Водата е најважната хранлива материја
Нормално, лекарите препорачуваат да пијат помеѓу осум и 10 чаши вода на ден. Тоа е, најмалку два литра или дури три ако е топло надвор. Во некои случаи, количината на течност треба да се надополни. Кои се овие.
Водата претставува помеѓу половина и четири петтини од нашата телесна тежина. Едноставно кажано, во голема мера сме составени од оваа течност.
Водата е основен растворувач за сите производи за варење, ја регулира телесната температура и исто така помага да се елиминира отпадот.
Количината на вода што ја губиме е условена од климата, ситуациите и поединците, затоа нема специфична доза. Обично, сепак, препораката е да пиете помеѓу 8-10 чаши вода од 250 милилитри на ден.
Womenените кои дојат имаат поголема потреба од вода поради количините што ги лачи млекото, додека постарите луѓе повеќе не чувствуваат потреба да пијат вода.
Потемна урина е знак дека не трошиме доволно оваа течност.
Колку и да изгледа чудно, прекумерното внесување вода за многу кратко време - пет литри за околу еден час може да биде опасно за возрасен и може да убие дете.
Совети за потрошувачка на вода
Ако следите диета, пиењето вода на половина пат пред јадење го намалува апетитот.
Ако имате треска, водата спречува дехидрираност и го чисти отпадот од телото.
Индикацијата е да пиете повеќе вода кога земате лекови што можат да го иритираат стомакот, како што се аспирин, ибупрофен или антибиотици.
Кафето и алкохолот помагаат во дехидрирање на организмот, затоа треба да се избегнуваат, особено во лето.
За да пресметате приближно колку литри вода на човечкото тело му требаат секој ден, поделете го бројот на килограми со 32. Тоа е: лице кое има тежина да каже 84 килограми треба да пие 2,6 литри вода секој ден., додека оној кој тежи 66 килограми, два литра.
Пластичните шишиња со вода не треба да се ставаат во замрзнувач со вода во нив, бидејќи тие можат да ослободат диоксини, многу токсични канцерогени.