Вкусна тепсија од карфиол со малку јаглени хидрати со ќофтиња; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
Забележав дека обожавате тепсии и гратин, затоа денес го имаме вкусниот Тепсија од карфиол со ќофтиња! Јас самиот сум голем обожавател, затоа што тепсиите едноставно ве исполнуваат и се исто така навистина вкусни Ниска хидрати треба да се произведат. И затоа што карфиолот и ќофтињата одат одлично заедно и карфиолот имаат одлични здрави својства. Денес овој рецепт! За жал, имам само слики од готовата тепсија, но не е толку тешка! 🙂
На Вкусна тепсија од карфиол со малку јаглени хидрати со ќофтиња одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 20 минути
Тешкотија: светло
Порции: 5-6
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 380 kcal
Протеини: 27,1 гр
Маснотии: 26,1 гр
Јаглехидрати: 8,8 Г.
Состојки:
- 1 карфиол со средна големина (прибл. 600 гр)
- 1 голема колераби (приближно 400гр)
- 500 гр мешано мелено месо
- 1 пакет пролетен кромид
- 100гр пилешко сирење
- 180мл крем
- 80ml вода
- 120 гр преработено сирење
- 1 лажичка замрзната или свежа мешавина од билки
- 1/2 лажичка гума гума за џвакање или 1/2 лажиче гума за џвакање од скакулци
- 1 1/2 лажици ајвар
- Бибер сол
- Сад за печење
Подготовка:
Првото нешто што треба да направите е од карфиол отстранете го зелениот и ставете го Флорети да се намали. Потоа го лупите Колраби и исечете го на мали парчиња. Потоа ставете тенџере со вода да зоврие и Гответе карфиол и колера ал денте, околу 10-15 минути.
За ќофтиња, што можете да пребарувате паралелно, прво 3 млад кромид исецкај го, Сол, бибер и ајвар измешајте заедно и ќофтиња Обликувајте од него и потоа испржете го целосно во тавата од сите страни додека не се обојат од сите страни и не бидат добро направени.
Веќе отворете ја рерната Загрејте 180 ° циркулирачки воздух (200 ° горе/долно греење). Ако Карфиол и колера се готват цврсто до залак, се цедат и се ставаат во сад за печење. Потоа ќофтиња дистрибуираат над него и Исечете го преостанатиот млад кромид на парчиња и исто така дистрибуирајте го.
Сега крем со Преработено сирење, вода, бибер, сол и билки Ставете во тенџере и оставете го на кратко да зоврие. Тогаш тоа Гума за џвакање додадете и мешајте брзо со жица за матење. Зачинете по кратко вкус и додадете зачини ако е потребно. Кога вкусот е исправен, истурете ги состојките во садот за печење и посипете со рендано сирење. Печете во рерна додека не добие златно-кафеаво сирење, околу 15-20 минути. Потоа послужете и уживајте
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/