Во живо без глутен
Освен ако не живеете под карпа со месеци и сте целосно изолирани од надворешниот свет, сигурно ќе го имате слушнато терминот „без глутен“ или фразата „Јадам без глутен“. Сепак, некои од вас нема да знаат точно што значи ова или придобивките што може да ги добие, па затоа еве мал вовед во она што сакам да го наречам животен стил без глутен.
Според големите луѓе на клиниката Мајо, „диета без глутен е онаа што ги исклучува протеините глутен. Глутен може да се најде во житни култури како што се пченица, јачмен, 'рж и тритикале (крст помеѓу пченица и' рж) ”. Диета без глутен се користи за лекување на целијачна болест бидејќи глутенот предизвикува воспаление на тенкото црево на засегнатите. Значи, следењето на диета без глутен ќе помогне во контролирање на симптомите и проблемите што ги носи глутенот со себе.
Можеби многу од вас немаат целијачна болест, но многу луѓе сè уште можат да бидат многу нетолерантни без јасно препознатлива алергија, што предизвикува исти проблеми и компликации. Ако сте многу нетолерантни, консумирањето умерено до големо количество глутен може да предизвика големи проблеми како што се воспаление, болки во стомакот, гасови и дијареја. Работи кои не се баш секси или забавни.
Без глутен, чиста, свежа и здрава исхрана ќе ви помогне во многу работи. Го зајакнува метаболизмот и го поддржува согорувањето на маснотиите, така што ќе станете порафинирани и поздрави од кога било досега.
1. Заборавете на зборот диета
Зборот Д е поврзан само со краткорочен успех. Наместо да го опишувате како диета, помислете на тоа како на животна промена. Направете промена на животниот стил за трајни резултати.
2. Избегнувајте што е можно повеќе жито
Не заменувајте само печени производи што содржат глутен со алтернативи без глутен. Лебови без глутен, колачиња, мафини и закуски купени во продавницата обично содржат скробни полнила што предизвикуваат шила на инсулин и ви гарантираат убави loveубовни рачки околу колковите. Побарајте брашно со висока содржина на протеини како кокосово брашно, бадемово брашно, брашно од тефф, брашно од киноа, брашно од овес или брашно од просо кога правите или консумирате печива.
3. Научете како правилно да ги читате етикетите
Глутен може да демне околу секој агол. Набавете си „лист за измами“ без глутен и секогаш земете го со вас за да не консумирате глутен неочекувано без да знаете за тоа.
4. Започнете афера со палетата на производи
Под асортиман на производи, навистина мислам на целата надворешност на вашата самопослуга. За да живеете без глутен и да станете чиста машина, ова е најлесниот начин. Овошјето, зеленчукот, морските плодови, месото и живината се природно без глутен.
5. Внесете оган во вашата врска со храната
Додека сте во средина на афера со надворешноста на вашата продавница, користете зачини и направете ја тројка. Бидете креативни со вашите зачини и билки може да претворат здодевно јадење во вкусно и роговидно ремек-дело.
6. Планирајте ги оброците на почетокот на неделата
Состави едноставен и чист план за мени и подготви список за купување за тоа. Набавете сè на почетокот на неделата, така што сè е подготвено за употреба кога ви треба.
7. Заборавете на рафиниран шеќер
Шеќерот му ги одзема есенцијалните витамини и минерали на организмот со исцедување на капацитетот на целиот систем за варење, детоксикација и излачување. Дневната потрошувачка на шеќер создава континуирано претерано кисела средина и се потребни се повеќе минерали од длабочините на телото за да се компензира оваа нерамнотежа. Вишокот шеќер влијае на секој орган во телото и се чува како маснотии во најактивните области - стомакот, задникот, градите и бутовите.
8. Јадете само свежи и корисни оброци
Погледнете го како предизвик и забранете ги сите спакувани предмети од оставата, чајната кујна.
9. Концентрирајте се на грижата за цревата одвнатре
Заздравувањето на цревата и грижата за варењето оди далеку. Takeе потрае некое време пред да го видите рамен стомак кој толку многу го посакувавте.
10. Чувајте ги вашите оброци едноставни
Состојките во оброците сведете ги на минимум. Создадете свежи и едноставни оброци кои брзо се подготвуваат за две минути. Ова ќе ви помогне да останете на топката на долг рок и да не го изгубите патот затоа што станува премногу напорно или затоа што е потребно подолго време да се готви нешто. Некои од наједноставните оброци можат да изгледаат и да вкусат како најголема гурманска храна кога користите свежи, корисни состојки.
Се надеваме дека овие совети можат да ви помогнат и да ви дадат поттик. Ако имате какви било коментари или прашања, оставете ги подолу. Би сакал да слушнам од тебе.