Врската од сурутка и развој на камења во бубрезите Додатоци на напојување Вики
Прашање:
Дали употребата на сурутка може да биде поврзана со развој на камења во бубрезите? На пр., Ако користите премногу? Ако е така, која е вистинската количина да се земе без да се добијат камења во бубрезите? Трчам околу 50 километри неделно.
Одговори на додатоци на напојување:
Врската помеѓу високо протеинска диета и бубрежни камења е контроверзна. Постојат студии кои покажуваат дека здравите луѓе не добиваат камења во бубрезите од диети богати со протеини. Луѓето со предиспозиција за камен во бубрег може да бидат почувствителни на потрошувачката на протеини. Треба да внимавате да пиете доволно, а можеби и да јадете зеленчук за да ја одржувате метаболичката рамнотежа.
Не исклучувам дека премалку пиење игра поголема улога кај овие луѓе отколку јадење многу протеини. Како и да е, ми се чини и најдоброто нешто што треба да се направи за да се задржи потрошувачката на протеини во разумни граници.
Во принцип, потребата за протеини во спортовите на издржливост не е многу поголема. Ако дополнителен извор на енергија преку вежбање е балансиран со здрава диета, тогаш дополнителното барање за протеини е покриено. Исклучоци се силно зголемување на оптоварувањето (фаза на градење/болни мускули) и диета што содржи помалку енергија отколку што се троши (губење на тежината). Во овие случаи, додаток на протеини е добра идеја. Сепак, диетата мора да биде избалансирана (не со малку протеини). Бидејќи многу луѓе јадат прилично неурамнотежена храна (на пр. Леб со слатки намази или житарки за појадок без шеќер), протеинскиот шејк е често чекор напред.
Патем, џогирање педесет километри неделно е доста. Дали вашето тело учествува? Можам да замислам дека на хронично уморно тело може да му се помогне со лесно сварлив извор на протеини како дневно тресење од сурутка. Сепак, премногу шејкови на ден може да чинат енергија повторно ако телото треба да претвори вишок на аминокиселини во шеќер.
Еве извадок од научна статија за Пабмед за можните негативни ефекти врз здравјето на диетата со многу високи протеини.
Одговор:
Сега, кога го прочитав сето ова, силно се сомневам дека премалку пиење беше причина за моите камења во бубрезите. Инаку сум многу здрава. Мојата потрошувачка на HP е една лажица чист протеин од сурутка околу половина час по тренингот. Вежбам 3 пати неделно.
Кога не вежбам, не го користам. Количината на чист протеин од сурутка тешко може да биде причина за камења во бубрезите.
Написот е многу интересен бидејќи содржи и информации за потребите на калциум и можната декалцификација на коските.
Одговори на додатоци на напојување:
Една мерна лажица три пати неделно навистина не е алармантна сума. И покрај повисоката екскреција на калциум на диета со висока содржина на протеини, се чини дека екскрецијата на калциум не страда. Барем така пишува во извадокот од статијата. Се сугерира дека ова може да дојде од подобра апсорпција на калциум од цревата.
Патем, џогирањето е многу добро за да се спречи губењето на коските.