Wasser Fit-Hit Wasser 8 возбудливи факти - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нула калории, нула маснотии и нула шеќер: водата е најдобрата храна во светот! Со нас ќе дознаете како да пиете правилно и доволно.
1. Колку вода ми треба дневно?
Нашето тело се состои од 70 проценти вода. Значи, мора да продолжиме да се надополнуваме. Треба да биде два литра на ден. Или: 35 мл вода на килограм телесна тежина. Повеќе во топлината.
2. Дали сите води се исти?
Не, постојат големи разлики: Минералната вода е од природно потекло и потекнува од подземен извор на вода. Водата мора да се флашира директно на изворот. Лековитата вода доаѓа и од извор и има препознатлив здравствен ефект што се должи на посебната содржина на минерали и елементи во трагови. Водата од чешма се состои од околу две третини од подземните води и една третина од површинските води и е предмет на строгата германска одредба за вода за пиење (види исто така прашање 3). Вода за маса може да биде мешавина што не е официјално препознаена, како што се вода за пиење и минерална вода. Може да се додадат минерали или јаглерод диоксид, тој може да се произведува и флашира насекаде. Внимание: Ако нарачате минерална вода во ресторанот, честопати ќе добивате трпезариска вода само од системите за чешма на гостилниците. побарај!
3. Колку е добра водата од чешма?
Германската вода од чешма е со многу добар квалитет. Мора да биде пријатно и чисто во секое време. Ова е обезбедено со редовни проверки од здравствените власти.
4. Што е со цевките за олово?
Од декември 2013 година, максималната дозволена вредност за олово е 0,010 милиграми на литар. Ако водата тече низ оловни цевки, оваа гранична вредност не може со сигурност да се забележи. Како резултат, сите оловни цевки што можеби сè уште треба да бидат заменети. Овие можат да се препознаат по нивната сиво-сина боја и лесно може да се изгребат со зашилен предмет, бидејќи оловото е многу меко. Сепак, во Германија не е дозволено да се поставуваат оловни цевки од 1973 година.
5. Дали треба да филтрирате вода?
Од здравствена гледна точка не, но „од естетски и вкусни причини може да биде корисно во области со тврда вода за пиење“, вели нутриционистката Ирис Лохлеин (Форум за пиење вода). „Филтрите за вода во домаќинствата ја прават водата помека. Ова ги спречува појавите во црн чај, ги прави кафето и топлите јадења повкусни. “Информации за областа: www.wasserhaerte.net; Тест ленти на www.brita.net.
6. Која вода е најдобра за спортистите?
Важни се два минерали: магнезиум и натриум. Соодветната вода треба да содржи најмалку 100 милиграми на литар и од двете. Сите информации за ова можете да ги најдете на етикетата. Водата рекламирана како „ниска содржина на натриум“, од друга страна, е прилично несоодветна за спортисти на издржливост, бидејќи не ја компензира загубата на сол преку потење.
7. Што се случува ако не пијам доволно?
Најјасен знак за предупредување е жедта. На овој начин, телото сигнализира дека итно му треба свежа вода. Ако не пиеме доволно, добиваме дополнителни непогрешливи сигнали: главоболки, замор и вртоглавица не се невообичаени. Ако изгубите само 2 проценти течност, физичките и менталните перформанси се намалуваат до 20 проценти. Ако телото изгуби три проценти од својата тежина во форма на вода, постојат симптоми на дехидратација (дехидратација).
8. Колку вода губам кога џогирам 1 час?
Во лето на 30 степени, човек со нормална тежина губи до 1,6 литри вода ако џогира еден час. За да спречите губење на течност: Пијте 300 до 500 милилитри вода 15 до 30 минути пред интензивно вежбање.