Вкусни рецепти и оброци од Скарсдејл - Хамбург
Вкусни рецепти и оброци од Скарсдејл
Лекар во Скарсдејл, Newујорк ја донесе диетата Скарсдејл кај главната публика во 1970-тите. Денес, многу луѓе сè уште сметаат дека Диетата Скарсдејл е во можност да им помогне да ги постигнат целите за слабеење, но може да се чини дека нејасниот преглед на Планот Скарсдејл изгледа досадно. Следното е еднодневен план на рецептите и оброците со диета Скарсдејл за секој што е заинтересиран на вкусен начин за слабеење.
Планот треба да се следи точно како што е напишан, без замени (освен ако не е поинаку наведено). Овој план за рецепти и оброци за исхрана на Скарсдејл нуди рецепти (доколку е наведено) на крајот од еднодневниот план за јадење
Прв ден:. [1999003]
0,5 x грејпфрут или 6 унци сок од грејпфрут. Грејпфрутот (не сокот) се препорачува за најдобри резултати.
1 парче тост протеин (можете да го наздравите, но не додавајте путер или намази)
Кафе, чај, вода или диетална кола. (Секој пијалок некалоричен/нехидрати може да биде заменет, но внимавајте на содржината на натриум на ова.) НЕ додавајте шеќер, млеко, крем или мед.
Хамбургер на скара, посно немилост (приближно со големина: можете да користите не-засладувачи како сахарин, спленда, слично, аспартам, трувија, итн.).
Ручек со помош на дланка) * видете Диетални рецепти и оброци Скарсдејл подолу * (Ако сакате, можете да додадете домати, зелена салата, кечап и сенф. Не дозволувајте мајонез или други зачини.)
Две парчиња протеински тост
Италијанска маринирана салата * видете ги рецептите за исхрана на Скарсдејл и оброците под *
Кафе, чај, вода или диетална кола. Можете да додадете лимон во чај или вода за дополнителен вкус, а лимонот ќе делува како природен диуретик за исфрлање на маснотиите, кетоните и токсините надвор од системот
[1999002] зачинета риба со јапонски зеленчук * види рецепти за Скарсдејл и оброци под *
Кафе, чај, диетална кола или вода
Упатства за исхрана и оброци Скарсдејл:
Рецепти Зести Хамбургер Скарсдејл (и храна)
Една лажица сос од Вустершир
Мал ситно исечен кромид
Сите состојки заедно. Пети во четири еднакви порции хамбургери. . Пржете 15 минути или додека не се расчисти сокот
Италијанска салата со маринада Рецепти од Скарсдејл (и храна)
Четири чаши мешана зелена салата по ваш избор
16 зелени или црни маслинки исечени
Styleулиен стил на средна краставица (кратки тенки стапчиња)
[Исечете 1999002] Четвртина средно црвен кромид, исечен на коцки
0,5 х лажичка свеж лук (ситно сецкан) Една лажичка италијански зачин
Една коцка говедско месо ситно мелена
0,5 x лажичка мелен црн пипер
Измешајте ги состојките за облекување заедно и оставете да стојат 15 минути.
Фрлете зеленчук заедно во голема чинија. Истурете облекување врз зелените и фрлете повторно. Прави четири порции чаша.
Зачинета риба со зеленчук Јапонски рецепти за диета Скарсдејл (и храна)
Четири филети со шест унци тилапија (или друга бела риба)
Две чаши свеж зелен грав
Зелена пиперка, обеткана и исечена на четвртини [1999003]
Чаша исечени свежи печурки
Една чаша снежни зрна грашок (не го заменувајте редовниот грашок)
Ставете филети тилапија во тава испрскана со спреј за зеленчук. Врз нив посипете сол, бибер, мајчина душица, оригано и ѓумбир во прав. Пареа за готвење. Извадете од тавата и исцедете лимонски клин над секое филе. остави настрана. Додека тавчето е сè уште жешко, додајте зеленчук во тавата (не оставајте течност за да ја готвите рибата во тавата). Соте зеленчук на средна топлина додека не омекне, но сепак цврст. Кога зеленчукот се готви, ставете четири еднакви порции на плочите и послужете ги со рибини филети. Да служат. Прави четири порции.
Овој план за рецепти и оброци на диета Скарсдејл е само еден пример за вкусните рецепти што можете да ги креирате и да останете во режимот на диета Скарсдејл. Немате ништо друго освен телесна тежина да изгубите обидувајќи се.