Во Кратка болка во колената, вежбањето и слабеењето се најдобри и крајни добри апчиња; Лошо

За болка во коленото што произлегува од воспалителни процеси и абење на 'рскавицата, многу луѓе земаат само олеснувачи на болка. Тие не им помагаат на сите со никакви средства, тие обично имаат непожелни ефекти и трајно не ја подобруваат состојбата во коленото. Ова е различно кога мускулите на нозете се зајакнуваат преку насочени вежби, бидејќи тие апсорбираат дел од товарот што делува на оштетените структури во зглобот при одење, на пример. Намалената телесна тежина го има истиот поволен ефект. Студија со 400 лица со прекумерна тежина на возраст над 55 години покажа дека комбиниран третман кој се потпира на вежбање и диета за благи до умерени проблеми со коленото е подобар од само тренирање на мускулите или само слабеење. 1 После година и пол, болката значително се намали со комбинацијата на вежбање и слабеење. 2

отече
1 Месиер СП и сор. (2013) ЈАМА; 310, 12, стр. 1263
2 Измерено со скали врз основа на самооценување

Статусот на информацијата одговара на датумот на објавување на списанието.

Повеќе статии за сродни теми можете да најдете тука:

---