Врвот каква диета се „носи“ во 2019 година
Диета - Почетокот на годината е време кога размислуваме за проекти, правиме планови, одлучуваме што сакаме да направиме во следните 365 дена.
За оние кои се занимаваат со фигурата, посебно место во „агендата“ на новата година зазема диетата, поточно, која е најдобрата, најсоодветната, најуспешната. Со други зборови, кој е најдобриот начин да се јаде ако сакате да изгубите тежина?
За здрава исхрана, најдобриот план што треба да се следи е медитеранската диета, според годишниот извештај за диети спроведен од САД Вести и Светски извештај. ДИЕС диетата (Диететски пристапи кон запирање на хипертензијата) се најде на второто место на рангирањето на списанието „Најдобра диета 2019“, проследено со флекситарната диета. Сите три планови за диети се фокусираат на диета која се заснова главно на растенија (зеленчук, овошје и цели зрна), здрави масти и ниски извори на протеини. Трите диети се слични по нивната диетална содржина и сите можат да бидат здрави диети. Медитеранската диета е поврзана со зголемена долговечност и намален ризик од хронични болести, се вели во извештајот. Исто така, се рангираше на првото место во неколку категории, вклучувајќи: најлесните диети за следење, најдобрите диети за здрава исхрана, најдобрата диета за луѓе со дијабетес и најдобрата диета за здрава исхрана. здраво срце.
Што е модерно наспроти она што е добро за секого
Многу луѓе сметаат дека треба да „започнат“ диета за лична мотивација. Проблемот со диетите кои се фокусираат на брзо слабеење е дека тие не учат како да се храните добро и здраво секој ден. Во врска со ова, американското списание News & World Report ’побара група експерти за исхрана да прегледаат 41 план за исхрана. Експертите ја нагласија важноста на добро избалансираната и одржлива диета, која не е премногу ограничувачка. Овие типови диети можат да ви помогнат да стекнете здрави навики во исхраната во текот на животот. Исто така, „трендовските“ диети, како што е диетата на клиниката „Мајо“ и диетата „МИНД“, се поздрави и поодржливи од диетите за брзо губење на тежината, како што е диетата Кетогеник или Аткинс, заклучија експертите. Иако популарната диета Кето котираше високо во врвните диети за брзо слабеење, таа падна во листата на најдобри диети - на 38. место! Други диети на дното на листата беа диетата Дукан, диета за ресетирање на телото и диета Whole30.
Како заклучок, диетите кои не прават разлика помеѓу здрави и нездрави масти со текот на времето, се нездрав начин за слабеење. Исто така, изборот на диета е индивидуална работа, така што врвната диета не е нужно добра за вас. Затоа треба да пронајдете план на исхрана кој добро одговара за вас и што е многу важно, ве учи да се храните здраво за цел живот.!