Вода и пијалоци; Начин на живот
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
денес станува збор за групата храна вода и пијалоци. Овие се важни за избалансиран баланс на течности. Јас веќе напишав за вода и рамнотежа на водата. Значи, тука се фокусираме на другите пијалоци кои можат да помогнат во балансирање на рамнотежата на водата. Не е сè што е во течна форма за тоа.
Бидејќи нашето тело се состои од 70% - 80% вода, водата е најдобриот пијалок за нашето тело! Водата е вклучена во сите функции на телото. Се користи како градежен материјал за конструкции, како транспортно средство и растворувач, на пример за витамини. Ни треба вода за терморегулација, во лето кога е толку жешко што можете да го почувствувате веднаш. На крај, но не и најмалку важно, водата служи и како заштита во форма на: солза течност, амнионска течност, но исто така и во мозокот и во зглобовите. Се препорачува да се покријат дневните потреби за течност од приближно 2 литри со најмалку 1,4 литри во форма на пијалоци. Другите може да се направат преку овошје и зеленчук што содржат вода, како краставица, домат или лубеница, јаболко итн.
Што се случува ако сте дехидрирани? Лесна дехидратација може да се стави под контрола со доволно пиење. Во случај на сериозен недостаток, треба да се консултира лекар. Знаците се сува уста, црвена кожа, темна урина и замор.
Па, кои пијалоци можам да ги користам за да го поддржам моето тело? Ајде да правиме разлика помеѓу пијалоците што се препорачуваат и помалку препорачаните. Верно на мотото „јади интуитивно“, каде што сè е дозволено. Препорачаните пијалоци вклучуваат: вода, прскалки со сокови, незасладено кафе и незасладен чај. Кафето и чајот во соодветни пропорции се незасладени и без калории без млеко. Тие можат да имаат позитивен ефект врз здравјето, на пример, врз варењето на храната, па дури и врз атлетските перформанси.
Засладени пијалоци како алкохол, лимонади, енергетски пијалоци и некои сокови се несоодветни бидејќи содржат премногу јаглени хидрати како резултат на шеќерот. Оттука, тие треба да се варат како парче леб. И обратно, ова значи дека им треба вода за варење. Соодветно на тоа, тие треба да бидат вклучени како храна во планот за исхрана. Како што реков, неискористените јаглехидрати се складираат како маснотии. Мал совет: ако едноставно го мешате ова со минерална вода (половина/половина) имате само половина калории. За жал, тие не даваат хранливи, но празни калории. Тие ја охрабруваат желбата за храна и можат да бидат почеток на дијабетес.
Спортските пијалоци се таканаречени функционални пијалоци. Покрај водоснабдувањето, тие исто така ја балансираат потрошувачката на други компоненти, на пример, електролити и минерали или дури и енергија. Изотоничните пијалоци имаат ист сооднос на хранливи материи со течност како човечката крв, така што тие можат брзо да се апсорбираат. Ги содржи следниве хранливи материи: јаглехидрати и минерали како што се натриум, магнезиум и калиум. Безалкохолно пиво е еден од изотоничните пијалоци.
Кога ќе го земете предвид сето тоа, секако можете да се почестите со чаша алкохол, сок или сода.
Имајќи го тоа на ум, останете флуидни.
ПС: Оние кои вежбаат или се потјат доволно можат да добијат одлично снабдување со магнезиум и калиум тука.