Вкусна закуска што го одржува срцето здраво и ви помага во исхраната - неверојатни придобивки!
Вкусниот вкус на ф'стаци наликува на аромата на јатките од орев, но воодушевува со силните хранливи својства. Се користат и во десерти и како главни јадења или како закуска, ф’стаците се една од најздравите опции. Помага во контролата на телесната тежина и го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Нутрициона вредност
Ф’стаци содржи малку калории, но многу калиум и витамин К. Така, дел од 30 грама суви и пржени ф’стаци содржи 160 калории, 6 грама протеини, 3 грама влакна и 15 грама маснотии, од кои само 2 грама на заситени масти. Исто така, ви дава 25% од дневната вредност на витамин Б, 10% од дневната вредност на магнезиумот и 6,15% од препорачаната дневна вредност на тиамин и фосфор.
Здравје на срцето
Ф’стаците можат да помогнат во намалување на холестеролот по краток период на редовна потрошувачка. Богати со антиоксиданти, витамини А и Е, ф’стаците се борат против воспаленијата, ги штитат крвните садови и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Исто така, содржи Л-аргинин, кој може да го направи wallидот на артеријата пофлексибилен и на тој начин ја намалува веројатноста за развој на тромб што може да предизвика срцев удар и витамин Е, што ги прави артериите со помала веројатност да сабо со атеромски плак.
Го зголемува имунитетот
Здравиот имунолошки систем бара соодветно снабдување со витамин Б6, кој е богат со ф’стаци. Овој витамин помага во одржување на здравјето на лимфните жлезди и обезбедува производство на бели крвни клетки, што го штити организмот од инфекции.
Корисен е и во козметиката. Маслото од фстаци може да се користи за масажа на кожата, омекнува, ја враќа еластичноста на дермисот, лесно продира во кожата. Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој делува на кожата, обезбедува заштита и еластичност на кожата.