Врвни диети за слабеење - Изберете ја онаа што ви одговара - Провинција Newsуз
Ниту диетата со сиртфуд, ниту нискокалоричната диета за слабеење за една недела не се избрани од Европскиот медицински институт за дебелина (ИМЕО) како најдобри диети за слабеење во 2020 година. Сепак, има и такви кои според телото се ефикасни. Напротив, другите се навистина опасни. Запишете белешки!
Врвни диети за слабеење - Изберете ја онаа што ви одговара
Методот на „еволуција“: план на диета што ви овозможува да изгубите пет килограми маснотии месечно и има за цел да промовира употреба на маснотии како извор на енергија, со земање храна со низок и среден гликемиски индекс за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, промовира виталност и избегнува чувство на глад; соодветни количини на високо биорасположив протеин кој ги храни мускулите; здрави масти кои го поддржуваат хормоналниот систем; и храна со висока густина на хранливи материи за да се исклучат недостатоците на микроелементи и неухранетоста. Методот има за цел да промовира употреба на маснотии како извор на енергија.
Вистинска диета за јадење: следена од актерката Паз Вега меѓу другите познати личности. Оваа форма на диета се заснова на сузбивање на ултра-преработените производи и на зависниот ефект што може да го има врз природна и здрава исхрана. Неговите потомци ја делат храната во три групи врз основа на потеклото, квалитетот на исхраната или присуството на преработени состојки и адитиви. Така, тие успеваат да изгубат помеѓу половина килограм и килограм неделно. Првата група се состои од овошје, зеленчук, мешунки, риби, школки и јајца; вториот за млеко, екстра девствено маслиново масло, конзервирана риба или 100% леб од цели пченица; и третата група за безалкохолни пијалоци, млечни производи со шеќер, солени закуски и колачи.
„Волуметриска диета“: како и претходниот, ви овозможува да изгубите помеѓу половина килограм и килограм неделно. После тоа е Анџелина olоли, меѓу другите, и во основа се базира на изнаоѓање начини да го смирите апетитот и да ги задоволите нашите дневни потреби за исхрана, фокусирајќи се на аромата, текстурата, подготовката и комбинацијата на одредени намирници кои го зголемуваат чувството ситост и поттикнување на намалување на телесната тежина Така, приоритет се дава на инфузии, варени житарици, овошје, зеленчук, супи и чорби, а висококалоричната храна како мајонез, колбаси, павлака или полномасно млеко се заменува со обезмастено млеко. Оваа диета исто така вклучува внесување на посно месо и ја ограничува потрошувачката на јаглени хидрати кои брзо впиваат, како што се компири или рафинирани житарки и нивни деривати, односно бел леб, тестенини и бел ориз, на пример. Покрај тоа, тој препорачува да пиете две чаши вода веднаш штом ќе станете и достигнете три литри на ден. Можете да изберете овошни сокови или смути.
Веганска диета: Овој тип на диета, на кој и се верни Бред Пит или Натали Портман, е на четвртото место на списокот ИМЕО. Преку оваа диета можеме да изгубиме помеѓу еден и два килограми неделно. Тоа е диета заснована врз исклучување на сите видови месо, морски плодови, јајца и сите нивни деривати. Сепак, клучот за успехот е професионалното следење од квалификувани здравствени работници кои можат да ни обезбедат адекватни додатоци врз основа на препарати од растително потекло, за да не бидеме принудени да трпиме последици од недостаток на витамин.
„Интермитентна диета“: Бен Афлек и Елза Патаки следат, меѓу другите. Како што знаете, се состои од воведување периоди на гладување во урамнотежена исхрана, која може да трае 12, 16 или повеќе часа на ден, никогаш не надминувајќи 48 часа по ред. Целта на оваа диета, која ви овозможува да изгубите помеѓу еден и два килограми неделно, е метаболизмот да ја оптимизира потрошувачката на зачувана енергија во форма на маснотии. „Сега, ако вежбате наизменично постење, многу е важно да имате адекватен внес на хранливи материи во текот на денот, за да не ја изгубите мускулната маса или да го изложите нашето здравје со ефект на краткорочен и среден рок“, предупредуваат тие. ИМЕО .