Воздржете се од броење калории додека доите

Бон Многу жени сакаат да изгубат тежина повторно што е можно побрзо по бременоста. Но, ако доите, треба да знаете дека строгата диета всушност може да биде штетна во текот на оваа фаза. Не е невообичаено проблемот со тежината да се реши со текот на времето.

Womenените е подобро да не држат диети додека дојат. „Како по правило, жените губат телесната тежина со доење затоа што телото паѓа на резервите на маснотии од бременоста“, објаснува Марија Флоткотер, раководител на мрежата Гезунд им Лебен. Иницијативата е финансирана од Сојузното Министерство за храна. Покрај тоа, мајките користат повеќе енергија кога дојат: нивната потреба се зголемува за околу 630 калории на ден. Ова се најдобрите услови за вашата телесна тежина полека да се врати во нормала.

Womenените кои дојат не треба да губат повеќе од два килограми месечно. Тие претпочитаат да се одречат од еднострана диета или насочено намалување на телесната тежина во оваа фаза од животот. Бидејќи ова може да влијае на снабдувањето со хранливи материи и производството на млеко на мајката. Подобро е да се јаде балансирана и разновидна диета со многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна. „Womenените кои дојат кои јадат здраво и редовно си обезбедуваат важни хранливи состојки на себе и на своето бебе и побрзо ја враќаат својата поранешна фигура“, објаснува Флоткатер.