Вода со лимон Здравјето на жените за засилување на витамини е толку здраво
Вода со лимон Ослабете и останете здрави со вода со лимон
Мора да има нешто во тоа: Не е без причина многу познати лица да се заколнат во трендовски вода со лимон. На крајот на краиштата, овие starsвезди секогаш мора да изгледаат беспрекорно и прекрасно и да бидат во форма. И вода од лимон го прави сето тоа!
Пијалокот богат со витамини не само што обезбедува свеж тен, туку дури помага да се ослободите од вишокот килограми и има ефект на продолжување на животот. Па, подигнете ги чашите!
Зошто е здрава водата со лимон?
Водата со лимон всушност има многу позитивни ефекти врз вашето здравје и благосостојба. Главната активна состојка е во голема мера витаминот Ц што го содржи, исто така наречена аскорбинска киселина, која лимоните ја содржат во големи количини. Да бидам прецизен со 53 милиграми на 100 грама.
Патем: Паприка (140 милиграми), брокула (115 милиграми) и бриселско зелје (112 милиграми) содржат значително повеќе витамин Ц на 100 грама од лимонот. Сепак, витаминот чувствителен на топлина во голема мера се губи за време на готвењето. На пример, ако готвите брокула 5 минути, речиси 70 проценти од витаминот Ц е уништен. Од друга страна, ако го притиснете лимонот и потоа го испиете, целата содржина на витамин Ц се задржува.
- План за исхрана на 32 страници како PDF
- Исчистете ги неделните планови
- Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
- 63 лесни и вкусни рецепти
- Практични маси за ужина со информации за калории
- Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Покрај тоа, пулпата од лимонот содржи секундарни растителни материи, т.н. биофлавоноиди, кои го штитат витаминот Ц од оксидација и го прават витаминот до 20 пати поефикасен. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува жените да консумираат 95 милиграми витамин Ц дневно.
Како лимоновата вода влијае на телото?
Здравствените придобивки од лимонската вода се разновидни. Некои сигурно ги знаете, други ќе ве изненадат. Тука ги собравме најважните ефекти врз вашето здравје и благосостојба:
1. Водата со лимон го зајакнува имунитетот
Антиоксиданс витамин Ц има антиинфламаторно и антибактериско дејство. Лимон со просечна тежина од 80 грама содржи 42 милиграми здраво сеопфатно. Така помага да се избегнат настинките. Но, дури и ако имате непријатен настинка под контрола, вода со лимон може да помогне - антибактерискиот ефект помага во борбата против бактериите во грлото. Студија на Универзитетот во Хелсинки покажа дека витаминот Ц може да го намали времетраењето и сериозноста на настинката.
Совет: Лимонот може да помогне дури и при непријатен лош здив, бидејќи ги убива одговорните бактерии.
Витаминот Ц исто така ја оптимизира употребата на железо во организмот. Ако се сомневате на недостаток на железо, затоа треба да консумирате повеќе витамин Ц и, на пример, да пиете чаша лимонска вода со оброците. Ова му овозможува на вашето тело да апсорбира повеќе железо. И железото е дел од црвениот пигмент во крвта (хемоглобин) и е неопходен за вашиот имунолошки систем.
2. Водата со лимон ја прави вашата кожа сјајна
Брчките, несовршеностите и недостатокот на еластичност ја прават вашата кожа да изгледа стара и бледа. Лимоновата вода може да се спротивстави на ова, бидејќи се спротивставува на оштетувањето на клетките што предизвикува предвремено стареење на кожата. Еластичноста се одржува, брчките се појавуваат многу побавно, мозолчињата и другите нарушувања се ослабени.
Покрај тоа, 100 грама лимон содржат 149 милиграми калиум (еден 80 грама 119) и 28 милиграми магнезиум (22 милиграми лимон). Не само што е важен калиумот за вашите мускули, недостаток на калиум често резултира со сува, испукана кожа, зголемени акни и слабо заздравување на раните.
Недостаток на магнезиум не само што доведува до непријатни ноќни грчеви во телињата, туку и до сува кожа на која и недостасува еластичност. За среќа, една чаша вода со лимон помага да се зачува природниот заштитен штит на кожата и на тој начин да се заштити од надворешни влијанија.
