Влијанија врз здравјето Една добра причина да не се суди или да се лаже диетата со кето
Минатото ни покажа дека популарноста на различните видови диети постојано расте и опаѓа. Иако сите треба да знаат досега дека рамнотежата на калориите е најважниот фактор за губење на маснотиите, составот на макроелементите зависи од тоа колку добро секој поединец се снаоѓа заедно со диетата на долг рок. Во овој контекст, многу луѓе, вклучително и бројни (претежно аматерски) бодибилдери, се колнат во таканаречените кетогени диети, кои покрај умерената содржина на протеини, најголем дел од своите калории ги добиваат од мастите и ги намалуваат јагленохидратите на минимум. Сепак, една неодамнешна студија покажа дека краткорочното отстапување на оваа дистрибуција на макронутриенти, на пример како дел од измамен оброк или реферирано, не само што влијае на состојбата на кетоза, туку исто така може да има значителни здравствени ефекти.
Начинот на дејствување на кетогените диети се заснова на фактот дека телото е под влијание на низок внес на јаглени хидрати и големо внесување на маснотии Состојба на кетоза постигнато, во кое тој ги покрива своите доминантни енергетски потреби од кетонски тела. За возврат, овие се направени од масни киселини. Ова не значи автоматски дека губиме и повеќе телесни масти, сепак, овој пристап понекогаш може да доведе до фактот дека гладот е потиснат и аеробните перформанси се зголемуваат.
Сепак, најголемиот недостаток на оваа форма на диета во однос на физичките перформанси е тоа, дека како резултат на недостаток на јаглехидрати и пониски наслаги на гликоген, анаеробната изведба и мускулната регенерација како резултат на тренингот на силата се намалуваат. Затоа, вообичаена стратегија е да се надополнат резервите на гликоген за кратко време, како дел од т.н. измамник или да се реферира, со цел да се искористат предностите на јаглехидратите, без премногу долго да се нарушува состојбата на кетоза. Популарна форма на овој пристап е позната како „анаболна диета“.
>> На Muscle24 можете да нарачате најжешка облека за фитнес по најдобра цена! Контрола на телесната тежина: како вежбањето влијае на гладот и апетитот? 1 септември 2019 година Симон Годеке
Досега треба да биде добро познато дека далеку најголемата погонска големина за губење на тежината или маснотиите е односот помеѓу потрошената енергија и потрошената енергија. Ако сакаме да ги намалиме телесните масти, нема начин да се зголеми потрошувачката на калории во споредба со внесот на калории. Сепак, направено е мало истражување за влијанието на двете страни на оваа равенка една врз друга. Од оваа причина […]
Веројатно најверојатната причина за овој негативен ефект е метаболичката реакција на организмот на прекумерно висок шеќер во крвта, што доведува до внатрешните клетки на крвните садови умираат и се отфрлаат. Дури и ако станува збор за поинакви здрави субјекти, по интервенцијата беше испитано здравјето на нивните крвни садови и беше откриено, дека личат на крвните садови на луѓето со слабо кардиоваскуларно здравје.
Додека истражувачите потенцираа дека деветте предмети се многу мал примерок и дека ќе бидат потребни повеќе истражувања за да се потврди овој ефект, резултатите беа толку јасни што треба да ги натера луѓето да размислуваат за кетогени Дали сте на диета и размислете за измамник или рефериран.
Водечкиот автор на истражувањето рече дека е загрижен за луѓето кои одат на диета со кето. Без разлика дали се користи за губење на маснотии или за состојби како дијабетес тип II, ненадејното обновување на јаглехидратите може потенцијално да негира некои позитивни ефекти што оваа диета ги има врз крвните садови, дури и за оброк или ден. Особено луѓето кои имаат кардиоваскуларни болести во нивните семејства или чиј начин на живот ги става на поголем ризик од кардиоваскуларни болести, треба да се воздржат од измами и препораки за време на кетогена диета.