Водич за додатоци за согорување на маснотии
Откако многу луѓе често ме прашуваа кои додатоци да ги земам за „x“ леќата, помислив дека би било добра идеја да се создаде овој напис.
Ако целта ви е да го намалите процентот на маснотии и да изгледате подобно, потенок, овој напис е за вас.
Забелешка: Додатоците на храна не можат и никогаш нема да ја заменат правилната и правилна исхрана за целите на индивидуата.
Сепак, тие можат да бидат многу ефикасни ако се стават зад правилна диета и ефективна програма за обука.
Ова, рече, ќе наведам што/колку/кога да користам додатоци во исхраната за слабеење:
Протеин од сурутка, протеин од сурутка.
Екстракт од сурутка од млеко кој содржи скоро само протеин кој брзо апсорбира.
За 80кг маж, чаша (30-35гр производ) пред и друга чаша после тренинг измешана (во шејкер) во 200-300 мл вода или млеко.
Л-карнитин
Л-карнитинот е несуштинска аминокиселина произведена природно во црниот дроб и бубрезите. Но, може да се земе и како додаток. Дејствува од една страна како согорувач на маснотии, од друга страна ги подобрува спортските перформанси, но не многу.
Може да земете додаток од 3000-5000 мг Л-карнитин секој ден, особено пред тренинг.
Бидете внимателни, сепак, тоа може малку да ја зголеми телесната температура, што може да предизвика потешкотии да заспиете ноќе. Се препорачува да се земе не подоцна од 3-4 часа пред спиење.
термогена
Темогениот е категорија на додатоци (најчесто во форма на капсули) од различни состојки кои можат значително да го забрзаат начинот на кој телото ги користи мастите, и затоа доведува до поголем внес на маснотии за енергија.
Произведува зголемување на телесната температура (некои) и поголема мобилизација на масните клетки за сите процеси на телото.
Во зависност од насоките на пакувањето на производот, некои имаат поконцентрирана формула во една капсула, други имаат послаби до 3 капсули. Повеќето компании препорачуваат да го земаат два пати на ден, еднаш наутро и повторно по 4 - 5 часа за максимални резултати.
Тоа е приближно сè што е потребно за да согорувате дополнителни маснотии.
Запомнете, овие додатоци најдобро функционираат со ефективна програма за тренинг и правилна исхрана.