Всушност, тој беше целосно отстранет и одржан на форумот

Дискутирај. Тоа беше всушност многу лесно. 23 килограми изгубени и задржани Приказни за успех Форум од областа на мотивација - успешни приказни - дневници; Предговор Колку повеќе читам овде на форумот, толку повеќе добивам впечаток дека многу луѓе не само што имаат прекумерна тежина

Слабеење.com
Форум
Мотивација - Успешни приказни - Дневници
Приказни за успех
Тоа беше всушност многу лесно. Отстранети и држени 23 кг

Тоа беше всушност многу лесно. Отстранети и држени 23 кг

Предговор
Колку повеќе читам овде на форумот, толку повеќе добивам впечаток дека многу луѓе со прекумерна тежина не само што се лишуваат од радоста и квалитетот на животот, туку и со еднострани диети, глад, евидентирање на разни податоци, дневно мерење, самопрекорување, Повлекување од социјалниот живот и многу повеќе.

Ние, луѓето, имаме само ограничен временски период на земјата. Целта на животот е да го искористиме максимално. И секој ден, деноноќно, секогаш!
Дел од тоа најдобро е нашата физичка благосостојба! Сè додека дишете имате право и должност да си дозволите да го направите ова.

Моето минато
Бев обучено дете. На 14-годишна возраст веќе имав над 70 кг, на 16 години потоа над 80 кг. Мајка ми готвеше и готвеше одлично, но за жал само многу срдечно со многу месо, сос и кнедли. Зеленчук и овошје се ставаат на маса само во исклучителни случаи. Чоколадото и грицкањата се дел од ТВ-програмата секоја вечер. Спортот се смета за непотребен во домот на моите родители. Не е ни чудо што постојано станував подебела и подебела.

Моментот на кликнување
Долго време бев убеден дека повторно ќе растат заедно. Кога ќе пораснам, одеднаш сум слаба. Барем така ми рекоа моите родители.
Еден ден се дружев со кликата. Гледавме видеа и грицкавме секакви работи. Само што сакав да посегнам по следниот чип, кога Б. ме погледна и ми рече: "Дали навистина мислиш дека треба да ги јадеш? Веќе си доволно дебел".
Бев шокиран! Како се осмелувам така да ми зборува Б.?
Неколку дена подоцна - беше жешко среде лето - носев здолниште и морав да направам неколку чекори повеќе од вообичаеното тој ден. Бутовите се нанесуваат едни на други, кожата се разболи и вечерта неизмерно боли. Се обидов да ја поправам штетата со кремот „Пенатен“. И додека седев таму со крем тегла во рака, повторно ги слушнав зборовите на Б. Таму беше, моментот на кликнување.

Прво пробајте
Прво пробав диета за несреќи. Тогаш - во 1991 година - диетата со ананас беше бес. Вложив џепарлак во овие егзотични плодови и заради тоа влегов во огромни проблеми со мајка ми. Таа беше апсолутно против оваа диета и го фрли ананасот во ѓубре. Човеку, можеби бев лут! Но, на крајот, тоа ме спаси од јо-јо ефектот.
Благодарам мама!

Трчајте
Сакав да ослабам! Сакав да останам тенок! Бев решена!
И бидејќи моето опкружување беше она што беше, морав да го направам тоа под околностите. Но како.

Истражување на младите
Имаше толку многу што не знаев за исхраната. Имаше само една работа да се направи: да научат!
Мојот прв пат беше до библиотеката во заедницата. Таму прочитав сè што е поврзано со исхраната.
Потоа ги гледав сите што беа тенки како што сакав да бидам. Што јадат тие? Каква е вашата дневна рутина? Од што ги држиш рацете?
Заклучок: зеленчук, цели зрна, овошје во маси. Месо, сос, маснотии во умерени количини. Остави слатки, закуски, лимонади. Спорт секој ден.

Практична имплементација
По долг разговор со мајка ми, се согласивме дека отсега ќе готви повеќе зеленчук и дека секогаш ќе мора да има овошје во куќата.
Таа продолжи да готви нормално (татко ми никогаш не би прифатил вегетаријанска храна), но со зеленчук на страна.

