Воена диета Водич чекор по чекор 2020 година
Накратко:
Да бидеме искрени: кој не посакал барем еднаш да изгуби големина за неколку дена? Без разлика дали е свадба на вашиот најдобар пријател, посета на дискотека или краткорочен состанок со убавото момче од Интернет - има доволно прилики на кои сакате само да се чувствувате добро во вашата кожа. Многумина размислуваат за диета во такви ситуации.
Внимавајте и стојте мирно! За дисциплинирани луѓе кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми, воената диета е токму она. На оваа диета, паѓаат до 5 кг за само 3 дена.
Што можете да очекувате од оваа диета?
Воената диета не е за слаби. Името кажува сè! Ветува тежок режим Цел фустан со големина помалку за само 3 дена.
Но, само ако се држите до планот 100%. Не е ни чудо што оваа диета е поврзана со воена акција.
Всушност, се вели дека оваа диета навистина била развиена од војската за да им помогне на војниците брзо да ослабат кога е потребно.
Дали е тоа навистина вистина, останува да видиме. Она што е сигурно е дека диетата потекнува од САД, каде е позната како Воена диета.
Специјалност на воената диета е тоа што имате фиксен план за јадење. Можете да заштедите вознемирувачко броење калории, како и макотрпно готвење.
Диетата е едноставна, брза и ефикасна. Сепак, не треба да очекувате ексклузивни кулинарски задоволства кога ќе им се препуштите на нив. Сепак, бидејќи трае само неколку дена, оскудната диета е толерантна.
Успехот во слабеењето е значителен за краткото траење на диетата: Треба да изгубите до 5 кг за само 3 дена. Ретко која друга диета е поефикасна.
➡ Сепак, потребна е голема дисциплина за да се држите до воената диета без грешки.
Вака работи
Големата предност на овој режим е исто така и неговата голема тешкотија: Постои план за исхрана кој мора строго да се почитува.
За некои, ова значи олеснување, бидејќи не мора да размислувате за да ја завршите оваа диета.
Вие само се држите до планот прецизно и на крајот од времето уживате во успехот во слабеењето. 3 дена се исто така брзо завршени, така што воената диета не значи голема промена во животот.
За другите, сепак, овој фиксен план за исхрана може да биде проблем. Скудниот билет бара еден високо ниво на издржливост.
➡ Плус, нема да бидете флексибилни ако се осмелите да одите на воена диета.
Затоа треба да одложите вечера со свеќи или бранч со вашите пријатели ако планирате да ја држите оваа диета.
И вака изгледа воената диета:
ден 1
Појадок: 1/2 грејпфрут, плус 1 парче тост или леб со 2 лажички путер од кикирики
Ручек: 1 парче леб, 1/2 конзерва туна
Вечера: 100 гр зелен грав или грашок, 100 гр месо, 1 мало јаболко, 1/2 банана и 1 лажичка сладолед од ванила
2 ден
Појадок: 1 парче леб, 1 варено јајце, 1/2 банана
Ручек: 2 парчиња остри леб или 5 крекери за сол, 1 пакетче зрнесто крем сирење и 1 варено јајце
Вечера: 100 гр брокула, 50 гр моркови, 100 гр месо или 2 виршли колбаси, 1/2 банана и 1 топче сладолед од ванила
3 ден
Појадок: 2 парчиња јасен леб со 1 парче сирење, 1 мало јаболко
Ручек: 1 порција изматени јајца или 1 варено јајце, плус 1 парче тост
Вечера: 1 конзерва туна, 1/2 банана и 1 лажичка сладолед од ванила
Видео за воена диета
Правилна исхрана
Оваа храна е дозволена
Како што можете да видите од планот, воената диета ви кажува точно која храна е дозволена за 3 дена.
Така, можете да купувате насочено, да не броите калории и да не додавате макроелементи, како што е потребно со другите диети.
За вегетаријанците постои дури и модифицирана верзија на воената диета без месо и риба.
И покрај тоа што планот за јадење е толку строг, сепак имате одредена разновидност, што е уште еден плус на воената диета.
Досадните моно диети изгледаат поинаку. Со овој план, ќе јадете околу 1.000 kcal на ден без целосно да се откажете од одредена група на храна.
На менито имате јаглехидрати, протеини и маснотии. Дури и мало вечерно уживање во форма на сладолед од ванила ја пропишува диетата.
Многу диети за несреќи дозволуваат да се јаде само една единствена храна за време на диетата. Воената диета е поинаква.
Ова е подобар начин да избегнете напади на глад, бидејќи немате чувство дека треба да направите без нешто. Сумата е клучна за успехот тука.
