Врв на најопасните намирници за здравјето
Преглед
Дали некогаш сте јаделе прехранбен производ за кој сте знаеле дека е здрав, а подоцна откривте дека тој производ не е толку добар за вашето здравје? Не треба да се срамите ако одговорот е да.
Методите за промоција на производи се сè погенијални и не често, дезинформациите се основа на стратегиите за маркетинг. Треба да обрнете внимание на информациите напишани на пакувањето на производите, за да знаете што може да се скрие зад одредена храна што се смета за здрава за организмот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Нездрава храна
- Протеински шипки. Протеинските шипки во основа се витамини и протеини внесени во чоколадо. Овие шипки изгледаат како здрави закуски, но можат да содржат двојно повеќе маснотии и јаглехидрати од торта. За да избегнете непотребен внес на калории, изберете протеински шипки, кои не надминуваат 180 калории и 5 грама маснотии. Покрај тоа, проверете дали шипката има најмалку 5 грама влакна.
- Сушено овошје. Сувото овошје содржи и до 100 калории на 1/4 чаша. Преку редовно консумирање на суво овошје, внесот на калории значително се зголемува. Нутриционистите препорачуваат ограничување на потрошувачката на слатко суво овошје и охрабрување на потрошувачката на свежо сурово овошје за да имаат корист од нивните хранливи својства. Свежото овошје е богато со растителни влакна, антиоксиданти и други супстанции неопходни за оптимално здравје.
- Јогурт. Јогуртот во која било форма е добар извор на калциум и витамин Д. Сепак, некои видови јогурти содржат исто толку маснотии и шеќер како крофна со џем. Затоа, кога конзумирате јогурт, одлучете се за едноставни јогурти со малку маснотии. Ако сакате, вкусете ги сами, додавајќи овошје или мед.
- Маргарин. Маргаринот содржи значителна количина на транс масти, што може да го зголеми нивото на холестерол во организмот. Нутриционистите препорачуваат замена на маргаринот со путер за да се ограничи ризикот од срцеви заболувања и да се намали дневниот внес на калории.
- Путер од кикирики со малку маснотии. Во повеќето случаи, кога производителите ги отстрануваат маснотиите од путерот од кикирики, тие се заменуваат со шеќери. Како резултат, производот содржи колку калории како оригиналниот производ, но двојно повеќе јаглени хидрати. Затоа, подобро е да се одлучите за нормален путер од кикирики. Дури и во овој случај, мора да обрнете внимание на потрошената количина.
- Мафини од трици. Мафин со трици со нормална големина содржи повеќе од 400 калории и околу 15 грама маснотии. Повеќето калории доаѓаат од шеќери и рафинирано брашно што се користат за правење мафини. Ако сакате да јадете мафини за појадок, купете мафини од брашно од цели зрна или подгответе ги сами.
- Обезмастени преливи за салата. Ако имате проблеми со крвниот притисок, јасно е дека треба да се држите настрана од овие производи. Две лажици италијански прелив за салата содржат приближно 500 мг натриум, што претставува една третина од препорачаната дневна количина на натриум.
Уште подобро, направете свој прелив за салата, во кој можете да додадете малку сол, балсамичен оцет, сок од лимон и природни зачини, како што се семе од пиперка, куркума и сенф.