Вкусни јадења за слабеење Лесни рецепти за ручек!
Овие едноставни рецепти ќе ви помогнат да изгубите тежина и да имате навистина добар вкус!
Се обидувате да изгубите тежина и секако да земете салата на ручек, што друго? Проблем: По два часа сте повторно гладни затоа што салатата едноставно нема да ве наполни. За да не ја изгубите од вид целта за слабеење и сепак да се заситите, вашиот ручек не треба да се состои само од неколку зелени лисја со краставица и домати. Протеините се идеален додаток на салатата, која исто така е полн. Тука има неколку јадења за слабеење кои се само нешто поразлично.
Долгорочното и здраво слабеење работи со план на исхрана. >> Направете ваш индивидуален план за исхрана тука *.
Јадења за слабеење: Вкусно авокадо и леб од јајца
Оваа вкусна, здрава и супер едноставна варијанта на тост можете да ја уживате за ручек или наутро како појадок, како што сакате.
Ти треба:
- 2 ромски домати
- 2 парчиња леб од интегрално
- 1 авокадо, преполовено и дупнато
- 0,5 лимон, исцеди
- 1 нотка пиперка
- 1 нотка сол
- 1 јајце
Така функционира:
Измијте и исецкајте ги доматите. Скршете половина од авокадото во сад со вилушка и додадете цртичка сок од лимон. Додадете ги доматите и внимателно измешајте. Зачинете по вкус со пиперка и малку сол.
Ставете крем од авокадо и домати на наздравениот леб. Јајцето можете да го сварите и потоа да го ставите на парчиња леб. Или спомнувате пржено јајце и го јадете со леб од авокадо, кој повеќе ви се допаѓа.
Јадења за слабеење: салата од спанаќ со пилешко
Ти треба:
- 150 грама филе пилешки гради
- 4 грст лисја од спанаќ
- 0,25 анасон, ситно сецкан
- 3-4 лажици сенф
- 2 лажици балсамичен оцет
- 1 лажичка орев или маслиново масло
- пипер
- 4 коктел домати
- 1 грст јагоди или грозје, преполовено
- 30 грама ореви или житарки
- 1 суп.л-патки пармезан, рендан
Така функционира:
Откако спанаќот и другите зелени состојки се измиени и исечени, промешајте го сосот во сад. Свиткајте ја салатата. Ако е можно, гответе го месото во тава без маснотии. Исечете го пилешкото на тенки парчиња и измешајте го со салатата. Одозгора истурете домати, овошје, ореви и пармезан и уживајте!
Вкусен рецепт со видео инструкции: Помфрит од тиква со гвакамоле
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Четири овошни јадења за слабеење: Тапасите можат да се комбинираат со оброци
Овие вкусни закуски може да се подготват претходната вечер и да се комбинираат многу добро едни со други, така што ќе можете да направите цел оброк од нив - комбинирајте две или максимум три варијанти, во спротивно ќе биде премногу моќно.
Јадења за слабеење: јагоди со рукола
Ти треба:
- 50 грама јагоди, исчистени и исечени на мали парчиња
- 2 грст ракета
- 1 лажичка нане, сецкани
- 1 лажичка јаворов сируп или мед
- 50 грама сирење по ваш избор
- пипер
Така функционира:
Во сад измешајте ги јагодите, нането, ракетата и јаворовиот сируп. Зачинете со бибер и исецкајте го сирењето одозгора. Уживајте сами како ужинка или во комбинација со други рецепти.
Закуска за слабеење: јаболко со путер од ореви
Ти треба:
- 1 јаболко
- 1 лажица масло од кикирики или путер од бадем (без шеќер)
Така функционира:
Измијте, четвртина и јадро јаболко и излупете ја доколку е потребно. Четкајте со малку путер од ореви и уживајте! Совршен здрав десерт е подготвен.
Јадења за слабеење: салата од портокал и цвекло
Ти треба:
- 1 цвекло, излупено
- 1 портокал, излупен и ситно сецкан
- 250 ml супа од зеленчук
- пипер
- 1 грст ракета
- Свежи билки
Така функционира:
Гответе го цвеклото во зеленчук. Извадете од залиха, оставете малку да се излади и потоа исечете ги на мали парчиња. Нека пијалак продолжи да врие и да се намали.
Измијте ја ракетата и билки. Наредете ги сите состојки на чинија и прелијте ги со околу 2 лажици од густинот како сос. Завршено!
Јадења за слабеење: диња со шунка
Ти треба:
- 0,5 диња од медлика
- 8 парчиња пушена шунка
- Крем од балсамик
Така функционира:
За оваа класика, едноставно исечете ја дињата на половина и извадете ги семето. Едната половина чувајте ја во фрижидер за следниот ден. Исечете ја другата половина по желба, додадете малку балсамичен крем, завесете шунка, готова!
Важна забелешка на крајот: Активниот начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање е сепак најдобриот начин да се остане во форма и да се постигне или одржи здрава тежина.