Моето мени изгледаше вака, на пример:
Појадок: 1 интегрален леб со путер и џем, сок од портокал, кафе од кафе
Скршете леб: 2 банани, јогурт
Ручек: голем дел компири со брокула со малку пржени пилешки гради без сос
Вечера: 1 интегрален леб со путер и парче посно шунка, разни овошја и суров зеленчук (наместо закуски пред телевизор)
Најмалку 2,5 литри вода се шири во текот на денот

На крајот, целосно се концентрирав на зеленчук, производи од цели зрна и овошје, месо и копродукции станаа гарнир, а слатките беа целосно елиминирани на почетокот. Само по половина година еднаш неделно уживав во малку чоколадо. Јас сè уште категорично избегнувам лимонади од сите видови.
Јас би го опишал мојот метод како FDH со намалени маснотии со максимална содржина на растенијата

Но, што треба да направам за вежбање? Салата не можеше да се финансира со џепарлак и немавме спортска опрема дома.

Па, наместо да им дозволам на мама и тато да ме возат наоколу, почнав да пешачам или да возам велосипед во сите временски услови. На пример, ако требаше да земам S-Bahn, тогаш не возев велосипед до нашата локална станица, туку до следната. Откинав план за вежбање од женско списание и го закачив на wallидот. Јас правев 3-4 вежби секој ден.
Кога бев полесен за 10 килограми 1 година подоцна, за прв пат се впуштив во затворен базен. Оттогаш, одев на пливање 3 пати неделно. Никогаш не обрнував внимание на лентите, туку само на времето кога можев да пливам забрзано, барем 20 минути.

Лошо среќа
Да бидам искрен, добив масовно грло откако започнав со диетата. Имаше апсцес зад крајниците и на крајот дури мораше да се оперира. Целата работа траеше три месеци и како резултат, во ова време можев да проголтам само каша и течност. Така се случи да изгубам скоро 10кг за 3 месеци.
Но, бидејќи продолжив со променетата диета од порано по закрепнувањето, повторно добив 4 кг, но потоа килограмите повторно почнаа да исчезнуваат.

Направено!
После 2 години изгубив 23 килограми. Наместо 83 кг имав само 60 кг. И така е до денес.
Секако, се случува да се пуштам малку:
премногу пиво, чоколадо, пица + премалку вежбање = 3 килограми повеќе на ребрата. Но, на крајот на краиштата, ова се кикирики од кои можете брзо да се ослободите ако се грижите за себе.

Моите златни правила
1. Напишете точно зошто сакате да изгубите тежина.
2. Барајте модели кои се хранат здраво, имаат добра фигура и се забавуваат во животот и го следат примерот. ВНИМАНИЕ! Не се споредувајте, затоа што тоа ве прави несреќни. Наместо тоа, треба да се размисли: "Добро е да се знае дека е можно! Да!"
3. Пијте многу вода.
4. Земете ги во предвид зеленчук, цели зрна и овошје како главни оброци. „Деградирајте“ месо, сос и маснотии како гарнир.
5. Радувајте се секој ден што конечно си дозволувате да направите нешто добро за себе! Тоа е многу важна точка! Кога губите тежина, не треба да станува збор само за одреден број килограми или големини на облека, туку за loveубов и почит кон сопственото тело.
6. Држете се подалеку од готови јадења! Само свежа храна е добра храна. Сè друго е само храна што го спречува стомакот да ржи.
7. Движење. Без разлика дали станува збор за брза дневна прошетка на почетокот или теретана е) небитно и б) прашање на вкус. Главната работа е да го тргнете вашиот скитник од каучот и да ја направите нова навика што може да се подобри.

Се е добро
Ми требаа две години да станам тежина што ја имам и денес. Ја задржав тежината затоа што ја сменив исхраната и промената беше погодна за секојдневна употреба и одговараше на мојот личен вкус.
Јас всушност јадам сè - од шницел до крем торта - без да добијам премногу тежина. Разликата во тоа е а) фреквенцијата и б) големината на порцијата.

Забавно е да се има витко, витално тело и среќен сум и благодарен што имам такво тело. Тој не изгледаше секогаш така, но сега не е важно.
За некои наклонети читатели, насловот „Тоа беше всушност многу лесно“ може да биде провокативно, но така го доживеав. Мислата дека си дозволувам добар начин на живот ги пренесе сите пречки.

Нема ништо добро освен ако не го сторите тоа!

Имајќи го ова предвид, на сите клиенти им посакувам многу успех и прекрасен живот!