Водење резолуции: можете да го направите тоа!
Без разлика дали е кариера, диета или начин на живот - вака го надминувате послабото јас.
Дали донесовте добри резолуции за 2017 година? Дали сакате да јадете подобро, да спортувате повеќе, да ја зајакнете кариерата? Оваа година сè ќе биде поинаку! Ние ќе ви кажеме како работи: Со неколку психолошки трикови можете да го надминете вашето внатрешно послабо тело и да ги спроведете плановите. можете да го направите ова!
Пронајдете индивидуални цели
Искрено: дали навистина сакам да бидам самостојна? Дали вреди пет килограми помалку за напор? Поставете си го прашањето: дали целта е МОЈА цел? За да постигнете големи работи, потребна ви е издржливост и енергија. И двајцата ги добиваме од мозокот само ако сме ентузијасти за задачата.
Дефинирајте специфични цели
Со општи резолуции како „хранете се поздраво“ или „спортувајте повеќе“ нема да успеете. Потребна ви е опиплива цел. Наместо тоа, направете резолуција за да јадете две јаболка на ден и користете ги скалите. Функционира!
Подгответе се духовно
Откако ќе одлучите да се откажете од пушењето, поминете го првиот ден без цигара. Колку подетално размислувате низ промената, толку полесно е да се справите со новата ситуација - без чад.
Направете мали чекори
Дури и ако си поставивте големи задачи, поделете ги на мали делови. Психолозите знаат: „Кој ја има планината никогаш не започнува“.
Уживајте во вашиот успех
Ако успеавте во нешто, тогаш тоа е и ВАШ успех. Оние кои никогаш не се задоволни од постигнатото или кои им го припишуваат успехот на другите, ја губат мотивацијата. Но: Можете да го обучите вашиот сопствен систем на награди!
Најважно: Пронајдете ја својата индивидуална цел и наградете се. Бидејќи психолозите знаат: Ако никогаш не сте задоволни со постигнатото, ја губите мотивацијата. Значи, да се припише успех на себе може да се обучи. Под услов да не си поставивте премногу голема или премногу општа цел. Наместо да сакате само да „изгубите тежина“ и да „занимавате повеќе со спорт“, препорачуваат експертите за мотивација, мали цели да постави. Опипливи цели, како јадење две јаболка на ден и секогаш користење скали наместо лифт, се реални и имаат ефект. Важно е кога вежбате Возење - дури и само во мал обем - да научиме како нов начин на живот. Визуелизацијата на целта е корисна тука. Систем што ги тера спортистите да настапат најдобро, на пример. „Ако сакате да се откажете од пушењето, треба да замислите како точно ќе изгледа првиот ден без цигара“, советува експертот.