Влијание врз предменструалниот синдром преку диета
Предменструалниот синдром е нарушување кое влијае на 80 проценти од жените на раѓање, вели Катрин Рашке, нутриционист во Германскиот институт за нутриционистичка медицина и диететика. Тековните студии покажуваат дека маслото од јаглика и витамин Б6 можат да ги ублажат симптомите пред „деновите“.
Нарушување на хормоналната рамнотежа како причина
Симптомите се јавуваат во втората половина на менструалниот циклус и се движат од болка во стомакот и грбот до промени на кожата и промени во расположението до дигестивни нарушувања. Причините за овие поплаки се разновидни и главно необјаснети. Пред сè, нарушувањето на хормоналната рамнотежа се чини дека игра важна улога.
Лек со масло од јаглика
Неодамнешните студии покажаа дека жените со предменструален синдром (ПМС) имаат повеќе линолеинска киселина во крвта отколку жените кои го немаат ова нарушување. Телото ја претвора линолеинската киселина во гама-линоленска киселина и други важни хормони на ткивото. Womenените кои страдаат од ПМС произведуваат помалку ткивни хормони и покрај зголеменото ниво на линолеинска киселина. Намаленото ниво во него може да биде одговорно за голем број поплаки.
Неодамнешните студии покажуваат дека конзумирањето масло од вечерна јаглика, кое е богато со гама-линоленска киселина, може да ги ублажи или олесни симптомите на ПМС.
Гама-линоленска киселина ретко се наоѓа во храната. Исклучок се одредени растителни масла како што е маслото од бораж. Додаток во исхраната со гама-линоленска киселина може да даде значителен придонес за да се обезбеди формирање на простагландини повторно да се одвива непречено. Соодветни додатоци во исхраната се достапни од аптеките.
Недостаток на витамин Б.
Научниците дискутираат за недоволно снабдување со витамин Б6 како друга причина за симптомите на ПМС. Овој витамин придонесува за развој на гласничките супстанции серотонин и допамин, кои имаат силно влијание врз расположението. Ниските нивоа на серотонин се поврзани со депресивно расположение.
Хормоналната нерамнотежа исто така може да ги испразни резервите на витамин Б6 во црниот дроб и да го наруши формирањето на серотонин и допамин. Администрација на витамин Б6 ги намали симптомите на ПМС во неколку неодамнешни студии. Витамин Б6 се наоѓа во многу видови храна, особено риба, производи од цели зрна, зеленчук и месо.