Спагети медитерански стил

Создадено од Луција

минути време

Ажурирано: 03 септември 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 2 порции

За шпагетите

  • 150 гр интегрални шпагети (алтернативно тестенини по ваш избор)
  • 400 гр средни, ароматични лозови домати - кора, четвртина, извадете го дршката и исечете ги на коцки
  • 40 гр црни маслинки, јами - исечени на половина
  • 2 лажици каперси, од стаклото - добро исцедете
  • 1 чешне лук - излупете и исцедете
  • ½ црвен пипер од чили - преполовете и јадро

Други состојки и зачини

  • 3 лажици маслиново масло, отпорно на топлина
  • 1 суп.л-патки сируп од јакон
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 1 лажичка тамари (соја сос)
  • 1 шприц сок од лимон
  • ½ еден куп босилек - исечете ги лисјата на ситни ленти
  • Кристална сол и бибер од мелницата

подготовка

  • Време на подготовка приближно 15 минути
  • Време на готвење/печење приближно 15 минути
  • Време на цртање/одмор прибл.

Донесете тенџере со многу вода до вриење, зачинете со сол и сварете ги шпагетите ал денте според упатствата на пакувањето; Повремено мешајте. Потоа отстранете 200 мл вода за готвење, истурете ги јуфките преку сито, исцедете добро и вратете ги во тенџерето.

Во меѓувреме, загрејте го маслото во тава и испржете лук, чили, маслинки и каперси. Намалете ги доматите и доматната паста кратко, а потоа зачинете ги со сол и бибер, промешајте добро и деглазирајте со водата за готвење.

Промешајте ги тамари и јакон и преклопете ги шпагетите. Зачинете по вкус со сол, бибер и исцедете сок од лимон; Свиткајте во босилек.

Наредете ги медитеранските шпагети на две чинии и послужете.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории: 441 kcal
  • Јаглехидрати: 55 гр
  • Протеин: 11 гр
  • Маснотии: 18 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука