Водач чекор по чекор за диета со сирова храна 2020 година
Накратко:
Идејата за сурова храна, како што се нарекува и сурова храна, всушност не е толку нова. Поголемиот дел од времето, нашите предци немаа друг избор освен да се хранат со тоа. Ова значи дека нашите тела се многу запознаени со овој вид диета. Дури и ако одамна заборавивме како да го сториме тоа. Зошто диетата со сирова храна ви дава целосно ново чувство на тело? Види и самиот.
Што значи диета?
Како што сугерира името, за време на оваа диета јадете скоро исклучиво суров зеленчук. Ако храната треба да се загрева, таа може Не надминувајте 40 степени.
Во суштина, ви е дозволено да ја јадете целата храна што може да се јаде сурова во нивната првобитна состојба. Но, повеќе за тоа подоцна.
Нема точки што треба да се бројат или да се водат табели. Вие само треба да бидете сигурни дека секогаш имате на располагање доволно „зелени работи“.
Како работи диетата?
За време на диетата со сирова храна, целата храна првично се јаде. Брзата храна е исто табу како тестенините, лебот или која било друга индустриски преработена храна.
Слатките исто така целосно се избегнуваат. Она што на почетокот звучи многу напорно, има неверојатен ефект врз нашето тело.
Затоа што кога се храниш на овој начин, јасно примаш повеќе витамини за вас отколку преку зготвена храна. Покрај тоа, суровиот зеленчук често содржи многу растителни влакна што ќе ве одржат сити подолго време.
➡ И тоа го сакате со диета, нели? Бидејќи ништо не е толку лошо како неподносливата желба за храна.
Но, има малку улов: За жал, некои зеленчуци не можат да се јадат цели сурови. Ако сè уште не сакате да останете без него, полека загревајте го на 40 степени.
➡ Или барајте алтернативи. Полицата со зеленчук ви нуди неверојатен избор!
Оваа диета е многу повеќе од обична желба за слабеење. Во време полно со подобрувачи на вкусот и вештачки адитиви, тоа е повеќе начин на живот.
За среќа, полека сфаќаме колку е штетна индустриски преработената храна за нашите тела. Значи, нашиот организам е з. B. тешко е во состојба да ја процесираме нашата прекумерна потрошувачка на шеќер.
Последиците се очигледни: Дебелина и болести на животниот стил, како што се дијабетес или васкуларна опструкција.
✓ Подобро спречи го тогаш!
Видео за диета со сурова храна
Правилна исхрана
Оваа храна е дозволена
Може да јадете секаква храна сурова за јадење.
▶ Ова не само што ги вклучува вообичаените осомничени овошје и зеленчук. Месото и рибата исто така може да се јадат сурови.
‼‼ Ве молиме, проверете дали квалитетот е добар за да може да се исклучи наезда со салмонела.
Дали сакате малку предлог за тоа што наскоро може да заврши на вашата чинија? Со задоволство:
Грашок, карфиол, авокадо, морков, печурки, тиква, пиперки, бриселско зеле, целер, сладок компир, пашканат, аспарагус ...
Те молам забележи, дека не сите видови печурки се јадат. Некои се дури и отровни во својата сурова состојба! Спротивно на популарното верување, аспарагусот може да се јаде и неварен.
Then Тогаш е дури и многу вкусно како свеж грашок.
И тоа е само мал дел од она што можете да го јадете сурово. Само оставете да ве инспирира следниот пат кога ќе го посетите супермаркетот.
Оваа храна е забранета
Забранети се или не се препорачуваат овошје и зеленчук тешко се вари како Мешунки или компири.
‼ Вториот не смее да се консумира суров под никакви околности, бидејќи во оваа состојба тие содржат дури и супстанции штетни за здравјето.
Egg Исто така, мора да ги загреете модрите патлиџани пред да ги јадете.
Products Дозволени се житни производи, но многу тешко се вари за организмот.
Млечните производи се дозволени во умерени количини. Овие се прават трајни со загревање - идеја што всушност е во спротивност со оваа форма на диета.
➡ И покрај тоа, млечните производи се важен снабдувач на калциум и протеини. Така можете да ги вметнете умерено во вашата исхрана.
Исхраната ги има овие предности
Важните витамини се губат преку загревање. Во целата храна. Јадено сурово ги внесувате сите важни состојки.
Заштедувате многу време затоа што нема потреба да готвите. Затоа, диетата со сирова храна може да биде прекрасно т.е.n интегрирајте се во вашето секојдневие. Потребно е само малку планирање.
Мора да не се бројат калории! Повеќето од намирниците што се консумираат на овој начин природно имаат многу мала калориска вредност.
Вашето тело се детоксицира, затоа што автоматски додавате многу помалку токсини. Се повеќе адитиви штетни на метаболизмот се додаваат во нашата храна.
Ако обрнете внимание на органскиот квалитет со овошје и зеленчук, вашиот организам треба да биде поважен само со користењето Витамини вработуваат И не со тоа што сомнителните супстанции се безопасни.
