Влијанието на диетата врз развојот на акните

акни е еден од најчестите и досадни дерматолошки проблеми со кои се соочуваат и жените и мажите во различни фази од животот.

Едно од најчесто поставуваните прашања што предизвикува интерес од оваа гледна точка е: исхраната може да влијае на развојот на мозолчиња?

Влијанието на диетата врз мозолките

Со текот на годините се веруваше дека диетата нема никакво влијание врз акните. Некои истражувања во последната деценија покажуваат дека можеби сме измамени.

Студија спроведена во Австралија открила а силна врска помеѓу исхраната и развојот на акните. Тимот ги проучувал метаболичките промени во гликозата и инсулинот за време на диета, а потоа и добиените промени во кожата.
Денес се верува дека улогата јаглехидрати со висок гликемиски индекс, кои ги одредуваат максималните нивоа на инсулин и гликоза во крвта, можат да влијаат на развојот и сериозноста на акните. И обратно, диетата богата со протеини и јаглени хидрати со низок гликемиски индекс ќе ги подобри акните.

Во австралиското истражување учествувале две групи млади луѓе, жени и мажи, на возраст од 15 до 25 години. На една група им се служеше храна со малку гликемии, како што се цели зрна и тестенини, зеленчук и храна со висока содржина на протеини. На втората група им се служеше помалку здрава храна, но популарна во исхраната на младите, се состои од бел леб, компири, десерти, пијалоци со шеќерРезултатите, велат истражувачите, биле зачудувачки. По 12 недели, првата група покажа 15% намалување на акните, што укажува на тоа врска помеѓу исхраната и развојот на акните.

Друга студија спроведена во 2002 година за Архивите за дерматологија, која започна од претпоставката дека акните се претежно „западен“ ефект, ја набудуваше исхраната на жителите на Папуа Нова Гвинеја и Парагвај, кои јадеа самосвеж зеленчук, билки и билки, како и „органско“ месо, од животни израснати од нив. Набationsудувањата покажаа дека тие имаат чиста кожа, немаат мозолчиња и други дерматолошки проблеми.
Студијата исто така забележа како луѓето од исто семејство (па со вообичаени генетски референци), кои живееле во различни делови на светот, имале поинаков изглед на кожата.

Така, беше заклучено дека Преработената храна, со висок гликемиски индекс, има влијание врз зголемувањето на нивото на себум и имплицитно, формирање на мозолчиња.

Студиите исто така го урнаа митот дека мастите во исхраната би влијаеле на акните. Пица, чоколадо, помфрит не се штетни за кожата поради мастите, туку поради заситените јаглехидрати кои се наоѓаат во нив. Добрата вест е ова: чоколадото е безбедно, но најдобро е да се одлучите за тоа црна, со над 70% какао, кое има ниско ниво на јаглени хидрати и покрај тоа, има корисен ефект врз крвниот притисок.

Споменатите студии се интересни и релевантни за да се разбере самото здраво јадење не може да излечи акни, но здрава исхрана може да го подобри и спречи тоа.

Пиењето млеко предизвикува појава на акни?

Така наречен врската помеѓу млекото и појавата на мозолчиња Тоа е доста добро познато меѓу оние кои се склони кон акни. Но, дали е вистина?

Некои дерматолози веруваат во тоа она што го јадеме влијае на нашата кожа. Млекото е мета на жестоки полемики. Истражувачите велат дека откриле врска помеѓу внесувањето млеко и појавата на акни. Се чини дека Пијалите на млеко развиваат потешки акни од другите.
Студија од 2008 година покажа дека момчињата кои пиеле повеќе млеко се склони кон сериозни акни. Овој мониторинг ги поддржува резултатите од другите студии, во кои од младите жени било побарано да водат дневници за храна и да ги следат нивните епидемии од акни. Повторно, резултатите покажаа дека девојчињата чија диета била богата со млеко имале потешки акни од останатите.

Од сите намирници, млекото најчесто беше „инкриминирано“ дека ќе доведе до појава на акни. Крем сирење и шербет има и производи за кои се претпоставува дека имале негативен ефект врз кожата.

Интересно, Преработеното млеко почесто предизвикува епизоди на акни отколку целата пченица, така што количината на маснотии во млекото не претставува проблем. Дури ни тие што земаа додатоци на витамин Д. (што се наоѓа во изобилство во млекото) немаше повеќе акни, па затоа тоа не е причина.

Зошто млекото би предизвикало мозолчиња?

