Врвни совети за исхрана за здрав изглед на растење на семејствата семејства
Без оглед дали е природно убава или совршено стилизирана, секој тип на жена има различна фризура - и тоа е добра работа! Но, за да изгледате сјајно убаво, на вашата коса и треба добра нега - однадвор и одвнатре! Нашите практични совети за исхрана ќе ви помогнат.
Совет за коса: риба и други извори на протеини
Косата е скоро целосно составена од протеини, исто така наречени белка од јајце. На нашето тело исто така му треба за да ја обнови косата. Диетата со малку протеини може да доведе до сув скалп, досадна, кршлива коса, па дури и до губење на бојата на косата.
Можете да го спречите ова со правење ако е можно јадете риба двапати неделно: Пука со високо квалитетен протеин и содржи неколку заситени масни киселини, кои нашето тело ги чува како злато од колк. Рибата е исто така богата со есенцијални омега-3 масни киселини, витамини од групата Б, витамин Д и железо - сето ова е она што на нашата коса и треба да изгледа здраво и сјајно.
И што прават овие супстанции? Омега-3 масните киселини се наоѓаат во клеточните мембрани на скалпот, во вратилото за коса и во природните масти кои се грижат за скалпот и косата. Ironелезото и помага на крвта да носи кислород до фоликулот на косата. Недостатокот на железо е една од главните причини за опаѓање на косата кај жените.
Сите видови риби се добри за вашата коса. Но, сорти со многу маснотии, како што се лосос, харинга, Сардини, Пастрмка и скуша, бидејќи тие се особено богати со омега-3 масни киселини.
Тие не сакаат риби? мисирка, посно црвено месо, Јајца и мешунки исто така се добри извори на протеини. И, ако сакате да го снабдите вашето тело со омега-3 масни киселини на вегетаријански начин, можете да го направите тоа авокадо, Семки од тиква и Ореви.
Во нашата статија „9 рецепти за согорување на маснотии: Јадете вкусно и слабеете“ ќе најдете вкусни јадења со мисирка, авокадо и ореви.
Оревите можат да го промовираат растот на косата
Оревите се богати со селен: овој микроелемент е важен за здрав скалп. На пример, тоа е потребно во телото за да ги заштити клетките. Некои видови ореви содржат и А-линоленска киселина и цинк, кои ја хранат косата и го поттикнуваат растот на косата.
Нискомаслени млечни производи за здрава коса
јогурт, млеко, урда & Co се богати со калциум, кој е неопходен за раст на косата. Покрај тоа, млечните производи со малку маснотии содржат многу витамин Д, што би требало да ја зајакне косата во коренот.