Оваа диета работи на телото антиинфламаторно. Тоа е една од причините зошто се користи почесто за хронични заболувања.
Со детоксикација на вашето тело, вашиот тен се подобрува. Порите стануваат пофини, а тенот е порамномерен.
Се подразбира дека твоето Имунолошкиот систем „на прсти“ станува кога јадете многу овошје и зеленчук. Но, диетата може да направи многу повеќе од тоа. Нивото на холестерол исто така ќе се намали.
Она што веројатно сè уште не ви паднало на ум: Суровата храна треба да се џвака многу потемелно.
➡ Ова има предност што го чувствуваме нашето чувство на ситост (нешто што се појавува по 20 минути) многу подобро.
Исхраната ги има овие недостатоци
Како и со секоја диета, постојат неколку недостатоци на овој метод, за кои треба да бидете свесни.
Поради промената, таа може да биде ваша Здивот мириса лошо. Ова има врска со промената на метаболизмот. По кратко време, проблемот ќе помине сам по себе.
Особено ако сте зависник од чоколадо, може да биде прерано Foodелби за храна дојди Ако не можете да одолеете на искушението, посегнете по окол од темно чоколадо.
➡ Покрај магнезиум, содржи и антиоксиданти кои штитат од слободните радикали.
За жал, оваа диета е прилично скапо. Особено кога сакате да купите храна што ви треба во продавница за здрава храна. Свежото овошје и зеленчук може да бидат многу скапи. Треба да го знаете тоа.
➡ Дури и ако нема потреба од макотрпно готвење - миењето и сечењето исто така трае некое време.
Совети:
- Користете многу малку сол, бидејќи врзува вода во телото. Наместо тоа, пробајте свежи билки или зачини.
- Особено на почетокот Може да потрае малку подолго за да се чувствувате сити по диетата. Да имате малку сок од зеленчук со секој оброк ќе го наполни стомакот на здрав начин.
- Размисли за тоа на почетокот на неделата токму она што сакате да го јадете и одете на шопинг со список. На овој начин, нема да бидете во искушение да готвите тенџере тестенини брзо затоа што нема што друго да јадете во фрижидерот.
Моето искуство
Морам да признаам, навистина ми се допаѓа идејата за оваа диета. И, всушност, тоа е толку логично. Кога поминувам покрај свежите јагоди во супермаркетот, ќе ми се насоли устата.
Но, кога ќе видам крава како стои на ливадата, не мора да се чувствувам навистина гладна ... Значи, се чини дека сè уште е „внатре“ во нас, ова интуитивно знаење за тоа што е добро за нашето тело.
»| Animивотните во нивното природно опкружување исто така ни покажуваат како.
Откако го „избришав“ Интернетот, направив список. Премногу обиди за диета не успеаја затоа што немав соодветна храна во куќата, а потоа прибегнав кон испробана храна.
➡ Тоа повеќе нема да ми се случи.
Еве мал извадок од мојот дневник за храна:
1 ден: Почнувам со овошна салата. Незасладен, се разбира. За да го направам ова, исеков две банани, портокал, грозје и киви на мали парчиња.
Бананите брзо ме прават да се чувствувам сито, што трае неколку часа. На ручек се почестувам со домашна салата направена од краставица, домат, пченка, зелена салата и „кукла“ јогурт (зачинет со зачини).
Пијам сок од домати со него.
Вечерта повторно посегам по овошјето. Се чувствувам толку здраво!
2 ден: Морам да признаам дека се будам со стомак кој ржи. Ми недостасува моето капучино. Но, јас останувам цврст.
За појадок јадам авокадо зачинето со малку бибер и сок од лимон. Покрај тоа, смути направено од банани, кокосова вода (продавница за здрава храна) и јагоди.
На ручек јадам салата направена од јаболка и моркови, облечена со лажица масло (за витамините во морковот подобро да ги апсорбира телото).
Вечерта пробам тартар од туна. Сепак, морам да признаам дека тоа не е баш мојот вкус. Легнувам гладен.
3 ден: Другите денови се принесував на свежи ореви како ужинка. Денес тие се веќе на маса за појадок.
Јас ги исекувам оревите и ги додавам на рендано јаболко. Додадете банана - денот може да дојде!
Beе ми биде тешко на ручек во мензата. Сурово месо не е моја работа. Затоа, се враќам на салатата. Јас се почестувам со голем сад со многу малку облекување. За жал, не можам без тоа целосно.
Во вечерните часови има таканаречена "чинија со зеленчук". Тренд што го најдов на Интернет. Покрај печурките, има и сечкана црвена зелка и сецкани бадеми.
Има многу вкусен вкус и е пријатно исполнето, без да остави чувство на исполнетост.
Следните денови и јас останувам многу одлучен. Сепак, морам да јадам чоколадо еднаш помеѓу, бидејќи имам лоша желба. И покрај тоа, изгубив скоро 2 кг во текот на неделата.