од лен, лисја од глуварче, а да не спомнувам рибино масло кое мириса лошо. Прво, измешајте во мешалка состојките стануваат поцврсти, а потоа додадете на оваа и течноста и измешајте сè.
ЧЕКОР 1. Изберете овошје
Изберете неколку видови овошје или бобинки, свежи или замрзнати. Ако одбравте замрзнато овошје, тогаш веќе нема да имате потреба да додавате мраз .
Бобинки и други овошја: банани, бобинки, јаболка, круши, ананас, праски, киви, диња, манго, цреши.
Зеленчук и зеленчук: спанаќ, авокадо, артишок, лисја од цвекло, лисја од зелена салата, лисја од глуварче, рукола.
ЧЕКОР 2. Изберете ја основата
Додадете течност. Посочно избираме овошје и бобинки, толку помалку течност ќе додадете.
Лесна основа: мраз, овошен сок, ладно кафе, ладен зелен чај, ладна инфузија од билки, вода.
Хранлива основа: млеко (крава, коза, соја, бадеми, кокос).
Додатоците ќе му дадат на пијалокот погуста конзистентност - сладолед, житарици.
ЧЕКОР 3. КОНЕЧЕН ЕЛЕМЕНТ
За да го направите вкусот на пијалокот уникатен, додадете во него „најважниот“
Вкусови: кафеав шеќер, екстракт од ванила или бадем, цимет, јаворов сируп, смокви, билки (нане, босилек).
Белешка за горчина: сенф, рен и васаби.
Зачини - афродизијаци: свеж и кисел ѓумбир, кардамон, морско оревче.
Специфични додатоци: рибино масло, ленено семе, изникнати житарки, спирулина, гоџи бобинки, какао, пчелни производи (полен, матичен млеч, прополис).
Неколку комбинации за смути:
Како замена за појадок или закуска: житарици, јагоди, банани, јогурт, млеко.
Опција за кафе: ладно кафе, јогурт од ванила, банани, цимет
Смирувачки: банани, мед, бадеми, морско оревче, јогурт, чај од камилица
Енергичен: јагоди, банани, јогурт, млеко
Зошто смути се сервира од две сламки?
Постојат две причини. Прво, да одржувате униформна конзистентност (смути се меѓу коктелите за кои треба постојано да пиете мешајќи). Второ, за подобра циркулација на воздухот. Смачканиот мраз, присутен во коктел, има релативно мала густина, па плови по површината и формира приклучок што спречува минување на воздухот. Ако има втора сламка од коктел, воздухот поминува во чашата и го зазема местото на слободниот волумен.
Мали трикови
Малку е веројатно дека ќе можете да мешате кисело овошје со млеко во коктел (едноставно ќе коагулира). Значи, за портокали и мандарини изберете сокови, вода, зелен чај, ладно кафе.
Подобро е да не се додава сол на пијалоци од зеленчук, подобро е да се додадат зачини.
За слабеење со овошни смути, користете помалку калорично овошје (јаболка, мандарини, грејпфрут, ананас) и какви било бобинки. И бананите, авокадото и праските е подобро да се откажат. Наместо обезмастено млеко и крем, користете кефир или јогурт со малку маснотии.
Материјал подготвен од mamaplus