Водич за брз почеток
Дали сакате да добиете брз преглед на Smart Low Carb? Потоа, тука ќе најдете кондензирани препораки (без правила, па дури и забрани) за поздрава диета. Особено со храна без јаглени хидрати и малку јаглени хидрати.
Суштината на паметните ниски јаглени хидрати, така да се каже!
Колку повеќе ги спроведувате соодветните препораки, толку е посилен влијанието врз вашето здравје и енергија
- Избегнувајте ги сите готови производи! Назад на природна диета (без оглед на тоа дали е вегански или палео, ниски хидрати). Исклучено во кујната. Одвојте време да испробате нова храна (кокос, многу различни видови масла, ореви, зеленчук, месо и риба). Секако, готовите производи вклучуваат и џем, кечап, песто и сè што содржи природни ароми и засилувачи на вкусот.
- Намалете ја луксузната храна! Далеку со кафе и црн чај (ако е така, тогаш барем без млеко и шеќер) и алкохол. Најдобро е да се замени со: лупин или жито кафе, чај од билки, безалкохолно пиво, Smootails.
- Елиминирајте го шеќерот и белото брашно (дури и ако голем дел веќе е изоставен кога ги избришавте готовите производи). Постепено заменете ги со производи слични на житни култури (леќата, киноа, амарант). Ова веќе има значително повеќе хранливи материи, но исто така има и големо влијание врз вашата рамнотежа на инсулин. Во следниот чекор можете да одите уште повеќе кон ниските хидрати. Едноставно збогатете го домашниот зеленчук или салатата со семки од тиква, семки од сончоглед, чиа семе, како и мелени семиња од лен и ореви. Повеќе на оваа тема можете да најдете овде. Наместо слатки, едноставно комбинирајте суво овошје со ореви, засладете со стевија или застанете тука. Таму ќе најдете одлични рецепти за домашни слатки.
- Елиминирајте ги закуските и закуските. Вашето варење и рамнотежата на инсулин/шеќер во крвта се задоволни од паузите. На вашето тело навистина не му треба енергија цело време. Дури и ако тој може да го види тоа поинаку на почетокот. Ако не постои друг начин, тогаш грицкајте здраво со авокадо или неколку ореви. Колку повеќе јадете ниски хидрати, толку повеќе ќе бидете поситни во секој случај! Вашиот метаболизам се менува.
- Зеленчук! Зеленчук! Зеленчук! Имате ваков неверојатно голем избор за избор. Liveивееме во таква земја со млеко и мед. Порано имаше компири. Кромид. Малку зелка на секои неколку дена. Тоа е тоа. Зошто користите само дел од тоа? Колку повеќе зеленчук јадете, толку помалку простор за тестенини и ко. Имајте во вашата исхрана. Колку повеќе хранливи материи ќе му дадете на вашето тело. Само направете тестенини од зеленчук веднаш. Тогаш не мора да одлучувате!
- Особено кај производи од животинско потекло, квалитетот е важен пред квантитетот! Однесувајте се само на најдоброто парче! Можеби дури и најдоброто месо! Германска игра или австралиски кенгур! Колбас и копродукции се, се разбира, и готови производи и немаат место на вашиот план за исхрана со малку јаглени хидрати. Органски квалитет е името на играта за јајца. И да се доведе во прашање вашата потрошувачка на млечни производи не може да му наштети. Како и кај црвеното месо, постојат јасни докази дека тие придонесуваат за екстремно зголемување на болестите во животниот стил.
- Секако, луд совет како „пијте многу“ не треба да изостане ниту овде. Но, тоа навистина носи многу, бидејќи исто така го намалува апетитот во целина. Барем сè додека пиете само вода и чај. Наместо појадок, препорачувам два литра чај од билки наутро. Потоа два поголеми оброка подоцна, по можност со супа со малку јаглени хидрати претходно (за ефект на сатурација).
Ве интересирате долго време за здрава исхрана? Тогаш сигурно сте налетале на едниот или на другиот совет! Која беше причината што имплементацијата не успеа? Дали чувствувавте премалку разлика?
Јас веќе придружував многу луѓе на пат да се хранат поздраво. И со тоа вратете ги здравјето и енергијата во вашиот живот. Колку повеќе ја насочувате диетата од готовите производи кон овошје и зеленчук, толку посилен ефект ќе почувствувате. Мали чекори се доволни на почетокот. Кога вашето тело се навикнало на шеќер, готови производи и луксузна храна со текот на годините, секако е тешко да се започне со тоа. На вашиот метаболизам му треба време да се прилагоди. Веднаш на почетокот, вашата желба за грев ќе биде голема. Исто така, потребни се околу 60 дена за однесувањето да стане навика. Сè додека можете да ја соберете потребната дисциплина секој ден. Како овластен нутриционист и амбициозен спортист, ќе ве земам за рака и ќе ја зајакнам вашата мотивација. Патот до бесплатна почетна консултација преку Skype е краток. Аплицирај тука со мене!