Внимание диета стапица! 9 Грешки во слабеењето
Постојат бројни препораки за тоа како лесно да фрлите неколку килограми за оптимална фигура во бикини. Но, не сите го исполнуваат ветувањето. Нема проблем, со нашите совети ќе се ослободите од килограм или два на време.
1. Вегетаријанците немаат проблем со телесната тежина
За жал, не е точно. Ако не јадете месо, не губите автоматски тежина. Бидејќи дури и вегетаријанските јадења можат да бидат калориски бомби, доколку се Б. се печени со сирење или панирани. Некои производи од житни култури, семиња, мешунки, растителни масла и ореви се исто така многу калорични - но содржат и вредни витамини и елементи во трагови. Фактот дека многу вегетаријанци имаат помалку тежина се должи на нивниот целокупен здрав начин на живот.
2. Оние кои го прескокнуваат појадокот заштедуваат калории и слабеат
Грешка Првиот оброк во денот е најважен со причина. Бидејќи појадокот му обезбедува на организмот вредни витамини и минерали и го подобрува мозокот и метаболизмот. Ако е изоставен, апетитот околу ручекот е толку голем што трошите повеќе калории отколку што сте заштедиле претходно. Едно американско истражување следело над 2.000 адолесценти во текот на пет години. Едната група појадуваше секој ден, другата не. На крајот, појадувачите тежеа околу 2,3 килограми помалку. Здрав, фигурарен фигура појадок се состои пр. Б. од овошје или суров зеленчук, шунка (наместо масен салам), кварк (наместо масно сирење) и јаглехидрати богати со растителни влакна - т.е. ролни од цели зрна или овесна каша. Готовите мусли обично содржат премногу шеќер и кроасани премногу маснотии!
3. Комбинирање на храна е добар начин за слабеење
Теоријата за комбинирање на храна е: Телото не може да вари протеини и јаглехидрати истовремено и затоа треба да се консумира одделно - во спротивно се дебелеете. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), овој пристап е научно неодржлив. Причината зошто многу луѓе сè уште губат телесната тежина со тоа укажува на висок процент на овошје и зеленчук.
15% попуст за диетата LISA со код „mylife15“
Слабејте здраво со диетата LISA и останете слаби благодарение на индивидуалните планови за исхрана. Откријте сега како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата. Со кодот mylife15 сега можете да си обезбедите бонус за добредојде од 15 проценти!
4. Мали оброци помеѓу помагаат при губење на маснотии
Ова не е точно, бидејќи нивото на шеќер во крвта се зголемува по секој оброк. Панкреасот потоа произведува инсулин. Хормонот пренесува шеќер од храната до клетките на организмот. Но, инсулинот, исто така, промовира складирање на диетални масти. Затоа експертите за исхрана препорачуваат пауза од најмалку четири часа помеѓу оброците. Дијабетичарите кои зависат од закуски треба да се одлучат за ореви, овошје или јогурт.
5. Проблемните области можат да бидат обучени далеку
За некои тоа се бутовите, за други е стомакот - секое тело има масни наслаги за време на потреба. Каде се наоѓаат овие, е закотвено во нашите гени. Редовното вежбање може да ги заостри проблематичните области, но не и да ги елиминира. Перниците исчезнуваат само кога јадете помалку калории отколку што користи вашето тело.
6 салати кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Тие го збогатуваат секој оброк и се сметаат за врвен производител: крцкави салати од лисја. Сега вкусните ароматични зимски сорти се вратија во сезоната.
6. Јаглехидратите дебелеат
Она што е важно е видот на јаглени хидрати. Храната за гоење е лоша, односно празни јаглехидрати, на пр. Б. од слатки, тестенини или бел леб. Тие снабдуваат енергија, но само за кратко време. Телото тогаш сигнализира: Ми требаат повеќе залихи. Резултатот е желба за храна. Јаглехидратите од производи од цели зрна, од друга страна, даваат повеќе хранливи материи и подолгорочна енергија. Но, бидете внимателни: бројот на калории во производи од интегрално брашно е понекогаш поголем отколку кај производите со бело брашно. Бидејќи целото жито е обработено. Богато е со маснотии, иако содржи и вредни минерали како калиум, цинк и железо.
7. Лесните производи се килограми убијци
Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа. Сирење или колбас кои се декларираат како лесен производ содржат помалку маснотии, но обично многу додатоци - на пр. Б., исто така, замени за шеќер. На овој начин, производителот ги компензира недостасуваните маснотии и вкусот што недостасува. Втората голема група лесни производи е со малку шеќер. Наместо тоа, се додаваат засладувачи. Сепак, тие не помагаат при слабеење, како што покажуваат повеќе студии. Кога јадеме слатки, мозокот очекува ситост. Но, тоа не се случува со лесни производи. Значи, треба повеќе - започнува маѓепсан круг. Покрај тоа, неодамна израелските истражувачи предизвикаа вознемиреност кога покажаа во студија спроведена на животни дека аспартамот, сахарината и слично ја менуваат цревната флора и се нарушува метаболизмот на шеќерот. Дали евентуално ова го промовира развојот на дијабетес тип II, во моментов се расправа жестоко во специјалистичките кругови.
8. Многу секс предизвикува пад на килограмите
Билансот на калории за време на сексот не е толку голем колку што многумина мислат. Канадско истражување со 21 пар покажало дека 30 минути секс чинат 126 калории за мажи, а 96 калории за жени. Истата вредност се постигнува кој з. Б. Исчистете ја бањата 30 минути.
9. Секој што јаде нешто после 17 часот, ќе добие на тежина
Варењето работи побавно ноќе. За да се постигне фигурата (бикини), сепак, она што на крај се брои е колку калории се трошат вкупно на ден и колку сте физички активни. Важно е да се знае: Вечера богата со протеини помага да се ослободат килограми. Бидејќи протеините го активираат метаболизмот и, за разлика од јаглехидратите и мастите, не се складираат во масните наслаги што е можно побрзо. Совет: Вечерниот оброк можете да го замените со протеински шејк.
Дали сакате да изгубите тежина без јо-јо ефект? Ние ги разјаснуваме најважните прашања
Јо-јо ефект, нула диета - тоа беше вчера. Бидејќи ако јадете паметно и вежбате многу, можете да ја задржите вашата посакувана тежина засекогаш. Совети од експертите.