Вкусна вегетаријанска диета
Вегетаријанската диета е соодветен режим за тинејџери, постари лица, професионалци и секој што ужива во добра и здрава храна. За разлика од диетата FdH, на пример, вегетаријанските рецепти навистина ве исполнуваат и му обезбедуваат на телото сите хранливи материи што му се потребни за често стресното и напорно секојдневие. Друга предност на оваа диета за слабеење е едноставната подготовка и претежно ниската цена на состојките, бидејќи за разлика од, на пример, Bodymed, Vida-Vida или други диети на Интернет, нема трошоци за специјална храна или диета и планови за вежбање во.
Како работи вегетаријанска диета за слабеење?
Вегетаријанските рецепти се погодни како диета за вегетаријанци, како и за сите оние кои инаку сакаат да уживаат во добар бифтек или крцкав шницел. Сепак, повеќето месави се калориски бомби поради нивната содржина на маснотии, поради што неискористувањето на овие производи и префрлањето на рецепти за вегетаријанска диета може брзо да се забележат. Вкусен мусли со овошје или бобинки, како круши, банани, јаболка, јагоди или малини, е идеален за појадок. Добар удар на млеко со малку маснотии или природен јогурт со малку маснотии и добар почеток на денот е загарантиран. Овој оброк ги содржи сите важни витамини и доволно јаглехидрати за активен ден, а исто така ве одржува сити подолго време.
Како мала закуска помеѓу оброците, особено како дел од диетата, се препорачуваат овошје или зеленчук. Без разлика дали се вкусни моркови, крцкави краставици, шарени пиперки, свежи домати или здрав киви, што ја зајакнува одбрамбената моќ на организмот благодарение на високата содржина на витамин Ц, ваквите свежи деликатеси секогаш се дозволени на вегетаријанска исхрана. Салатите со лисја со чист прелив од билки или прелив со маснотии од јогурт се исто така идеални како гарнир или закуска за време на диета без месо. За ручек, погоден е парен зеленчук со јуфки од цели зрна, супа од зеленчук, вкусен компир од јакна со малку маснотии од билка и кварк, и сè што има добар вкус. Ако не јадете месо, пулсирањата се важни извори на протеини кои спречуваат распаѓање на мускулната маса и ве одржуваат сити подолго време со релативно ниска калорична содржина.
Скриени калориски бомби што дефинитивно треба да се избегнуваат за време на диета (без разлика дали се вегетаријанци или не) се крем, крем фраш, полномасно млеко и јогурт од полномасно млеко, путер и сирење. Многу од овие производи може да се заменат со цртичка на млеко со малку маснотии или полесни производи како што е полумасниот маргарин.
На што друго треба да внимавате за време на вегетаријанска диета?
Како и со секој режим на губење на тежината, вежбањето е диета која е сè и крај на исхраната без месо.Секако, не мора секогаш да биде теретана или спорт со високи перформанси, бидејќи мали вежби исто така можат да бидат вклучени во секојдневниот живот. На пример, секој што има намера да ги користи скалите наместо лифтот за да стигне до канцеларијата во иднина, ќе има малку повеќе движење. Прошетка за време на викендот, исто така, може да биде релаксирачки ритуал за целото семејство, каде што не само што се движите, туку и поминувате време заедно и го ослободувате умот од секојдневниот стрес. Вегетаријанската диета не е само поттик за ваш сопствен успех, туку е и форма на исхрана која е исклучително здрава за кардиоваскуларниот систем и која ги намалува страдањата на многу животни во фабричкото земјоделство. Вкусни, брзи и лесни рецепти може да се најдат во тони во книгите за готвење или на Интернет и со малку повеќе вежбање, што е едноставно вградено во секојдневниот живот, брзо имате целосно ново чувство на тело.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.