Внесувањето храна во студената сезона Диета - Веќе 20 години ги цени жените како вас
Совети за тоа како да се избегнат специфични болести за време на студената сезона, има многу во овој период.
Интересот за храната што ја јадеме и како тие придонесуваат за урамнотежена исхрана расте. Во оптимална диета мора да постои постојан баланс помеѓу внесувањето и трошењето на исхраната.
Во последно време, особено во развиените општества, недостатокот на одредени хранливи состојки е поврзан со високата преваленца на болести специфични за студената сезона.
Во овој контекст, ние мора да консумираме што повеќе храна богата со витамини, така што белите крвни клетки (леукоцити), кои имаат улога на уништување на бактерии или вируси, можат ефикасно да го заштитат организмот од микробиолошка агресија.
Меѓу витамините, посебен придонес има витамин Ц кој помага да се скрати времетраењето на настинката и да се намали сериозноста на симптомите.
Исто така, мора да имаме предвид дека витаминот А е основна хранлива материја за мукозата на респираторниот систем, а витамините Б имаат и антиинфламаторна улога, помагајќи да се ослободат симптомите на инфекции на горниот респираторен тракт.
И внесувањето на високо квалитетни протеини е важно затоа што тие го зголемуваат имунитетот преку антитела.
Во студената сезона овие хранливи материи можат да се обезбедат веднаш од појадокот, кој како што е познато е најважниот оброк во денот.
Ако најмалите не сакаат да јадат наутро, тие мора да знаат дека еден ден без појадок е „како автомобил што останува без бензин“, што значи дека телото нема доволно енергија за да се справи со физичките или интелектуалните побарувања.
Затоа, добро е да ги подготвите за житарки за појадок со млеко, или зеленчук со парче месо ставено на леб (со путер или маргарин) и овошје. Сите овие намирници му даваат на организмот енергија (житарици), витамини (зеленчук, овошје), калциум (млеко) и протеини (месо, млеко); буквално сите хранливи материи што им се потребни за да обезбедат заштита од болести специфични за студената сезона.