Водата со лимон ви помага да изгубите тежина Тајни на калории

Постојат многу тврдења дека лимонската вода, а особено топла вода со лимон, може да помогне при слабеење. Иако има многу придобивки од водата за пиење и придобивките од сокот од лимон, вистина е дека може да ви помогне да изгубите тежина.?

Запомнете, за губење на тежината, секогаш има многу работи што треба да се земат предвид, не само еден фактор што ќе влијае на вашите резултати.

Научно истражување

Нема научно-истражувачки студии кои покажуваат дека пиењето вода со лимон помага при слабеење во споредба со редовната вода.

Исто така, нема јасен резултат за количината на вода со лимон потребна за губење на тежината. Некои страници велат дека колку повеќе вода пиете, толку повеќе ќе изгубите тежина.

Постојат многу лични примери на луѓе кои тврдат дека им одговара, но нема докази од клиничко истражување. Постојат и тврдења дека водата со лимон е добра за здравјето на дигестивниот систем, но повторно, научните истражувања не го поддржуваат тврдењето.

Она што е познато дека ви помага да изгубите тежина е да го намалите внесот на калории, а истовремено да го зголемите внесот на калории. Пиењето лимонска вода може да ви помогне да се чувствувате поситни, што пак може да ви помогне да го намалите внесот на калории.

Ако е така, тогаш пиењето вода со лимон може да помогне при слабеење, но тоа е затоа што ги намалувате калориите.

Не прави магија

Консумирањето вода со лимон нема автоматски да изгуби тежина. Ако пиете вода со лимон, но јадете нездрава храна за остатокот од денот, нема да видите губење на тежината. Исто така, за да имате одржливо слабеење при одржување на мускулната маса, треба да вежбате.

Избегнувајте какви било додатоци на слабеење или комбинации на храна/пијалоци кои ветуваат непосредно губење на тежината (особено слабеење). Дури и ако изгубите тежина, колку време ќе трае? Тоа е нешто долгорочно?

Не може да има ништо „лошо“ во пиењето вода со лимон и, да, може да биде здраво. Но, немојте да ве залажува идејата дека преминувањето во вода со лимон магично ќе ви помогне да изгубите тежина.

Што ја заменува водата со лимон?

Една од причините што луѓето велат дека водата со лимон им помага да ослабат е тоа што преоѓањето во вода со лимон може да ги замени калоричните пијалоци. Заменувањето на топла вода со лимон со пијалоци од кафе ќе ви помогне да се ослободите од дополнителните калории.

Пиење вода со лимон наместо прејадување со друга храна ќе ви помогне да изгубите тежина. Значи, ако лимонската вода ги замени калоричните пијалоци или дополнителни порции храна, ова навистина ќе ви помогне да изгубите тежина.

Можен ефект на плацебо

Може да биде и плацебо ефект кога станува збор за пиење вода со лимон и слабеење. Ако некој започне да пие вода со лимон, но исто така се храни поздраво и започне да вежба, слабеењето може да нема никаква врска со вода од лимон.

Сепак, може да се поврзе губење на тежината со вода од лимон, од слух.

Ако некој мисли дека лимонската вода ќе им помогне да ослабат, може да вроди со плод ако истовремено користат и други методи на слабеење. Ова не значи дека тој треба да престане да пие вода со лимон!

Ако уживате да пиете вода со лимон и сметате дека помага, продолжете да го правите тоа. Нема негативни ефекти.

Здравствени придобивки

Добро е секогаш да се хидрира правилно. Пиењето вода наместо други засладени или диетални пијалоци е одлична идеја во секое време. Додавањето лимон во вашата исхрана може да има многу здравствени придобивки, вклучително:

Богат извор на антиоксиданс витамин Ц.
Добар извор на калиум
Може да помогне во зајакнување на имунитетното здравје за борба против бактериите и другите патогени микроорганизми
Има други фитохемикалии кои можат да помогнат во намалување на воспалението во телото
Ако не се ограничите само на сок од лимон, тие имаат растворливи влакна што можат да бидат добри за дигестивниот и здравјето на срцето.

Ако сакате да пиете вода со лимон и чувствувате дека помага во слабеење, нема причина да престанете да ја пиете. Меѓутоа, ако започнете да пиете вода со лимон, тоа значи дека веднаш ќе изгубите тежина?

Најверојатно не. Навистина е важно каква диета следите вкупно и какво вежба правите. Пиењето вода со лимон нема да ја подобри нездравата исхрана или недостаток на вежбање. Консумирањето вода со лимон може да има многу здравствени придобивки, но додавањето на друго овошје/зеленчук или билки во вашата вода. исто така може да биде од корист.

Ако ви е тешко да пиете доволно вода, додадете свежи цедени лимони, лимес, портокал или цели јагоди, парчиња краставица или билки за да дадете свеж вкус без шеќер или вештачки ароми. Пиењето ова исто така може да ви помогне да го намалите внесот на калории, да ги замените другите калорични пијалоци или да ја намалите желбата за слатки.

Иако пиењето вода со лимон не може да донесе непосредни резултати во однос на слабеењето, како што тврдат некои, тоа има дополнителни здравствени придобивки. За разновидност, обидете се да додадете друго овошје или зеленчук во водата за разновиден внес на фитохемикалии.