Витамин Ц и биофлавоноиди, исто така, активно го обновуваат сврзното ткиво - циао целулит! Со истовремено зајакнување на крвните садови, вие исто така спречувате пајакови вени и проширени вени.
3. Водата со лимон ви помага да изгубите тежина
Редовно пиење вода со лимон може да ви помогне да изгубите тежина. Лимонот го стимулира движењето на гастроинтестиналниот тракт и вашиот метаболизам. Покрај тоа, се произведува повеќе жолчка, што го подобрува варењето на мастите. Но, исто така, се стимулира формирање на норадреналин, што го стимулира согорувањето на мастите. Хормонот сè повеќе ги користи резервите на маснотии за енергија.
Лесната киселост на лимонот го стимулира производството на хлороводородна киселина и пепсин. Двете го подобруваат користењето на протеините. Макронутриентот не само што ги прави мускулите да растат, туку исто така ве прави фит и поотпорни на стрес.
4. Водата со лимон ве прави среќни
Само мирисот на лимонот ве прави среќен и ги брка мрачните мисли и го подигнува расположението. Интензивниот кисел вкус исто така ве прави буден и среќен. Што повеќе ви треба во раните утрински часови или да се спуштите ниско на пладне?
Важно: Бидејќи конвенционалните лимони обично се прскаат, секогаш треба да користите органски лимони. Само тогаш можете да го користите садот за вкусни десерти, на пример.
5. Лимонска вода за здрав стомак
Особено наутро, една чаша вода со лимон го стимулира варењето и го зајакнува целиот гастроинтестинален систем дозволувајќи им на цревните мукозни мембрани побрзо да се обноват. Студиите исто така индицираат дека полифенолите содржани во лимонот, кои спаѓаат во фитохемикалиите кои го промовираат здравјето, го намалуваат ризикот од дебелина и инсулинска резистенција.
6. Лимонска вода за силни нерви
Содржаниот калиум е важен за пренесување на дразби помеѓу нервните клетки. На вашето тело му треба повеќе витамин Ц, особено во стресни ситуации. Чаша лимон вода пред важен состанок или предавање е токму она што е тука. Стимулите се пренесуваат побрзо преку нервните трактати и тие можат многу добро да ги обработуваат информациите.
Патем: Додека многу животни можат сами да произведуваат витамин Ц од гликоза, луѓето мора да го добиваат витаминот преку својата храна.
Рецепт: како да подготвите вода со лимон?
Не може да биде полесно: исцедете половина лимон и измешајте го сокот со млака вода. Во зависност од тоа колку кисело сакате да го пиете, можете да користите повеќе или помалку сок од лимон и вода. Промешајте, готово!
Опасност: Лимоновата вода може да ја нападне глеѓта на забот. Затоа не треба да ги миете забите најмалку половина час после тоа. Можете да користите слама, на пример, така што помалку киселина доаѓа до забите - но ве молиме, еколошка и повеќекратна употреба на слама.
Млаката вода му овозможува на вашето тело особено брзо да ги метаболизира течностите и хранливите материи, затоа што не мора да користи енергија за прво да го загрее пијалокот до температурата на телото. Од друга страна, топла вода би ги уништила вредните состојки на лимонот.
Кои други совети постојат за подготовка?
Ако сакате да го зачините пијалокот од лимон во однос на вкусот, можете да додадете неколку лисја од нане. За да го направите ова, измијте ги лисјата, ставете ги на дланка и нежно потчукнете ги со другата рака. Како резултат, се развива аромата на ментол и вашиот напиток има многу поинтензивен вкус на нане. Исто така вкусно (и многу здраво): голема нотка на куркума со малку пиперка.
Следниот пат кога ќе купувате, ставете неколку лимони во количката. Свежо исцедена и измешана со малку вода, лимонската вода има бројни ефекти кои го поттикнуваат здравјето: Го зајакнува вашиот имунолошки систем, ви помага да изгубите тежина и ги зајакнува вашите нерви.