Врвни супи за слабеење • Здраво Јаси •
Супа е најпрепорачаниот вид на храна кога станува збор за губење на тежина. Кое е објаснувањето? Супите го забрзуваат варењето, лекуваат запек, содржат многу хранливи материи и брзо даваат чувство на ситост, варат многу лесно, се борат против надуеност и други проблеми. варење.
Бидете сигурни дека секогаш додавате состојка за полнење (маслиново масло, тофу сирење, леќа, јајце, наут, грав, ориз, живина или риба), важно е супата да ве држи гладни и да ви ги даде сите хранливи материи што ги имате. потреба. Ако супата е премногу лесна, ќе бидете гладни наскоро по оброкот и ќе бидете во искушение да јадете разновидна храна што ве дебелее.
Како да подготвите супа од коски, лек со 10 придобивки
Ако супата е премалку калорична и чувствувате дека ве прави погладни, јадете ја со малку палента, парче леб од интегрално брашно или мала чинија ориз.
На телесната тежина, консумирајте супа и за време на ручек и вечера, а помеѓу оброците земајте лесни закуски (овошје, моркови, ореви, семиња).
Кои се најпрепорачаните супи кога станува збор за слабеење?
1. Супа од зелка
состојки:
- една четвртина од зелка;
- кромид;
- неколку печурки;
- 2 чешниња лук;
- четвртина од коренот на целер;
- 2 моркови;
- 2-3 гроздови карфиол;
- грст боранија;
- бугарска пиперка;
- лажица ориз;
- чаша домати на коцки;
- сол и бибер по вкус;
- 2 лажици масло;
- патрола.
Начин на подготовка:
Ставете го маслото во тенџере, оставете го да се загрее, па ставете ситно сецкан кромид и лук да омекнат заедно со сецканите печурки и коцки плус чаша вода. Кога кромидот ќе почне да омекнува, додадете вода и додадете го целиот друг сецкан зеленчук, како сакате. Исто така, не заборавајте за доматите. 15 минути пред да ја земете супата од оган, додадете ориз, сол и бибер, и на крај зелените.
Ако сакате повеќе кисела супа, завршете со малку сок од лимон.
2. ТОФУ СУПА
Бидејќи оваа супа содржи многу зачини, помага да се забрза метаболизмот.
состојки:
- 2 лажици масло;
- 2 моркови, сецкани парчиња;
- сецкана бугарска пиперка и мала;
- 1 исечен кромид;
- лажичка сецкан ѓумбир;
- 2 чешниња лук;
- четвртина чаша соја сос;
- грст грашок;
- 2 лажички оризов оцет;
- 2 лажички масло од сусам;
- четвртина лажичка пиперка;
- четвртина зелка, исечкана како што сакате;
- парче тофу, исецкано на коцки;
- сол по вкус;
- магдонос за гарнир.
Начин на подготовка:
Загрејте го маслото во тава, додадете кромид, лук, ѓумбир, бибер и моркови. Мешајте додека не почнат да омекнуваат. Додадете вода, соја сос, оцет од ориз, масло од сусам, грашок и бибер. Додека овие состојки врие, подгответе го тофу сирењето. Ставете ги коцките тофу во врело масло и оставете ги да заруменат од двете страни. По пржењето, ставете ги на салфетка за да го апсорбираат маслото.
Оставете ја супата да врие околу 15 минути, а потоа додадете ја зелката, тофу сирењето и оставете ги да зовријат уште 10 минути. Украсете со магдонос и послужете со ориз.
3. Супа од леќа со зеленчук
состојки:
- 2 лажици маслиново масло;
- 2 чешниња лук, мелење;
- 2 излупени тикви и исецкајте на коцки;
- 6 лажици црвена леќа;
- лажичка свеж ѓумбир, мелен како лук;
- 2-3 моркови, исчистете ги и исечкајте ги како што сакате;
- грст брокула;
- карфиолска мана;
- мала лута пиперка;
- грст боранија;
- целер;
- бугарска пиперка;
- неколку цреши домати исечени на половина;
- неколку исечкани зелки како што сакате;
- 3 варени кромид ставени во зовриена супа цели и отстранети по натопување;
- зеленило;
- Лимон.
Начин на подготовка:
Ставете ги сите состојки во тенџере да се варат, освен ѓумбирот, лукот и маслиновото масло, и оставете ги да се варат додека не омекнат. Загрејте го маслиновото масло во посебна тава и додадете ѓумбир и лук, оставете ги половина минута, додека не остават вкус, а потоа додадете го маслото со ѓумбир и лук во супата. Оставете ги да се варат уште 5 минути, а потоа додадете ги зелените. Зголемете ја супата од лимон колку што сакате.
Бидете внимателни да не изгорите лук и ѓумбир.