Водич за 7 чекори за Божиќен одмор со ниски хидрати - Рецепти за ниски јаглени хидрати
Божиќните празници имаат најдобра калорична храна. Погледнете го мојот водич од 7 чекори за Божиќни празници со ниски хидрати, да се одржувате здрави.
Зарем не е одлично време за 2019 година? Зимата создава прекрасни портрети на природата. На Божиќни празници Почни сега. Сè е толку шарено и среќно. Сите продавници имаат светли светла и украси што треперат. Имајте куќи Новогодишни елки, светкајќи низ прозорецот со силни светла и снегулки и ледени српови кои доаѓаа од покривот.
Ова е кога се подготвува најдобрата храна. Може да пиете и да јадете повеќе отколку што некогаш сте јаделе. Добивате прекрасно домашно јадење и се собирате околу трпезата со пријателите и семејството. Ова е исто така време кога има толку многу десерти кои се ох-толку вкусни. Сите ја сакаме традиционалната Божиќна вечера. А, кој може да каже не за јадење на божиќните пазари низ цела Германија? Колачиња од снегулка на плочата за Божиќ
Колку калории содржи божиќната вечера?
Но, оваа деликатес доаѓа со многу висока цена. Според едно од истражувањата на пазарот, просечно лице троши околу своите големи празнични Божиќни празници 5.200 калории. И мора истрчајте само 84 километри, да се ослободи од традиционалната божиќна вечера.
Ова е исто како и два полни маратони од 2.600 калории на секој од 42-те километри.
Но, ако двојните маратони не ви се омилени спортови, можете и вие девет часа директно до теретана оди и 590 калории на час изгорете во просторијата за тежина и на неблагодарна работа. Луѓе на маратонот на улица
Или можете да преземете контрола над сè многу пред калориите да започнат да се собираат во вашето тело. Значи, да почнеме со моите седум совети за Божиќни празници со ниски хидрати, за да го зачувате здравјето, менталното здравје и струкот непроменети.
7 чекори до Божиќен одмор со ниски хидрати
Еве ги моите седум совети за божиќен одмор со ниски хидрати.
1. Јадете 3 оброци со малку јаглени хидрати на ден
Јадете три оброци со малку јаглени хидрати на ден, плус еден Ужина со малку јаглени хидрати наутро и попладне. Ако правите една работа за вашето здравје, и само една работа, сторете го ова.
Една од најголемите работи во врска со диетата без кетони и јаглени хидрати е дека јадењето ниски јаглехидрати ќе го одржува шеќерот во крвта константен, гладот под контрола и нивото на енергија стабилно. Ова е особено важно кога има примамливи божиќни бонбони каде и да сте.
2. Расипете го апетитот
Треба да го уништите апетитот секој пат пред да одите на божиќна забава или божиќна вечера. Јадете еден Оброк со малку јаглени хидрати или еден закуска. Божиќен пазар во Штутгарт со осветлени куќи од бајките
Омилени закуски ми се бадемите и јагодите,
Вафли без глутен со боровинки, или кригла торта или тресење.
Може да имате и варени јајца исполнети со авокадо. Гарнирот може да го направите со сланина и малку црн пипер за да ги направите варените јајца интересни и пополнувачки. Или направете брза салата како салата од краставица со кисела павлака за да ви го расипе апетитот пред забавата.
Вашата цел е да јадете комбинација на јаглени хидрати со многу маснотии, богати со растителни влакна со малку маснотии или протеини, за да не завршите во вашата група која гладува.
3. Планирајте го менито за одмор со малку хидрати
Божиќното мени за годишни одмори со ниски јаглени хидрати можете да започнете да го планирате сами. Не сакам ништо повеќе од фрлање целосна божиќна вечера со рецепти со ниски хидрати.
Печено главно ребро, шунка или мисирка лесно може да биде highвезда со малку јаглени хидрати со многу маснотии на божиќната вечера. Потоа можете да ја комбинирате оваа божиќна вечера или бранч со други супи со малку јаглени хидрати, почетни јадења.
Некои од моите омилени препораки се како што следува.
4. Пазете се од скриените божиќни шеќери
Вашето тело може само две лажички шеќер процес, а остатокот се чува во телото како маснотии. Ако навистина обрнете внимание на шеќерот што го јадете, тогаш можете да ја започнете новата година без да додадете ниту една фунта тежина.
Имам список на 7 мои најдобри божиќни колачиња со ниски хидрати дека можете да бидете подготвени за ручек кога малку весели Божиќ.
5. Зачувајте ја радоста на Божиќ
Ако сте на диета со ниски хидрати, ограничете ги божиќните пијалоци чаша вино или духови. Или, најмногу 2 чаши.
Ако планирате слатки алкохолни пијалоци за забавата, престанете да го правите тоа. Willе заврши божиќниот одмор со ниски хидрати.
Да ви дадам идеја за количината на јаглехидрати да го даде тоа во секоја порција слатки алкохолни пијалоци се вклучени, подолу има неколку популарни.
- Амарето 17гр
- Бејли е 7,4 грама
- Сина курасао 7g
- Коинтро 7гр
- Creme de menthe 22g
- Jaegermeister 27g
- Каилуа 15гр
- Праска шнапс 8гр
- Самба 18гр
Ако сте домаќини на вечера, тогаш можете да имате божиќен пијалок со низок хидрати како старомоден Адвокат, Шампањ со ѓумбир лимон или топло путер рум служат.
6. Бидете смирени
Овој период од годината носи различно ниво на стрес и може да завршите со него Јадете стрес. Но, вежбањето е одлична форма на тоа Олеснување на стресот.
Можете со вашето семејство да одиме на прошетка или ти си тивка Време за себе земи и еден Час по јога посета Можете исто така да направите еден Апликација за медитација преземете за да дишете низ вашиот стрес.
И никогаш не боли, едноставно Не прифати Не мора да одите на секоја празнична забава ако има пријатна ноќ дома звучи многу поубаво.
Стресот ќе стави крај на вашата цел да имате божиќен одмор со ниски хидрати.
7. Бидете kindубезни кон себе
Ако за момент патувате од Божиќниот одмор со ниски хидрати отпаѓа, затоа што не можете да одолеете на омилениот рецепт за колачиња на вашето семејство. Потоа можете да го набавите лекувањето уживајте а потоа со еден Закуска со ниски хидрати или еден Оброк со малку јаглени хидрати а некои ослободување од стрес Активностите продолжуваат. Чинија исполнета со традиционална божиќна храна. Gумбир, трска од бонбони и многу среќни желби.
Можете исто така да изберете да го однесете вашиот божиќен одмор со малку хидрати, на следното ниво. Може да следите нула исхрана на карбураторот за следните недели и да ви дадете неколку нови избори на храна, додека сè уште се држите со неколку упатства за ниски хидрати.