Есенска диета 5 диети кои ви помагаат во детоксикација и слабеење
Есенска диета: 5 диети кои ви помагаат во детоксикација и слабеење
Во лето се разгалувавте со сите видови добрите, но сега е време да се подготвите за студената сезона. Со помош на здрава исхрана ќе детоксицирате и ќе изгубите тежина без никакви маки.
Зошто да одржувате есенска диета?
Есенската диета е идеална за чистење на организмот од токсини акумулирани во летните месеци.
Третманот за детоксикација вклучува елиминирање од вашата исхрана на оние производи кои не ви носат никаква корист: брза храна, колачи, колбаси, бел леб (можете да јадете леб од цели зрна), тестенини (можете да јадете тестенини со цели зрна), пржена храна, слатки и газирани пијалоци.
Изберете есенска диета со многу сезонско овошје и зеленчук за да асимилирате антиоксиданти, витамини и минерали кои му помагаат на телото да ги елиминира токсините и мастите од крвта.
Еве ги овошјата што треба да ги искористите во есенската диета и кои ќе ви помогнат да го забрзате процесот на детоксикација:
И покрај фактот дека тие имаат висока содржина на шеќер, грозјето има малку калории и може да се конзумира во кое било време од денот. Ако имате проблеми со целулит, треба да пробате лек од грозје, бидејќи овие прекрасни плодови содржат многу моќен антиоксиданс наречен ресвератрол, кој брзо ја подобрува циркулацијата на крвта и ги уништува масните клетки.
Грозјето делува како природен диуретик, спречува задржување на водата во организмот и го стимулира варењето на храната.
Еве како да го поставите заедно за употреба со вашата исхрана со грозје:
Појадок: 100 грама урда, 2 парчиња леб од цели зрна и 200 грама грозје.
Ручек: 250 грама пилешки гради на скара, 50 грама урда и на крај 150 грама грозје.
Вечер: риба и салата, плус 200 грама грозје.
Грозјето може да се јаде и како дневна закуска.
Крушите имаат најмала гликемиска содржина, полни се со растителни влакна и ви даваат долга состојба на ситост. Една круша содржи 15% од препорачаната количина на растителни влакна дневно, затоа погрижете се да не ги пропуштите овие овошја во кујната оваа есен.
Еве како да го поставите заедно за употреба со вашата исхрана со круши:
Појадок: круша, 100 гр чисто кравјо сирење;
Ручек: 100 гр месо (или 150 гр риба), со дел од варен зеленчук (пржен или варен), неограничена салата (без домати);
Вечера: само круши (околу еден килограм) - не подоцна од 19 часот.
Диетата со круши може да трае две недели. Покрај неверојатните резултати во однос на фигурата, крушите помагаат и добрата детоксикација на организмот.
На крајот на двете недели, јадете само круши два дена, или сурови или во компот (без шеќер).
Со ниска калорична содржина, богата со растителни влакна и сорбитол, сливите делуваат како природен лаксатив, помагајќи во детоксикација на црниот дроб. Сливите исто така имаат голема содржина на магнезиум, железо, калиум и фосфор.
Еве како да го составите заедно за употреба со вашата исхрана со сливи:
Појадок: 8 сливи на празен стомак, а потоа, по 30 минути, можете да послужите варено јајце, две парчиња шунка и парче тост.
Може да испиете и чаша незасладен црн чај или кафе.
Ручек: можете да послужите супа, 250 грама пилешки стек на скара зачинет со зеленчук или салата од суров зеленчук.
Вечера: јогурт со цели зрна или две парчиња интегрален леб со две парчиња пилешка шунка. Но, проверете дали последниот оброк во денот се служи најмалку три часа пред спиење.
Овие сензационални есенски плодови ви овозможуваат само 63 калории на 100 грама. Покрај тоа, дуњата содржат растителни влакна кои го детоксифицираат организмот и спречуваат асимилација на мастите. Нутриционистите препорачуваат консумирање на 2-3 дуња секој ден за брзи резултати во губење на тежината. Ако не можете да јадете свежи дуњи, направете сок од нив.
Специјалистите велат дека, за разлика од другите овошја, дуњите ги задржуваат своите хранливи квалитети дури и откако ќе се сварат. Затоа, џемот од дуња и мармаладот имаат исти корисни ефекти како и суровото овошје.
Јаболката го регулира варењето и содржи многу малку шеќер, за разлика од другите овошја. Тие дејствуваат како фактор на рамнотежа во телото, активно придонесуваат за намалување на холестеролот и триглицеридите. Јаболката е многу нискокалорична, овошје во вкупно околу 50 калории, иако е прилично полнечка храна.
Не заборавајте за вода и движење!
Водата е неопходна во секој третман за детоксикација. Се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри вода секој ден. Вежбањето помага и во елиминирање на токсините од телото.