Мали порции и висок калориски дефицит значат дека ќе изгубите помеѓу 3 и 5 кг во текот на 3 дена.
Оваа храна е забранета
Во суштина тоа е многу едноставно: Сè што не е на планот е забрането. Значи, не ви е дозволено да јадете ништо помеѓу дадените оброци.
Дозволено е да се пие само вода или незасладен чај. Покрај храната, можете да пиете чај и кафе на оброците.
Кофеинот во кафето особено треба да го зајакне метаболизмот и да ве разбуди. Многу неуспешни диети кои имаат висок калориски дефицит пропаѓаат.
Кафето треба да помогне против ова. Црниот и зелениот чај исто така го имаат овој ефект, иако малку поблаг.
Важно е да не додавате шеќер во пијалоците.
Млекото во кафе исто така не е дозволено. Навистина не ви е дозволено да јадете ништо што не е специфично на менито за воена диета.
Но, овој план не е целосно крут. Кој леб ќе го јадете, кое месо ќе го одберете - зависи од вас.
Покрај тоа, планот ви нуди алтернатива за некои оброци што можете да ги изберете: Колбаси или месо, пржени јајца или варени јајца.
Постојат овие предности
Постојат голем број диети кои ветуваат слично висок успех во слабеењето како и воената диета. Повеќето од нив се или моно-диети или комплексни во однос на подготовката на оброкот.
Воената диета не е моно диета. Дефинитивно покажува разновидност во однос на индивидуалните оброци. Дури и деновите се различни во однос на оброците.
Ова ве спречува да се заморите од една храна, што лесно може да се случи со моно диета.
Подготовката на храната не е поврзана со голем напор.
Повеќето оброци дури и не бараат да готвите нешто. Сепак, тие се вкусни, барем ако немате големи побарувања за вашата храна.
Покрај тоа, мешавината на свежо овошје, леб, месо и зеленчук е избалансирана и - за диета - разновидна.
Друга придобивка од воената диета е тоа што можете нема скапи прашоци или други додатоци во исхраната треба да купат. Сите состојки можете да ги најдете во скоро секој супермаркет. Значи, диетата е изводлива за секој буџет.
Треба да го разгледате следново ако сакате да одите на воена диета:
Постојат експерти кои советуваат против оваа диета. Причината за ова е високиот дефицит на калории. Ова обезбедува голема губење на тежината, но според овие експерти ова не е трајно.
Со многу малку внесување на храна, телото губи многу вода. Тоа го прави големото слабеење.
Немојте да мислите дека по 3 дена изгубивте 5кг чиста маснотија. Најмногу од сè, ќе изгубите вода, што се чуваше во телото, плус малку маснотии и веројатно малку мускулна маса.
➡ Обратно, ова значи дека повторно ќе се здебелите кога ќе заврши диетата. Вашето тело ќе ја врати водата што ја изгуби.
Ако јадете повеќе калории отколку што сте потрошиле по 3 дена, дури и страшната конзерва Jоџо ефект влезете и добивате поголема тежина отколку што изгубивте преку диетата.
▶ Ова е уште една причина што некои сметаат дека воената диета е несоодветна.
Сепак, станува збор за она што сакате да го постигнете. Диетата е добро прилагодена за брзо губење на неколку килограми. Ако сакате да станете послаби на долг рок, не можете да се потпрете на 3-дневна диета за несреќи.
▶ Тогаш долгорочната промена во исхраната е најбезбеден начин.
Но, дури и ако сакате да изгубите повеќе од неколку килограми, воената диета може да биде соодветна за вас. И вака работи:
Ја повторувате диетата додека не ја достигнете посакуваната тежина. Важно е: Треба да има најмалку 4 дена нормално јадење помеѓу секоја епизода на диета.
Под нормално се подразбира: Избалансиран, здрав и со мал или без дефицит на калории. За да успее ова, не смеете да јадете премногу во текот на 4 дена.
Со овој метод ја избегнувате и втората точка на критика на воената диета. Имено, тоа не дава доволно хранливи материи.
Само по себе, ова е точно: Воената диета е форма на исхрана во која не внесувате доволно витамини, минерали и елементи во трагови.
За краток период од 3 дена, ова обично не претставува проблем ако сте здрави и здрави и нормално јадете балансирана исхрана.
Дали планирате да поминете низ диетата неколку пати? Потоа, треба да бидете сигурни дека во периодот од фазите на диета 4 дена ако јадете особено хранлива храна за да спречите симптоми на недостаток.
Или треба да земате додатоци во форма на таблети или капки. Но, мора да бидете свесни за една работа:
Воената диета не е погодна за трајна или долгорочна исхрана. Постојат причини зошто оваа диета трае само 3 дена.