Во мирување три недели
Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Во мирување три недели.
Можеби можете да најдете „бубачки“ во мојот дневен распоред? Јадам од 18,8. по Дукан.
Почетната тежина беше 64,3 кг (164 см) и целната тежина е 55 килограми.
После 4 дена од фазата на напад, веќе имав 2,4 кг помалку:-)
Една недела подоцна уште еден килограм:-D
Но, сега вагата стои три недели (или е скршена;-))
Не сериозно, тотално ме фрустрира! Што правам погрешно?
Ова е мојот план за јадење:
F: природен јогурт со трици, стевија, зачини од ванила и малку сок од лимон
М: пилешко месо печено со урда/шунка
П: 2 парчиња леб Дукан со крем сирење, 2 парчиња шунка од мисирка и 2 парчиња сирење
М: Мелено говедско месо со тиквички, домати и праз
О: 2 изматени јајца со зеленчук (на пример, зучини)
Покрај тоа: 2 шолји чај, приближно 4 шолји кафе и 1 литар вода
Спорт: 2x фитнес центар (издржливост и сила), дневно вежбање во форма на трчање плус домаќинство, понекогаш пешачење за време на викенд (приближно 2-3 часа)
Се надевам дека имате идеја зошто?
О да, имам апликација за броење калории и според неа, јас секогаш сум околу 900-1000 калории. Можеби тоа не е доволно? *
Добредојдовте на форумот!: o Имате мала почетна тежина, така што вашето слабеење досега е многу добро.
Застојот во мирување може да има неколку причини, на пр., Поврзани со циклусот, како резултат на зголемено задржување на вода или храна што содржи многу сол. Заменете шунка/колбас со гради од пилешко/мисирка и бела риба. Дозволен е и лосос, иако пушениот треба да се изостави кога храната не се користи, користете ја само свежата.
Зачинете со многу, многу малку сол и користете многу свежи билки и добри зачини кои исто така може да се купат без сол.
Сирењето е дозволено само од P3, освен ако има само до 7% маснотии и само 30g од тоа како 1 толерирана храна.
Меленото говедско месо има премногу маснотии, тартарот е дозволен.
Мислам дека 900-1000 Kcal се многу малку. Сепак, Дукан не смета кал. Важно е секогаш да консумирате многу висококвалитетни протеини и никогаш да не бидете гладни. Бидете сигурни дека точно се држите до планот, тогаш успехот наскоро ќе се појави повторно. Среќно и се најдобро за вас !: О