Вкусно за лажица! телесната тежина здрава и среќна
Појадокот од Гуфа е разнобоен и вкусен. Тоа е добар почеток на денот кога појадокот е основен.
Под насловот „без глутен во движење“ ќе најдете вкусни идеи за појадок што треба да ги однесете.
Вкусно за лажица!
Најдобро е кога тоа Појадок направен од овошје се состои. Секој што јаде овошје само до ручек, на пример, овошна салата, веќе има огромен почеток на денот.
Кефир (неутрален) е идеален додаток на природната сурутка (Б 1.6). Матеница (S 0,5) или природен јогурт (S 1,5) се исто така погодни затоа што се подобруваат со силните основни вредности на зрелите плодови. Ако сакате да јадете мусли, можете да додадете 2-3 лажици снегулки, но муслите главно треба да се состојат од овошје.
Во зависност од тоа каков вид појадок сте, појадокот може да се состои од свеж сок, овошно пире или мусли за полнење. Забележете дека суво грозје и други сушени плодови содржат гликс.
Кефир од круша и грејпфрут
1 сладок грејпфрут
Излупете ја крушата, излупете го грејпфрутот и отстранете ја горчливата кожа ако е можно. Скршете ги двата со рачниот мешалка. Додадете кефир.
Компот од јаболко и круша со јогурт
Ванила во прав (достапен како чист прав без додаден шеќер во продавниците за здрава храна)
1 порција природен јогурт
Излупете го овошјето, исечете го на парчиња и сварете го со малку вода за да направите компот. Додадете цимет и ванила.
Вкус е топол или ладен на природен јогурт.
Исто така погоден како основа за мусли со овесни снегулки или правописни снегулки.
Мусли со овошје
4 лажици овес или пишани снегулки
Овошје на сезоната
Тигар (достапен во продавниците за здрава храна. Тие се многу основни и имаат вкус на орев) Природен јогурт или кефир.
Во овој мусли, процентот на овошје треба да биде јасно мнозинство. Лешниците и оревите од тигар додаваат дополнителна базна моќност на мусли, но исто така можат да бидат изоставени.
Бери матеница
Пире од бобинки и додадете матеница. Замрзнати бобинки може да се користат и надвор од сезоната.
Сурутка од банана од мандарина
Пире од овошје и додадете во сурутка.
Топол појадок за да се стоплите
прави да се чувствувате задоволни и е добар почеток на денот!
Каша од просо со овошје, бадеми (и мед)
Може да се подготви добро и да се готви просото неколку дена:
1 чаша просо со
Врие 2 чаши вода на тивок оган додека не ја снема водата.
Доколку е потребно, варете ги бадемите или додавајте свежи секој пат.
Ако ви се допаѓа вашиот појадок топол, можете да ги загреете овошјето (на пример јаболка, јагоди, малини, во зависност од сезоната) наутро и да додадете претходно зготвено просо.
каша
Ставете 5 лажици овесна каша во тенџере
Додадете млеко додека овесната каша не плови малку
Загрејте го на тивок оган и добро промешајте. Пулпата треба да биде доста цврста. Ставете топло во сад.
Топло јаболка има и добар вкус:
Прво, излупете 2 јаболка, исечете ги на осми и извадете го јадрото. Ставете ги парчињата јаболка во тенџере и истурете малку вода од дното на тенџерето, така што јаболката не изгори. Оставете го да стане мек со затворен капак.
Топли јаболка од цимет со ванила со кефир
Излупете 2-3 јаболка и исечете ги на парчиња
Гответе додека не омекне во тенџере
Додадете ванила и цимет
Ставете во сад и прелијте ги со кефир.
Контрастот помеѓу топлите јаболка и кул кефир е убав со овој појадок.
Ако треба да биде леб
Забележете дека пченицата (вклучувајќи цели зрна) може да предизвика вртоглаво зголемување на шеќерот во крвта. Ова ве прави повторно гладни по околу 2 часа. Затоа е подобро да се избере различен вид жито. Во добро снабдени органски пекари, има правопис и 'рж, како и леб од емер или екин. Лебот треба да биде ослободен од никакви додатоци на пченица.
леб од банана
2 парчиња 'рж или напишан леб со
Исечете 1 банана на парчиња и покријте го лебот со неа
Лебот од банана не е погоден за дијабетичари.
'Рж се тркала со авокадо
1 рж или правописна ролна
Исечете го авокадото на парчиња, додадете сол, бибер и ставете го на путер пунџа.
доматен леб
Четкајте 1 парче 'рж или пишан леб со путер.
Исечете 1 голем домат на парчиња и ставете го на лебот.
Одозгора посипете свеж магдонос или див лук.
Срдечен почеток на денот со јајца и леб? Може ли тоа да биде гуфа? Зошто, сигурно!
Неколку лисја од зелена салата често може да се чуваат свежи од претходната вечер. Тие го зачинуваат појадокот следниот ден.
Еве неколку идеи за срдечен појадок гуфа.
Мешани јајца од домати
1 голем домат
Сол, бибер, црвен пипер или прав од кари или Табаско
Исечете го доматот на мали парчиња и изматете го со јајцата и власецот, зачинете го и ставете го во тавата.
Леб од шунка лосос
со ротквици и ракета
сендвич
2 парчиња леб (без пченица), наздравени
Сирење или шунка
1 тврдо варено јајце на парчиња
2 ротквици исечени
Ставете го тост лебот рамо до рамо на чинија, измијте со путер и одозгора ставете сирење или шунка.
Потоа поделете го јајцето и украсете со домат, зелена салата и ротквица одозгора. Од витално значење и вкусно!