Во споредба со девет форми на исхрана и победник е ...
Повеќе спорт, поздраво јадење и слабеење повторно се меѓу ТОП 10 добрите решенија оваа година. Бидејќи прекумерната тежина може да доведе до дијабетес. Сеопфатна студија сега спореди 9 различни диети во однос на намалување на шеќерот во крвта и губење на тежината (1).
Резултатот не е изненадувачки: исхраната во медитерански стил беше поврзана со најсилното намалување на шеќерот во крвта и најтрајното губење на тежината. Тим од европски научници предводен од Лукас Швингшакл од Германскиот институт за исхрана на луѓето во Потсдам оцени 56 студии за исхрана со скоро 5.000 учесници. Една студија мораше да користи најмалку две диети најмалку 12 недели во споредба што треба да се разгледа. Беа земени предвид девет форми на исхрана: малку маснотии, малку јаглени хидрати, исхрана со камено доба, високо-протеински и медитерански диети, како и концепти на вегетаријанска/веганска исхрана и ефекти на диети со мало гликемиско оптоварување.
Медитеранската диета имаше најголем ефект врз намалување на шеќерот во крвта и долгорочното ниво на шеќер HbA1c. Веројатно заради поголемо намалување на телесната тежина во споредба. Значи, останува повеќе или помалку досадно, бидејќи голем број студии во минатото веќе покажаа дека ниско-хидрати има супериорен ефект врз позитивните метаболички ефекти и тежина во споредба со малку маснотии. Поточно, зеленчукот, овошјето со малку фруктоза, маслиново масло, ореви, производи од цели зрна и мешунки, како и млечни производи треба да бидат главната компонента на секојдневната исхрана. За среќа, на крајот на 2017 година, германското друштво за исхрана конечно ги прилагоди 10-те правила на исхрана (2).
(1) Schwingshackl, L. et al: Мрежна мета-анализа за компаративната ефикасност на различните диетални приоди за контрола на гликемијата кај пациенти со дијабетес мелитус тип 2; дои: 10.1007/s10654-017-0352-x
Многу вработени се изложени на значителни стресови поради брзите промени во светот на работата, кои исто така имаат влијание врз нивното здравје. Долгото отсуство од работа и намалената мотивација често се резултат.