Вода и здрави пијалоци - Блог на AQUA Carpatica
Вода и здрави пијалоци
Кога станува збор за хидратација, убедени сме дека ништо не е поздраво и поприродно од природната вода што доаѓа од заштитените подрачја. Во зависност од вашите потреби, на пазарот постојат неколку опции кои ветуваат „оптимална хидратација“ или „највкусен природен пијалок“, „без додатоци“ итн., Но не сите се подеднакво добри за здравјето.
Слатки, газирани пијалоци
Тие ги оштетуваат забите, особено газирани, но не поради вештачки додаден СО2, туку поради шеќерот што го содржат и другите киселини, со што се прави притисок врз внесувањето калории без хранливи вредности, но исто така доведуваат до зголемен ризик од дијабетес и дебелина.
Диететските сокови, иако тврдат дека не содржат шеќер, само засладувачи, помагаат да се одржи апетитот за слатки активни, и заедно со ефектите на вештачки додаден СО2, не се здрава опција. Вештачкото додавање на СО2 создава тешки услови низ целиот дигестивен систем и го зголемува ослободувањето на киселоста на желудникот, што на крајот доведува до хипертензија, чиреви, притисок врз дијафрагмата.
Овошен сок
Под претпоставка дека сте сигурни дека содржат 100% овошје, една порција (150 ml) треба да биде добра бидејќи содржи минерали и витамини, како и една од пет порции овошје и зеленчук што треба да се јадат дневно, свежи., но имајте на ум дека сокот има помалку влакна и тие содржат шеќер. Природниот шеќер во овошниот сок треба да се додаде во пресметката заедно со храна и пијалоци засладени како целиот шеќер.
Спортски пијалоци
Спортските пијалоци кои тврдат дека ги подобруваат атлетските перформанси и закрепнувањето обезбедуваат енергија и ги заменуваат течностите и електролитите - натриум, калиум, магнезиум, калциум, итн. - изгубени за време на вежбање, сепак повеќето од нив содржат шокантна количина шеќер и ова не ги прави толку добри за телото како природната газирана вода за активна личност, а не за спортист за перформанси. Она што работи за спортистите не може да биде оптимално за обичните луѓе кои спортуваат за одржување на кондицијата (во теретана, џогирање, тенис, итн.), Бидејќи дополнителниот шеќер обично не се троши преку физичка активност. Во 2012 година, BMJ откри „неверојатен недостаток на докази“ за какво било тврдење поврзано со спортски пијалоци.
Сок од цвекло
Новодојденец во категоријата модерни здрави пијалоци, сокот од цвекло има свои предности, исто како и секој сок од зеленчук. Но, пијте во умерени количини: содржината на шеќер е иста како портокал и други овошни сокови. Исто така, содржи голема количина на нитрати, супстанции кои се поврзани со зголемен ризик од рак на желудник и други можни болести.
Пијалак
Без разлика дали се од пченична трева, спанаќ, бобинки или што било друго што ви се допаѓа или ви треба, пирите треба да се сметаат за течна храна наместо за пијалок, бидејќи содржат иста количина калории и шеќери како и овошјето или зеленчукот што ги содржат. тие се направени. Процентот на содржана вода е исто толку неопходен за хидратација, како и водата што ќе ја додадете во нив. Бидејќи веќе избирате органска или што е можно поздрава храна, треба да размислите да додадете минерална вода на дополнителните природни минерали и природен СО2, кој е врзан за молекулите, да не е додаден вештачки.
Природната газирана минерална вода содржи природни бикарбонати за кои се покажало дека имаат корисни ефекти врз здравјето. Бикарбонатите се потребни за варење; тие ја менуваат киселинската/базната рамнотежа, како и pH на крвта и сите биолошки течности.
Високата концентрација на јони на калциум и магнезиум испорачана од природата во природна газирана минерална вода генерира поголема концентрација на бикарбонат, создавајќи здравствени придобивки како што се подобрување на варењето, спречување на камења во бубрезите и неутрализирање на млечна киселина произведена за време на физичка активност.