Врска помеѓу високата потрошувачка на јаглени хидрати и женската неплодност

Учтивост Луси Виндам

Скоро 43,3 проценти од сите жени консумираат брза храна секој ден. На пример, помислете на двојни чизбургер, помфрит, кола и чипс од компир. Сепак, според студијата на Националниот центар за информации за биотехнологија (НЦБИ), редовното консумирање може веднаш да и наштети на вашата бременост. Ако имате над 35 години и сакате да забремените наскоро, посетата на лекар ќе ви помогне да одредите соодветен план за исхрана за подобрување на вашата плодност.

Улогата на исхраната за време на бременоста

Постарите жени кои се обидуваат да забременат треба да внимаваат на изборот на храна, особено ако се обидат да забременат до доцните 30-ти. Истражување на Т.Х. Школата за јавно здравје на Чан од Универзитетот Харвард покажуваат дека хранливите материи како омега-3 масни киселини, фолна киселина и витамин Б12 имаат позитивен ефект врз бременоста дури и без поддршка на репродуктивни методи како што се вештачко оплодување или ин витро оплодување.

Покрај тоа, диетата со малку јаглени хидрати со голема концентрација на зеленчук, овошје и протеини (освен црвено и преработено месо) им го олесни на испитаниците да останат бремени. Паровите кои конзумирале повеќе морски плодови, исто така, покажале ветувачки резултати затоа што забремениле порано од паровите кои јаделе помалку морска храна неделно. Од друга страна, јадењето храна богата со јаглени хидрати и транс масти покажа намалување на квалитетот на спермата кај мажите и намалена плодност во менструалниот циклус кај жените.

Вистински план за диета со малку јаглени хидрати

Кетогената диета и диетата Аткинс се состојат од мали количини јаглехидрати со различни пропорции на протеини и маснотии. Кетогената диета следи диета со многу маснотии, но со малку јаглени хидрати. Кето оброк се состои од 20 и 30 грама јаглени хидрати на ден со избрано овошје и зеленчук. Ако сакате да го зголемите овој план на исхрана, додадете одредени групи на храна кои промовираат кетоза. Во оваа состојба, вашето тело согорува маснотии наместо јаглехидрати. Со вклучување на наизменичен пост (АКО), способноста на вашето тело да согорува маснотии наместо гликоза може дополнително да се подобри. Кетогената диета е погодна за луѓе кои сакаат да изгубат тежина со помалку ограничувања во исхраната.

Диетата Аткинс, пак, вклучува диета богата со протеини и масти, но со малку јаглени хидрати. А високо протеинска диета како Аткинс го намалува апетитот трошејќи помалку калории. За разлика од диетата со кето, луѓето кои ја следат диетата Аткинс следат процес во четири чекори за да ја постигнат својата идеална тежина. Вообичаена храна што се консумира како дел од оваа диета е посно месо (на пр. Говедско, сланина, пилешко), кеale, брокула, јајца, сардини, пастрмка, бадеми и семиња и авокадо.

Чекор по чекор кон поздрав начин на живот

Ако сте биле со прекумерна тежина или дебели веќе подолго време, префрлувањето кон различен план за јадење може да претстави некои предизвици. Најдобро е да го земате полека за вашето тело да се навикне. Луѓето со здравствени проблеми како што се срцеви заболувања, проблеми со бубрезите и црниот дроб или дијабетес тип 1 или тип 2 треба прво да побараат совет од својот лекар пред да направат големи промени во исхраната.

Додека има голем број диети таму, треба да изберете диета што можете да ја следите. Зборувањето со вашиот лекар за вашите проблеми со плодноста може да ви помогне да креирате план за третман кој ќе ги адресира вашите проблеми.

Луси Хадсон работеше како животен тренер повеќе од една деценија пред да скрати нешто за да помине повеќе време со своето семејство и да пишува за нејзините омилени теми.