Влегувањето со малку јаглени хидрати е лесно

Камп со малку јаглехидрати ® Билтен

Претплатете се сега бесплатно и никогаш не пропуштајте нешто!

Дали сте високо мотивирани да промените нешто во вашиот живот? Дали сакате да живеете поздраво и да изгубите тежина со диета со малку јаглени хидрати? Сепак, масата на различни информации со малку јаглени хидрати ве убива и сакате лесен почеток со максимален успех? Тогаш денес дојдовте на вистинското место. Showе ви покажам како да започнете со вашата диета со малку хидрати.

Важна трага: Livingивееме со малку хидрати повеќе од 10 години. За тоа време, ние тестиравме разни теории за исхрана со малку јаглени хидрати и развивме висококвалитетен низок хидрати (LCHQ) од нив. LCHQ е здрав, избалансиран и успешен. Овие совети за да започнете со малку јаглени хидрати не ја следат специфичната форма на малку јаглени хидрати, но имаат за цел да ве запознаат со темата со малку јаглени хидрати воопшто.

Пронајдете го вашиот тип на диета со малку јаглени хидрати за себе.

Повторно и повторно сум шокиран од тоа колку на моменти се ограничени гледиштата во областа на исхраната со малку јаглени хидрати на социјалните мрежи. Честопати имам чувство дека една зависност се разменува за нова.

Од еден на друг ден, луѓето преминуваат од екстремна диета што предизвикува дебелина во екстремна диета со масивни ограничувања и потоа почнуваат да ги евангелизираат и другите луѓе.

Апструацијата е дека мнозинството од овие луѓе веќе не се активни по неколку месеци или паднале во стари модели. Бидејќи гледам разни големи групи со ниски хидрати на Фејсбук, можам да ви кажам - луѓето кои преземаат најсилни мерки ги снема најбрзо. Затоа, размислете сами дали има смисла да слушате такви луѓе.

Постојат толку многу различни теории за диети со малку јаглени хидрати и начини да се јаде малку јаглени хидрати, што не постои еден вистински начин. Веќе ви претставив некои диети со ниски хидрати или форми на исхрана во написот „Треба да ги знаете овие диети со малку јаглени хидрати пред да започнете со малку јаглени хидрати“. Обавезно погледнете таму и видете ги различните варијанти на ниско-хидрати.

Започнете го вашето патешествие со ниски хидрати, паметно и не со чекан.

Тука влегува во игра вековниот траузам. Секое долго патување започнува со првиот чекор. И, двајцата знаеме дека на секое долго патување најпрво треба да се пронаоѓате и да грешите во тој процес. Тоа е добра работа! Бидејќи ова е единствениот начин на кој можете лично да се развивате и да пронајдете свој начин на живот со малку јаглени хидрати.

Затоа што само затоа што мојата диета со малку јаглени хидрати ми одговара не мора да биде случај со вас. На ниту едно патување не трепнувате и веднаш и успешно пристигнувате на вашата дестинација. Гледате лево надвор од прозорецот, гледате надесно надвор од прозорецот и можеби дури и разговарате со непознати патници.

И тогаш има патници кои едноставно паузираат на патот. Тие гледаат на различни агли каде се наоѓаат во моментов и најважно е - тие ги доведуваат во прашање нештата. Сето ова е добро, нели, и е дел од паметната диета со малку јаглени хидрати. Јас го започнав патувањето со ниски хидрати во многу едноставни, скоро банални чекори.

Совршенството не е потребно со ниски хидрати.

Искрено? Ниско-хидрати не е толку тешко колку што некои луѓе би сакале да бидете. Едноставно здраво намалување на јаглени хидрати е доволно за да совладате 80% од ниските хидрати. И, обично ќе бидете успешни со тоа - особено ако сте на диета со малку јаглени хидрати.

Кога луѓето ќе ме прашаат за совет која храна да ја изоставиме да започнете со диета со малку хидрати има приближно три главни групи:

Сите видови готови јадења,
Сите зрна и псевдо-зрна (освен киноа и овесни трици),
Сите видови на индустриски произведен шеќер.

Ако ги избегнувате овие три групи, веќе сте добиле многу. Пред некој да праша, што е со бананите, или медот, или или или. Брз потсетник. Овој напис се занимава со тоа Влегување во ниско-хидрати и започнувањето треба да биде пред сè и најбрзо и лесно.

На пример, јадам и псевдо-жито киноа. Но, исто така, работев интензивно на мојата диета со малку јаглени хидрати.

Како што споменавме порано, треба да јадете паметно. Се разбира, нема смисла да се јаде одеднаш килограм банани секој ден. Сепак, неколку овошја или лажичка мед нема да ве исфрлат од колосек или да дебелеат.

Затоа, бидете малку опуштени кога ќе започнете со диета со малку јаглени хидрати и оставете непотребен стрес на другите. На крајот на краиштата, стресот е една од главните причини за прекумерна тежина. 😉

Дали веќе знаевте?

Бананите се дозволена храна на диетата Аткинс од фаза 4.

Дознајте повеќе за ниските хидрати од различни извори.

Социјалните медиуми, како што е Фејсбук, станаа единствениот извор на информации за многумина. Особено во групи, има толку многу полувистини што понекогаш можат да бидат и штетни.

Запомнете дека особено во групите на Фејсбук има само лаици кои го искажуваат своето мислење. Кога дури и искусни и студирани нутриционисти продолжуваат да стекнуваат нови знаења преку истражување и предавање, отфрлајќи ги старите пристапи, па дури и правејќи грешки - Колку сметате дека се вредни обвинувањата од страна на народот, од кои некои едноставно се фрлаат во собата?

Не ме сфаќај погрешно. Навистина има некои светли умови во огромното пространство на Интернет, со навистина длабоко знаење што никогаш не било на универзитет. Тоа исто така не е потребно. Сепак, можете да ми верувате дека овие луѓе го прочитаа својот пат низ илјадници страници специјализирани книги, постојано се консултираа со различни висококвалитетни извори и пред се ги споредуваа.

Да, јас исто така спаѓам во групата што не студирала исхрана на универзитет. Имам факултетска диплома, но не и за исхрана. Јас сум дома по информатика за бизнис.

Сепак, тоа исто така ме научи како да стекнам длабоко знаење и да го применам ова во секојдневниот живот. Покрај тоа, оправдано можам да тврдам дека, заради мојата страст кон оваа тема, во последниве години успеав да стекнам повеќе знаење од многу студенти. Затоа што ништо не е помоќен мотор од страста за некоја тема.

Предупредување: ниско-јаглени хидрати не е без јаглени хидрати.

Голема грешка што може да се забележи кај почетниците во диетата со малку хидрати. Одеднаш од менито се отстранува целата храна што има врска со јаглехидратите. Проблемот со овој вид диета е што повеќето јадења содржат јаглени хидрати.

Дури и само во многу мали количини. Значи, што и да пробате, нема да можете целосно да избегате од омразените ситници. Но, како што беше потенцирано повторно и повторно, ниту тоа не е потребно. Балансирана диета со малку јаглени хидрати ќе ве одведе до посакуваната цел многу подобро од какви било непотребни ограничувања.

Исчистете ја вашата кујна за да започнете со малку јаглени хидрати.

Многу важна точка што многу почетници со ниски хидрати ја потценуваат. Најголемите опасности лежат во кујната и при купување. Кога го направив првото сечење и се заколнав на јаглени хидрати, моето домаќинство беше преполно со брзи јаглехидрати, нездрава храна и, пред сè, слатки. Јас бев вистински зависник од шеќер.

И, ако конзумиравте нешто со задоволство цел живот, едноставно не е така лесно да се откажете од тоа. Особено кога е сè уште пред вашиот нос. Се разбира, не треба да ги фрлате намирниците, на крајот на краиштата, тие чинат многу пари. Покрај тоа, храната генерално не се фрла. Но, што правиш со тоа сега? Постојат многу други опции.

Пред да започнете со малку јаглени хидрати, играјте ги „големите гобли“,
Пренесете ги намирниците на пријатели и познаници,
Вечерајте огромна „проштална вечера“ со пријатели и познаници,
Донирајте ја храната на таблата или други организации!

Без оглед што ќе изберете. За вашиот личен ден, оставата, чајната кујна, треба да биде чиста. Значи, сега дојдовме до нешто опипливо - имено основната храна што треба да се започне со малку хидрати.

Оваа храна може да формира основа.

Како прво, оваа листа за влез со малку јаглени хидрати не е целосна ниту тврди дека е идеална за секого. Тоа дури не е можно. На крајот на краиштата, само во Германија има над 80 милиони луѓе со различни ставови, перспективи, вкусови, финансиска куповна моќ и многу други варијабли.

На крајот на краиштата, мора да одите по свој пат за себе. Јас можам да ви понудам само една можна рамка и инспирација. 🙂

Оваа храна можете да ја имате на лагер (екстракт)

путер
чиа семе
Creme fraiche сирење
Темно чоколадо (90%)
Јајца
Лушпи од псилиум
Сите видови зачини
Грчки јогурт
Овесни трици
мелени лешници
лук
Снегулки од кокос/сушен кокос
Кокосово млеко
Кокосово масло
Кокосово брашно
Зрнесто крем сирење (урда)
Сите видови билки (свежи и суви)
Семки од тиква
Ленено семе (цели и мелени)
Мелени бадеми
зеленчук
маслиново масло
Протеински прав (неутрален/ванилин)
Кварк
Семки од сончоглед
Полномасно млеко
Xucker Light (еритритол)
Сок од лимон/лимон
Кромид

На крајот, само една работа помага - направете ја својата работа!

Како што е објаснето во нашата статија за основите на ниските хидрати, има и тоа многу различни теории за диети со ниски хидрати и премногу избори со ниски хидрати. На крајот на краиштата, важно е да се чувствувате пријатно во вашата кожа и да можете да постигнете успех благодарение на ниските хидрати. На крајот, не е важно што мислат или мислат другите.

Секако, има притисок од масите, особено преку социјалните мрежи и јас сум постојано свесен за тоа. Згора на тоа, сепак, попристоен цитат од поранешен тркачки Формула 1 возач. Од моја гледна точка, ова многу добро се вклопува и може исто така да ја смени перспективата за различните мислења.

Јас исто така имам свое мислење за темата на ниски хидрати. На пример, јас лично не верувам во ограниченото правило 10/100 затоа што едноставно нема смисла од нутриционистички аспект. Но, ако таа ти помага лично, тогаш проклето со твојата работа со ниски јаглехидрати. Точка!

На крајот, вие сте оставени сами со себе и мора да се помирите со себе. Ниту еден од илјадниците членови на виртуелната група нема да биде покрај вас цел живот. Тие се најмногу краткорочна поддршка.Не повеќе, но исто така и помалку.

Влезот со малку јаглени хидрати - заклучок

Вие всушност стигнавте до тука и прегледавте низ многу реченици? Тогаш се надевам дека уживавте во написот и дека успеавте да одземете нешто за себе. На крајот, во основа останува само да се каже: Ви посакувам секој успех на вашата патека со ниски хидрати. Никогаш не заборавај - ниските јаглехидрати се она што го правиш од тоа, а не она што другите сакаат да го правиш!