Време за правилна диета.Губење на маснотии со промена на маслото
Ажурирано: 15.03.2018 - 13:03 часот
Татко и ќерки: Питер Рихман започнува заедно со Сара (лево) и Саскија.
Касел. Една или друга листа за шопинг веројатно ќе биде креирана во вторникот вечерта во јужното крило на културната станица Касел.
Барем во умовите на неколку слушатели кои дојдоа да слушнат предавање кое беше прилично слабо под наслов „Трчај се здраво - холистички успех“. Но, тој не беше. Неколку совети за правилна исхрана следат на крајот од статијата.
На покана на овој весник, биологот и нутриционист д-р. Волфганг Фејл од Тибинген е гостин за да прифати навистина лош противник: дебел. Сите 150 учесници во кампањата на ХНА „Трчај оди“ сакаа да знаат како најдобро функционира ова без да страдаат од лош глад.
Загревање за предавањето: Професионалец за исхрана Др. Волфганг Фејл (напред десно) ја тера својата публика да оди во Културбанхоф.
И Фејл ги знаеше одговорите. Не само на прашањата што пристигнаа од публиката на крајот на забавните два часа, туку и на темите што биологот ги истражуваше со својата истражувачка група во последните неколку години. Швапскиот има многу да покаже за препораки. Спортскиот научник разви контрола на исхраната на 14 германски олимписки учесници во Рио и советува многу национални тимови и клубови од Бундеслигата, како што се националниот тим за борење, ТСГ Хофенхајм, Вердер Бремен или Рајн-Некар-Ловен.
Основна тема: контрола на исхраната
Значи, многу концентрирана компетентност, но никогаш поврзана со ароганција. Без никакво досадно знаење за сè, Фајл влезе директно во неговата основна тема, контрола на исхраната. Неговата главна грижа: активирање на метаболизмот на мастите. Помал внес на растителни влакна како што се компири, тестенини или леб - т.е. намалување на јаглени хидрати во дневната исхрана - предизвикува телото релативно брзо да добие енергија преку распаѓање на маснотиите.
Ајде да трчаме - предавање на Др. Волфганг Фејл
Фактот дека ова не може секогаш да се спроведе целосно, не претставува проблем за Фејл: „Не треба да се придржувате до правилата седум дена во неделата.“ Предлог на Фејл: правилото 5: 2, т.е. два дена по Во текот на неделата, вратете се на помалку здравиот, но сакан начин на живот со пченичен леб или печено пиле (наречено „Göckele“ на Швапски јазик).
„На крајот на краиштата, не сакате да го надминувате вашето тело“, беше неговиот совет за промена на вашата исхрана и активирање на метаболизмот на маснотиите. Но, Фејл имаше многу примери во својот багаж: многу сонце за витамин Д, ладен туш наутро, вода наместо кола, зеленчук наместо овошје и многу ореви против глад. Исто така, се зборуваше за „заштитни хранливи материи“ како што се билки и зачини, а тврдокорните луѓе добија совет да грицкаат сијалица од ѓумбир на долг погон.
Пред тоа, сепак, првото нешто на програмата за учесниците во „трчањето оди“ е почетокот на тренингот за полумаратонот Касел на 16 септември. Времето дојде на 25 март. Волфганг Фејл исто така им даде совет на патеките на патеката: „После тренинг, малку јаглени хидрати и многу протеини“.
Клучни зборови за добра исхрана
Не е целата храна иста. Нутриционистот др. Волфганг Фејл. Еве неколку примери: