Вкусни идеи за рецепти за разновидна диета со ориз
Со диетата со ориз лесно можете да изгубите тежина без да бидете гладни. Важно е да јадете диета со малку маснотии и да ја намалите потрошувачката на сол и шеќер. Ова го намалува задржувањето на водата и метаболизмот може да се нормализира.
Трите фази на диета со ориз
Диетата со ориз е поделена на три фази:
Во Фаза на детоксикација трошите само неколку калории. Кафеавиот ориз и киноа се на менито секој ден. Треба целосно да избегнувате сол. Покрај ориз, може да консумирате и зеленчук, производи од соја и обезмастени млечни производи.
Втората фаза е тоа Фаза на слабеење. Еден ден во неделата може да јадете овошје и производи од скроб, а во другите денови:
- кафеав ориз
- Зеленчук
- Производи со обезмастено млеко
На еден ден, на менито има риба, посно месо или јајца.
Во Фаза на одржување дозволено е да јадете риба или посно месо двапати неделно. Исто така има:
Идеи за рецепти за разновидна диета
Основата на оваа диета е - како што сугерира името - ориз. Најдобро е да користите кафеав ориз; ова има повеќе минерали отколку белиот ориз.
Треба да има околу 50 грама ориз на оброк. Ова се вари со трипати поголема количина вода. Оброците може да се подобрат со нискокалоричен зеленчук, месо или риба.
Појадок
За појадок препорачуваме сад со кафеав ориз со цимет и парчиња јаболко. Ако сакате, можете да посипете и ореви или суво грозје или да ги замените јаболката со круши или портокали.
Ручек
Ориз со парен зеленчук е идеален за ручек. Целерот, морковот и празот се пржат на малку масло и потоа се варат на пареа.
Зеленчукот подоцна се меша со кафеав ориз и се рафинира со свежи билки. Вака се добива хранлив, но сепак нискокалоричен оброк полн и здрав. Парче посно месо или риба исто така може да се подготви и да се јаде со ориз.
Оброк направен од варена киноа со парен зеленчук е особено вкусен.
вечера
Вечерта повторно има ориз. Можете да го направите ова со
- лук
- Кромид
- домати
- Тиквички или
- различен, но нискокалоричен зеленчук