Возење велосипед, слабеење Мој велосипед, убиец килограми - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабејте 2 килограми на релаксиран начин за 4 недели: Дали е тоа можно ако се возите со велосипед до работа наместо со автомобил? Нашиот колега го проба тоа за вас!
Возење велосипед: слабеење без откажување
Велосипедизам - терминот предизвикува асоцијации во кои тешки типови со тешки телиња и во професионални тимови на скапи јаглеродни трски во тешка обука за велосипеди грми над ридот и Дејл. Кога мислите на „возење велосипед“, од друга страна, имате тенденција да мислите на лежерни велосипеди, на лежерно педализирање во лежерни ходници. Вистината лежи на средина: Вие исто така може да возите интензивно и ефикасно со вообичаен градски велосипед и без специјална облека и да го стимулирате метаболизмот на маснотиите. Нашиот „Раководител на дигиталниот“ Андреас Мауч (33) се качуваше на својот велосипед четири недели - и изгуби добри четири килограми во тој процес.
Велосипедизмот го продолжува животот
Експертот FIT FOR FUN, проф. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн подвлекува: Во случај на необучени луѓе, околу 60% од енергијата потребна во умерениот опсег на оптоварување и околу 80% од енергијата што ја бараат обучени луѓе се добива од маснотии. Единици од 30 минути или повеќе се идеални за ова. Постојаното вртење со педали дури и го продолжува вашиот живот: Дански научници забележале 30.000 луѓе на возраст од 20 до 93 години во период од петнаесет години - резултат: Оние кои велосипедираат околу 30 минути секој ден имаат 40 проценти помалку шанси да умрат предвреме . Совет: Секогаш и тогаш треба да однесете среден спринт на следниот сет на семафори - и потоа да забавите додека пулсот повторно не се смири.
2 килограми изгубени секој месец: Ако сакате да знаете кои методи ги користеле нашите други испитаници за да ослабат и како поминале, кликнете овде!
И еве ја нашата тема за велосипедизам!
Возење велосипед: губење на тежината со фактор на релаксација
Нашиот „Раководител на дигиталниот“ Андреас Мауч (33) се осмелува да го полага само-тестот FIT FOR FUN: Едноставно, поминете еден месец без автомобил - вашето тело ќе ви се заблагодари!
Каков беше вашиот обем на работа?
Моето растојание од хамбуршката област Локстед до издавачката куќа на Елба е околу десет километри. Така, за четири недели возев околу 400 километри.
Дали ви беше тешко да се мотивирате за дневната турнеја?
Во лоши временски услови веќе се надминуваше, на почетокот имаше искушение да се земе автомобилот. Но, нивото на релаксација е многу повисоко навечер кога возите велосипед - тоа го надополнува малиот напор. И штом еднаш се снајде рутината, таа работи. Утринскиот потег кон градот беше полесен по неколку дена.
Какви ефекти имаше велосипедизмот врз вашето тело?
Јас немам прекумерна тежина, но на висина од 1,83 метри се чувствував малку претешко на 81 килограм. Затоа, решив да се качам на мојот велосипед штом времето се претвори во пролет. Јас не ја сменив мојата диета значително, но јадам посвесно на ручек: повеќе риби и салата наместо тестенини кај Италијанците. За четири недели ослабев вкупно 2,4 килограми и сега тежам само 79 килограми.
Мој заклучок
Секој може да го стори тоа! Возењето велосипед е идеален спорт - дури и за луѓе со прекумерна тежина: Стресот на зглобовите е прилично мал, затоа што 70 проценти од телесната тежина ги сноси седлото, кормилото и педалите. Лице со тежина од 75 килограми согорува до 500 килокалории на час со брзина од 20 км на час, а нозете брзо влегуваат во форма. Сепак, се препорачува комплементарен тренинг за мускулите на стомакот и грбот.