Волуметриска диета - што навистина може да направи новиот тренд BodyChange®
Новиот тренд Diet Volumetrics од САД може да го испорача она што го ветуваат неговите поборници? Идејата зад неа звучи примамливо: јадете ситно, уживајте во вкусни јадења и истовремено ослабете. Одблизу го разгледуваме трендот на диета волуметриски:
Концептот на диета за волуметрика
Започна со студија која разгледувала однесување во исхраната на жени со различна големина на тело. Откритието на нутриционистката Барбара Ролс: Рефус, и слабите и силно изградените жени јаделе околу 1,5 килограми на ден. Одлучувачки фактор беше што точно се јаде: Пица, тестенини и ко. Имајте многу висока калориска и енергетска густина, салатата или супата со леб од цели зрна има релативно помала густина. И двајцата го прават стомакот полн и обезбедуваат добро чувство на ситост.
Ова ја покрена идејата за главно јадење храна и јадења со голем волумен: Тие го исполнуваат стомакот и прават да се чувствувате сити. Обемната храна е првенствено храна со висока содржина на вода и нискокалорично сметање. Краставици, дињи, овошје што содржи вода и многу видови зеленчук се малку калорични.
Дадена е спортска препорака за диета за волуметрика: Треба да биде помеѓу 30 до 60 минути вежбање секој ден, ја држеше пронаоѓачката волуметрика Барбара Ролс.
Волуметриска диетална диета: Предност на здравата храна
Јадењето салата наместо помфрит и пица не е ново. На патот до посакуваното тело, ова е едно од првите правила што се поставуваат при секоја диета или промена на диетата. Забранети се вкусни секојдневни јадења како тестенини, шницели и така натаму, дозволена е здрава храна како овошје и зеленчук.
Планот за диета волуметриски генерално не ги забранува овие јадења; масти и шеќерни гревови се исто така дозволени во мали количини. Во целина, избалансираното мени може да се стави заедно со ниско-енергетски, но обемна храна, како што се салата, зеленчук и производи со цели влакна од цели зрна. Волуметриските рецепти главно се фокусираат на супи и чорби, кои автоматски нудат голем волумен поради големата количина на вода.
Потоа, тука се и вкусните идеи за рецепти како
- Рагу од наут и домат
- Салата од морков и ананас
- Супа од ориентален зеленчук
- Тестенини од цело зрно со зелен сос
Рецептите се вкусни и свежи и не бараат никаква друга преработена храна, ако не ги почитувате основните работи како што се паста од интегрално брашно и копродукции.
Мал недостаток, голем ефект
Во ресторанот, Волуметриската диета честопати ви остава само избор помеѓу супа и салата. Ова потоа брзо ви гарантира дека „грешите“ во движење, дека имате грижа на совест и ќе завршите во маѓепсан круг на класична диета.
Друг недостаток: Ако имате ограничени паузи на работа, треба да јадете големи количини храна многу брзо во ова време за да бидете всушност сити. Бидејќи едноставната салата со интегрален леб треба да се јаде во пристојна големина на порција, така што ќе ве одржи сити до следниот оброк.
Посно месо е дозволено во планот за диета волуметриски, но само во умерени количини. Критичарите се жалат дека премногу често тука се губат многу есенцијални масти. Вегетаријанците и веганите треба да користат производи со обезмастено млеко или производи од тофу.
Она што го прави BodyChange поинаку
Може и треба да празнувате на BodyChange. Како промена во исхраната, се работи на трајно менување на здрави навики во исхраната и вкусна, свежа храна на 6 од 7 дена - и секогаш може да се празнувате со Измамник. На овој 7-ми ден можете да јадете што сакате. Од сладоледните сунда со крем до целата табла чоколадо до печено свинско месо со кнедли и помфрит, вклучително и шницел, тоа е апсолутно сè.
CheatDay игра важна улога во промената на диетата:
- Тој ве поддржува во работењето на сопственото тело од соништата со мотивација и
- Го спречува организмот да се прилагоди на мали количини храна или слично, како во диетата
Последново е нешто за што говорат искуствата на Волуметрика: Ако ја запрете диетата за волуметрика, телото веќе се прилагоди на храна со голем волумен со мала густина на енергија. Едноставно враќање на секојдневното однесување во исхраната не функционира затоа што настанува класичниот јо-јо ефект: телото бара поголеми порции, кои обично повеќе не се состојат од садови со мала енергетска густина.
Во исто време CheatDay е типична лоша совест типична за диетите. Бидејќи на CheatDay треба да се јаде сè што сакате. Мотивацијата инаку да се држиме до едноставните основи на исхраната е многу поголема со можноста за бесплатен гурмански ден. Помалку мали гревови во секојдневниот живот, повеќе уживање во CheatDay.
* Резултати во зависност од индивидуата
Промената на BodyChange во исхраната во основа се потпира на храна што го стимулира метаболизмот на маснотиите со цел да го олесни патот до сопственото тело од соништата. Ова постојано вклучува храна што е висока во густината на калории. Оревите, на пример, секогаш се дозволени на BodyChange и содржат многу важни состојки, ве исполнуваат брзо и долго - и, пред сè, се навистина вкусни како мала закуска помеѓу.
Волуметријата како диета сигурно носи брз успех затоа што автоматски се јаде здрава храна која е малку обработена и оптоварена со неколку непотребни калории. На долг рок, никој не сака да работи без пица, тестенини и други деликатеси, така што волуметријата како диета не е трајно решение.