Врв на најхранливите закуски за деца; Сè за мајките
Покрај трите главни оброци во текот на денот, добро е во исхраната на детето да има и две закуски. Ние ви помагаме со идеи за ужинка за деца здрави, богати со витамини и минерали и кои можете брзо и лесно да ги подготвите дома.
8 закуски за деца
Цели зрна
Во комбинација со млеко или овошје, цели зрна се закуска што му дава на детето внес на витамини и калциум што му се потребни дневно. Покрај тоа, високата содржина на растителни влакна има корист и за здравјето на дигестивниот систем. За задоволство на малото, можете да подготвите и житарки со грчки јогурт и суво овошје, како што се јагоди, брусница или дури и гоџи. Друга идеја за ужинка заснована на житни култури се бисквитите што ги правите лесно дома и за кои ви требаат само печени банани кои ги мелете, малку цимет, екстракт од ванила и неколку лажици масло.
Сирење
Сирењето, еден од најважните извори на квалитетни протеини, не може да изостане од врвот на здравите закуски за деца. За да може малечката да има што е можно поразновидна диета, добро е да ја јадете како таква, во форма на сендвич со зеленчук или со коцки од овошје, според hpar.parents.com. Можете да направите закуската да изгледа поинтересно со сечење на сирењето на помали парчиња и подготвување во форма на ражен со неговиот омилен зеленчук.
Пијалак
Смутито е исто така здраво и лесно се подготвува за закуска. Ставете грчки јогурт, свежо или замрзнато овошје во мешалка и добро измешајте. Можете да добиете подебел состав ако додадете житни снегулки на подготовката на пијалокот. Бидејќи таквата комбинација обезбедува доза на витамини, минерали и влакна што му се потребни на детето, добро е да се избере смути како закуска неколку пати неделно.
Здрави домашни десерти
Мафини или леб во кој можете да „скриете“ овошје и зеленчук се меѓу закуските што ги задоволуваат и најкаприциозните деца. На списокот на хранливи закуски не спаѓаат леб од банана, мафини од краставица или шипки на кои можете да додадете рендан морков. Покрај тоа, ако се готват дома, може да имате и гаранција за состојките, за разлика од оние што може да ги купите комерцијално.
Квасадила
Омилениот зеленчук на вашето дете можете да го комбинирате со месо и сирење и да добиете закуска која не само што е хранлива, туку и примамлива по изглед. Покрај тоа, кесадилата е една од закуските што ги подготвувате многу брзо. Потребно ви е само лепак (за да биде поздраво, можете да го користите кога правите брашно од интегрално брашно) и состојките што ги споменав погоре.
јајца
Дали знаевте дека едно јајце може да обезбеди скоро една третина од дневните потреби за протеини што им треба на 4-годишно дете? Богати со витамини (А, Е, Б, Х) и минерали (калциум, цинк, фосфор, јод), јајцата се меѓу намирниците кои подолго го одржуваат чувството на ситост, што ги прави идеални за закуски за бебиња. Можете да подготвите јајца во форма на омлет од зеленчук (здрав начин на готвење е во рерна) што ќе го послужите со стап од пченица.
круши
Препознаени по големата количина на растителни влакна што ги содржат, крушите се меѓу плодовите што можете да ги јадете во текот на целата година. Можете да подготвите здрава и хранлива закуска со комбинирање на круши (изберете го асортиманот што најмногу му се допаѓа на детето) со свежо кравјо сирење. Вклучени во исхраната, крушите внесуваат голем внес на витамини (А, Ц и Е) во организмот и се грижат за здравјето на дигестивниот систем.
Мешавини на житни култури и суво овошје
Навистина задоволувачка идеја за грицкање помеѓу оброците е мешавина од маслодајни семиња (ореви, индиски ореви, ф'стаци, лешници) и суво овошје (гоџи, брусница, кајсии, урми). За посебен вкус можете да додадете и кокосови снегулки, но и бадеми. Не само што е важен извор на витамини, минерали и здрави масти, туку може да го задоволи и слаткиот апетит на детето.
Ако го најдовте овој напис корисен, пробајте ЛАЈКА на нашата страница на Фејсбук, каде што можете да најдете барем други подеднакво интересни статии.