Воена диета (Армија) - Изгубете 5 кг за 3 дена - Т; тајни
Комбинации на храна во Воената диета (Армиска диета) се дизајнирани за топење на масното ткиво, подобрување на метаболичките изгореници и на тој начин брзо губат вишок килограми. Режимот вклучува комбинација на а низок внес на калории и хемиски компатибилна храна, што ќе произведе а забрзување на процесот на слабеење.
И затоа што Воената диета продолжува со тоа пауза од 4 дена помеѓу 3 дена од диетата - Нема да има забавување на метаболизмот, како што е случај со многу нискокалорични диети. Сепак, добро е да се користи овој вид план за храна само во итни ситуации и не за премногу долги временски периоди (ако ја следите армиската диета еден месец, може да изгубите до 15 кг).
- Водата тој е најсоодветен затоа пијте што повеќе вода.
- Вештачки засладувачи нема придобивки за шеќерот во крвта, па затоа е најдобро да ги избегнувате. Заменете ги со трпеливост, што е природен засладувач без калории.
- Може да консумирате билни чаеви во која било количина .
- Дозволени се 2-3 шолји кафе на ден
- половина грејпфрут
- 1 парче тост
- 1 лажичка путер од кикирики (15 грама)
- 1 чаша кафе/1 чаша чај (со кофеин)
- половина чаша туна (конзерва од 125 грама туна во сопствениот сок)
- 1 парче тост
- 1 чаша кафе/1 чаша чај (со кофеин)
- 100 грама било каков вид месо (големина: околу половина дланка)
- 1 чаша боранија (мешунки - околу 125 грама)
- половина банана
- мало јаболко
- 1 чаша сладолед од ванила (околу 2 лажици/125 грама - препорачливо е да купите диетален сладолед - најдете на Бети Ајс асортиман на диета со ванила)
- 1 јајце (варено)
- 1 парче тост
- половина банана
- 1 чаша урда (или урда - околу 125 грама)
- 1 варено јајце
- 5 солени бисквити (неколку салати)
- 2 крем колбаси
- 1 чаша брокула (125 грама)
- половина чаша моркови (60 грама)
- половина банана
- половина чаша сладолед од ванила (околу 60 грама - најдете ги спецификациите погоре)
- 5 солени бисквити (неколку салати)
- парче сирење чедар (големина на парче: дланка)
- 1 мало јаболко
- 1 јајце (тврдо варено или направено на тефлон без масло)
- 1 парче тост
- чаша туна (конзерва од 125 грама туна во сопствениот сок)
- половина банана
- чаша сладолед од ванила (најдете ги спецификациите погоре)
замени во воената диета:
- грејпфрут може да се замени само со чаша вода во која сте раствориле 2 лажички сода бикарбона (за да го создадете истиот ефект - алкална средина во која маснотиите полесно се раствораат).
- Путер од кикирики може да се замени со: иста количина хумус, претепан грав или две лажички семки од сончоглед.
- Лебот може да се замени со половина протеинска лента или една четвртина чаша јогурт (30 грама) со половина лажичка семе од лен.
- Можете да замените тон со иста количина суши или пилешки гради.
- Можете да замените боранија со 1 домат или шолја спанаќ.
- Можете да замените 1 банана со 2 киви/половина банана со 1 киви
- Чешка за сирење може да се замени со иста количина урда.
- Ванила сладолед може да се замени со иста количина овошен јогурт
Храна од Воена диета тие можат да се заменат со оние споменати овде само ако постои некаков вид нетолеранција на храна/алергија на некој од нив. Сепак, можете да го замените ако не најдете некоја од храната, само препорачливо е да го следите оригиналниот план за храна што е можно поблиску за да добиете максимални резултати.
За најдобри резултати, во пауза од 4 дена од Воена диета се препорачува диета со 1500 kcal/zјас (во споредба со оној на помалку од 1000 kcal/ден во текот на 3 дена од диетата на Армијата). Можете да импровизирате, по ваш избор, со следната храна, во рамките на наведената граница на калории: јајца, јогурт, млеко, урда, фета сирење, телемеа, риба, пилешко, тост, банани, портокали, домати, краставици, кромид, спанаќ, маслинки, авокадо, каков било друг вид овошје и зеленчук.