Некои мислат дека тоа е моја вина млечни хормони. Млеко содржи андрогени хормони, кои веќе се поврзани со формирање на акни. тестостерон Тој е андроген хормон и е тесно поврзан со развој на акни. Се смета за машки хормон, но исто така и жените произведуваат тестостерон, но во помали количини. Преку неговите комплицирани хемиски реакции, тој формира дихидротестостерон, кој ги стимулира лојните жлезди и предизвикува мрсна кожа која е подложна на блокади на порите и конечно мозолчиња.
Млекото е природно полн со хормони, вклучувајќи DHT. Може да содржи доволно голема количина на хормони за да се одржи ефект врз човечкото тело, вклучувајќи ја и кожата. Луѓето генетски предиспонирани за појава на акни, според некои истражувачи можат да имаат посилна реакција на овие хормони.

Многу земјоделци додаваат хормони на животните за да го стимулираат производството на млеко. Како резултат, млекото е богато со ИГФ-1, фактор на раст што е максимален во човечкото тело за време на адолесценцијата, кога акните се најтешки. Се верува дека заедно со DHT предизвикува активирање на акни.

Сепак, нема доволно студии за да се докаже дека пиењето млеко предизвикува или ги влошува акните. Потребни се подетални студии пред да се докаже теоријата. Сепак, намалувањето на количината на потрошено млеко може да помогне, особено за оние чии акни не реагираат на конвенционалните третмани.

Како да се контролира врската од млеко и акни

Иако Врската помеѓу засилувањето на млекото и акните не е научно докажана, Во некои случаи, намалувањето на количината на млеко во вашата исхрана може да има корисни ефекти врз вашата кожа. Ако сте го тестирале ограничувањето на количината на млеко и сте забележале подобрување, може да продолжите со вакво ограничување во исхраната.
Но, имајте на ум дека млекото и млечните производи имаат најголемо значење во исхраната на секој од нас, преку внесувањето на калциум и витамин Д, хранливи материи кои го зајакнуваат коскениот систем, па затоа не е индицирано нивно целосно отстранување.

Неколку практични совети

обидете се да консумирате, барем од време на време, мала количина млечни производи и да набудувате каква е реакцијата на организмот
Козји млечни производи можат полесно да се толерираат и со помал ризик од појава на акни
ако целосно ја елиминирате млечните производи од равенката, не заборавајте да јадете друга храна богата со калциум, како што се брокула или сардини.

Која храна може да има корисен ефект врз акните?

Исто како што не може научно да се докаже дека одредена храна предизвикува појава на акни, туку има влијание врз нејзиното ширење и постојаност, не може да се каже дека други производи можат да ја заштитат кожата од овој проблем.

А. Здрава храна сепак, во кое преовладуваат органски одгледувано овошје и зеленчук, без хемиски ѓубрива и други стимуланси за раст, како и термички подготвено месо и јајца што е можно поздраво добро здравје на што се рефлектира кожата.

Покрај тоа, се чини дека одредена храна и пијалоци би услуга конкретно здравје на кожата:

изберете храна богата со Омега 3 масни киселини, кои се наоѓаат во рибите, за млада и униформа кожа
многу шарено овошје и зеленчук се добредојдени
консумираат производи богати со витамини А, Ц и Е: пиперки, моркови, црн дроб, спанаќ, киви, јагоди, портокали, ананас, зачини (мајчина душица, оригано, тарагон, босилек, магдонос), карфиол, зелен кромид, домати, губир, итн.
зелен чај има антиинфламаторно дејство и се препорачува во големи количини
не одбивајте чаша црвено вино, богато со флавоноиди (супстанции со ефект антиоксиданси)
храна богата со селен и цинк тие се исто така корисни: морска храна, црн дроб и бубрег, туна, семки од сончоглед, жолчка од јајце, мисирка, интегрален леб, ореви, итн.
вклучуваат голема количина на влакна во исхраната

Може да се консултирате со индексот на храна РОмедик за да пронајдете еден комплетен список со производи што содржат корисни хранливи материи споменати погоре.

Напис прегледан од: коавтор: Asiminii Georgiana - Како да се контролира врската млеко-акни, која храна може да има корисен ефект врз акните?, Додаток - Влијанието на храната врз развојот на акните, преглед.

Дали секојдневните стресови и грижи се присутни на вашето лице? Побарајте природна состојка и за кожата и за.

Да се избере вистинскиот парфем може да биде мака или задоволство, истражување на сетилата во обид да се најде .

Дермато-козметичките производи достапни на фармацевтскиот пазар се во широк спектар, што може да ни даде.

Колку и да изгледа изненадувачки, бебињата можат да имаат и акни, особено во првиот месец од животот.

Мозолчињата или акните се кожен проблем со кој се соочуваат околу 85% од светската популација.

Мозолчињата или акните се чест дерматолошки проблем, кој иако обично се јавува во пубертетот.