Врската помеѓу стресот и зголемувањето на телесната тежина - др

Операција за намалување на стомакот

Врската помеѓу стресот и зголемувањето на телесната тежина

Стресот игра огромна улога во способноста на една личност да одржува здрава телесна тежина. Едно лице може да изгуби или да добие тежина поради преголем стрес. Сепак, почесто е стресот да го натера човекот да добие тежина наместо да ја изгуби. Зголемувањето на телесната тежина може да биде резултат на високи нивоа на кортизол (хормонот на стресот), нездраво однесување предизвикано од стрес или комбинација на двете. Единствениот начин да успееме во спречување на дебелината предизвикана од стрес е да ги намалиме стресните фактори околу нас, или нас самите.

Врската помеѓу стресот, кортизолот и зголемувањето на телесната тежина

Добро е познато дека високото ниво на стрес го зголемува нивото на кортизол во крвта. За возврат, ова може да доведе до зголемување на телесната тежина. Надбубрежните жлезди имаат тенденција да ослободуваат адреналин и кортизол секогаш кога сте под стрес. Како резултат, нивото на гликоза во крвта ќе се зголеми. Така, телото ја добива потребната енергија за да се ослободи од ризичната ситуација. По некое време, заканата се намалува, а исто така и нивото на адреналин. Sugarе се намали и шеќерот во крвта.

Ова е точно кога кортизолот влегува во игра и од вас ќе треба брзо да го обновите изворот на енергија. И, за брзо враќање на вашата енергија, ќе јадете. Во повеќето случаи, имаме тенденција да консумираме точно слатка храна, богата со шеќер, бидејќи шеќерот или глукозата ни помага да ја добиеме изгубената енергија на брз начин. Недостаток е консумирање премногу шеќер и ова може да доведе до зголемување на телесната тежина. Нашето тело има тенденција да го чува овој шеќер, особено по стресна ситуација. Оваа енергија најмногу се складира во форма на абдоминални маснотии, што е и најтешко да се изгуби. Така започнува маѓепсаниот циклус. Станувате под стрес, вашето тело ќе ослободи кортизол, ќе добиете тежина, потоа ќе јадете повеќе шеќер и уште повеќе ќе добиете тежина. Друг начин на кој кортизолот може да доведе до зголемување на телесната тежина е забавување на метаболизмот. Дури и ако не јадете храна богата со маснотии и шеќер, кортизолот сепак може да влијае на вас. Ако премногу стресите, метаболизмот ќе се забави, а храната што ја јадете ќе се чува како маснотија.

Совети за справување со стресот

Се докажува врската помеѓу стресот и зголемувањето на телесната тежина, има и добри вести. Добрата вест е дека стресот е реверзибилен, што значи дека можете лесно да го прекинете овој маѓепсан циклус. Сè што треба да направите е да го препознаете и да испробате различни начини да се справите со него.
Некои од методите ќе ви помогнат да спречите дебелина:

Опуштете се
Спиј убаво
Бидете физички активни
Разговарај со пријател
Чувајте дневник
Прочитај книга
Стапете во контакт со вашите креативни делови

Ако сметате дека ништо не работи за да се намали стресот, најдобро е да се сретнете со професионалец. Исто така, ако продолжите да добивате тежина, можете да пробате хируршки третман за дебелина, што ќе ви помогне трајно да се ослободите од вишокот килограми. Хирургија на гастрични ракави (лапароскопско намалување на желудникот) може да биде решението, и во вашиот случај. Баријатрската интервенција ќе ви помогне да изгубите тежина и да го намалите стресот.