Во четири чекори против напади на паника; списание за аптеки
Секој петти доживува напад на паника барем еднаш во животот. Се чини дека излезе од никаде и создава силен страв. Како изгледаат раните мерки против него
„Во Германија, едно од пет лица еднаш во животот доживува напад на паника, а скоро четири проценти развиваат панично растројство“, вели професорот Андреас Штроле. Психијатарот е на чело на работната група за нарушувања на анксиозноста во Charité во Берлин. Со панично растројство, стравот постојано се враќа. Или баш така, очигледно од никаде, или во одредени ситуации. Местата со многу луѓе или целосните стоковни куќи се типични предизвикувачи. Колку е поизразено болеста, толку повеќе го одредува секојдневниот живот на погодените.
Паниката е екстремна: секој ритам на срцето може да се почувствува, понекогаш болен. Пот, треперење и чувство дека веќе не можеш да дишеш. Стравот од срцев удар или мозочен удар е добро. Стравот од лудило се додава затоа што сè околу вас станува нереално. Вие сакате да побегнете - што не е можно затоа што стравот трча со вас. И сè кулминира во стравот од умирање. Но, што не се случува.
Нападот на паника стивнува по половина час
„Нападот на паника е во основа безопасен“, вели професорот Манфред Бејтел, директор на Клиниката за психосоматска медицина и психотерапија во универзитетската болница во Мајнц. И повторно поминува. Нападот обично го достигнува својот врв во првите десет минути и стивнува по околу половина час. Нашето тело не можеше повеќе да ја одржува оваа екстремна состојба.
Од еволутивна гледна точка, реакцијата на алармот е дури и здрава. Тоа треба да нè освести од опасноста и - во зависност од тоа како ја проценуваме ситуацијата - да ни помогне да бегаме или да се бориме. Нашето внимание е зголемено. Телото ослободува хормон на стрес адреналин, ги стеснува садовите, пумпа повеќе крв низ вените и ги подготвува мускулите за фактот дека наскоро ќе мора да работат.
4 чекори за управување со напади на паника
Класифицирајте ги чувствата: Обидете се да си разберете јасно дека имате напад на вознемиреност кој ќе исчезне. Вашиот живот не е во опасност.
Liveивејте поздраво: Да се живее свесен начин на живот ќе помогне да се намали веројатноста за повторување на нападите на паника. Избегнувајте супстанции што можат да ја влошат паниката - на пример, никотин, кофеин и алкохол. Јадете и спијте редовно.
Верувајте му на сопственото тело: Не штедете се и покрај симптомите на паника, како што се расипување на срцето. За време на вежбање, на пример, ќе забележите дека брз пулс се произведува и со вежбање и е нормална реакција. Вака научите повторно да му верувате на вашето тело.
Поведете: Обидете се да не дозволувате стравот да ве владее во секојдневниот живот. Не се повлекувајте или избегнувајте ситуации што ве загрижуваат.
Симптоми на анксиозно растројство
Ако паника нè зафати овие денови иако не се соочуваме со тигар во дивината, тогаш тоа е „поради пакет ризик фактори и можни причини“, вели експертот за торби. На пример, предиспозицијата за генерализирано анксиозно растројство може да се наследи. Сега е исто така познато дека прекумерната потрошувачка на алкохол и психоактивни супстанции како канабис или стимуланси како кокаин ги промовираат нападите. Конечно, настани на болести како што се срцев удар, исто така, играат улога.
Сепак, пред сè, прашање е и на структурата на личноста колку е подложна личност на напади на паника. Дали тој генерално има доверба во животот и во себе? Колку добро некој може да се справи со стравовите, да ги класифицира и обработи? Дали тој има стратегија за справување со стресот? Дали тој воопшто сфаќа дека е во стресна, емоционално тешка ситуација? Голем дел од ова е веќе воспитано и научено во детството. Потешко е за оние кои биле презаштитени. Речениците од типот „Дете, легни и лекувај се за да не се разболиш уште повеќе“ кога малку ти работи носот, не помагаат да се зајакне довербата во отпорноста на сопственото тело.
Стресот го обзема мозокот
„Но, дури и оние кои беа емоционално запоставени и не добија доволно поддршка и безбедност имаат зголемен ризик од анксиозни нарушувања“, рече Бејтел. Потребна ни е сигурност што можеме да ја свртиме кон бројките на приврзаност во случај на опасност. Дека некој ќе ни помогне и ќе се грижи за нас. Овој вид доверба ве прави смирени.
Паниката честопати се пробива во тешки животни ситуации во кои нивото на стрес е високо. „Кога сум екстремно зафатен со многу работи, мозокот во одреден момент е презаситен и има помалку ресурси за правилно контролирање на мрежата на страв“, објаснува психијатарот Андреас Штроле.
Секој реагира различно на паника
Кој од овие можни фактори мора да се обедини за некој да паничи се разликува од личност до личност - исто како и начинот на кој засегнатите се справуваат со искуството.
Нападот погоди некои навечер на софата пред телевизорот. Навидум од никаде. Како и да е, тој рационално и приоѓа на целата работа, договарајќи состанок со матичниот лекар следниот ден. Тој сака да разјасни дали сè е во ред со неговите органи. Сите наоди се нормални. Тоа е доволно за тој да го одбележи инцидентот како бесмислен до крајот на животот.
Другите нема да се ослободат од страв, дури и ако нападот на паника беше одамна. Стравот е длабок во нејзиниот ум. Се размножувате одново и одново. Замислете си секакви болести што може да ги имаат.
Погодените луѓе честопати влегуваат во спирала во која развиваат страв од страв. На пример, ако имате напад на паника во метрото, може да избегнете користење јавен превоз во иднина. Ако стравот го престигне во лифтот, тој веднаш се качува по скали. Ова е нормална реакција, но помага да се зацврсти проблемот. Засегнатото лице може да биде водено од нивниот страв.
Раната помош вреди
Бидејќи симптомите на паничен напад се релативно неспецифични и затоа што самите пациенти често не можат да дозволат стрес, потиснати конфликти или чувства да ги измачуваат, честопати треба да поминат неколку години пред да се постави дијагнозата на панично растројство. Тогаш болеста може да се третира релативно добро.
Терапијата во која пациентите се соочуваат со нивниот страв и откриваат што точно ги стреси може да постигне успех. „Работи во околу 80 проценти од случаите“, вели Штрохле. Колку порано започнете, толку се поголеми шансите за закрепнување. Ако анксиозно растројство е многу изразено или се појават проблеми како што е депресија, лекарите користат и психотропни лекови. Овие лекови можат да ја регулираат сè поактивираната мрежа на страв во мозокот.